? ? ? ? 看了今天的晨讀，發(fā)現(xiàn)自己的焦慮就是遵循著一套過時的“規(guī)則”。從小到大參加過很多比賽，參加演奏比賽前總會擔心彈古箏時琴弦突然斷了怎么辦，參加演講比賽前總會擔心我突然忘詞了怎么辦，雖然現(xiàn)在都提倡凡事要多做準備，全方位思考，但這種“防患于未然”的信念，總會讓我們陷入無謂的焦慮；我有時特別容易腦洞大開，特別是對自己身體方面過于關(guān)注了，一有點不舒服就會特別擔心；我原來控制欲也挺強的，現(xiàn)在雖然好很多了但還沒完全消除，特別是對自己在乎的人、事、物，一脫離自己的控制就會感到焦躁；從去年開始特別是今年我有過很多改變現(xiàn)在生活狀態(tài)的想法，卻因為害怕失敗，過分的考慮機會成本，一直躲在自己穩(wěn)定安逸的舒適圈里不肯出來……?

? ? ? ? 既然那些規(guī)則過時了，還給我?guī)砹四敲炊嗟慕箲]，我當然得有效重寫規(guī)則。首先我要現(xiàn)實的看待事物，就彈古箏而言，我可以在比賽前一天將21根弦全部檢查一遍，把有損壞的提前更換下來， 把正式比賽時斷弦的概率降到最低，就算最后還是斷弦了，也給自己準備好應急方案，freestyle一段找個舒服的節(jié)奏點停下來就好了；然后我們應該做到把結(jié)果正?；?，不要一有事就往最壞的結(jié)果去想，放開控制，有意識的讓自己的思想和感覺產(chǎn)生習慣；最后我們要做到的就是擁抱焦慮，和焦慮和平共處的同時慢慢的擺脫它而不是一味的強力打壓它?？梢試L試寫情緒日記真實的面對自己的情緒，多多鍛煉身體，釋放焦慮的緊張感，我每天都會通過練習瑜伽，關(guān)注自己的呼吸，從而放松自己的身心。

? ? ? ? ?寫了這么多，其實我覺得焦慮的本質(zhì)還是自己想得太多，做得太少，馬上行動起來，多給自己一些積極的反饋，每天進步一點點。

參考書目：《我焦慮得頭發(fā)都掉了》 ? ?【美】羅伯特·L·萊希