今天是什么日子

起床：6點(diǎn)50（最近起床的困難程度，真是難以想象，每天早上自然睡醒必然無法做到。更奇怪的是，現(xiàn)在居然還有種睡不夠的感覺。比起精神狀態(tài)，現(xiàn)在每天早上起床最難過的無異于身體上的困倦，我要挑戰(zhàn)，幾并且戰(zhàn)勝的，就是降低體能不足導(dǎo)致的睡眠不足。這雖然是個(gè)新話題，可歸根結(jié)底，還是需要我在日常中，想辦法來解決的。）

就寢：22點(diǎn)30（比起前幾天，昨晚上床睡覺的時(shí)間，已經(jīng)是很早了?？杉幢闳绱?，早上起床的時(shí)候，依然困難重重，甚至都有種不想醒來的念頭。實(shí)在是詭異，難道我也需要像動(dòng)物們那樣，一進(jìn)入冬季，就窩在家里，呼呼大睡，進(jìn)入冬眠狀態(tài)嗎？）

天氣：大霧黃色預(yù)警（每次提醒大霧天氣，我都是無感的，或許還有一絲絲的興奮吧！其實(shí)，我還是蠻喜歡開車行駛在迷霧里，既新奇，又刺激……不過今天我顯然低估了大霧的影響，據(jù)說周邊幾條高速公路都被迫關(guān)閉了，而且有同事外出時(shí)，也被堵在了國道上，整整三個(gè)小時(shí)進(jìn)退不得……我還好，早上起的晚，沒趕上市區(qū)里大霧最濃的時(shí)段！值得慶幸……）

心情：平平（每天早上起床的痛苦，是最痛苦的時(shí)刻，也間接導(dǎo)致了心情的煩悶……這個(gè)狀態(tài)只有到了公司，開始忙碌，或者坐下來閱讀的時(shí)候，才會(huì)逐漸平復(fù)，朝著平靜、積極的心態(tài)轉(zhuǎn)變。這個(gè)過程，一開始很慢，也需要我自己可以去引導(dǎo)，還好現(xiàn)在我已經(jīng)適應(yīng)，并且習(xí)慣了這種心情狀態(tài)，通過情緒的轉(zhuǎn)化，逐漸平復(fù)轉(zhuǎn)變?yōu)楦臃e極主動(dòng)、樂觀陽光的心態(tài)……這也算是近些年來，在情緒管理方面，最成功的經(jīng)驗(yàn)吧?。?/p>

紀(jì)念日：今天是重啟晨間日記的第十三天！

需要注意的是完成時(shí)間，務(wù)必要在早上上班前完成；同時(shí)也要保持每天執(zhí)行的連貫性，養(yǎng)成習(xí)慣！

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1、晨間日記——昨天是在晚上的最后時(shí)刻完成的。說好這項(xiàng)任務(wù)應(yīng)該在早上完成的，結(jié)果卻因?yàn)槌掷m(xù)到起床困難（大概是睡眠不足導(dǎo)致的）而無法順利完成。這是我當(dāng)前最為痛苦的改變，因?yàn)樵缟掀鸫玻拇_是精神和肉體的雙重折磨，試想一個(gè)人在缺乏睡眠的情況下，本身就是精神和肉體在同時(shí)承受壓力。

這也讓我想起美國中情局特工，在審訊恐怖分子時(shí)，采取的剝奪睡眠刑罰，具體的過程我不知道，但核心內(nèi)容就是將犯人拘禁在一個(gè)空房間，犯人坐在椅子上，或許手腳也被固定了起來，防止犯人自殘或者抵抗；然后會(huì)有警衛(wèi)和審訊著嚴(yán)密監(jiān)視犯人，審訊者會(huì)重復(fù)同一個(gè)問題，要求犯人回答。最關(guān)鍵的就是在對(duì)犯人審訊時(shí)，會(huì)通過各種各樣的手段增加犯人的心理壓力，繼而嚴(yán)密監(jiān)控犯人的一舉一動(dòng)，包括表情、眼神……在這期間里，審訊者和警衛(wèi)會(huì)要求犯人始終保持清醒狀態(tài)，不允許睡覺！如果犯人堅(jiān)持不住打瞌睡，審訊者和犯人就會(huì)立刻行動(dòng)，將犯人叫醒（叫醒的方式很多種……這里就不舉例了……大家可以腦補(bǔ)一下畫面……）這個(gè)審訊過程通常是三天（72小時(shí)），據(jù)說一般人在承受巨大心理壓力的情況下，繼而被剝奪睡眠，幾乎是支撐不到72小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心理防線的崩潰！

而且這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過心理科學(xué)研究得出的。

因此這種‘剝奪睡眠’的刑訊手段，據(jù)說很有效果，而且也是最‘人道’，不會(huì)觸及嚴(yán)刑逼供法律紅線的刑訊方式。

不過，這種手段在美國本土的織法機(jī)構(gòu)里是不允許的，只存在中情局的海外分支，各個(gè)海外軍事基地內(nèi)的特別牢房里，比如關(guān)塔那摩。

然后就是有參加、策劃或者抵抗美國軍事行動(dòng)而有抱負(fù)行為，被定義為‘具備策劃、實(shí)施恐怖主義行為’的犯人，才會(huì)被特別關(guān)照。

其實(shí)作為讀者或者觀眾，你是根本無法想象到這種‘剝奪睡眠’刑訊手段的殘酷，更不會(huì)體驗(yàn)到其中的痛苦。

甚至說，沒有失眠過的人，也體驗(yàn)不到失眠的折磨。

當(dāng)然，我也沒有！

而說起這些的目的，也是我在近期睡眠不足而導(dǎo)致的起床困難，身心俱疲的情況下，所聯(lián)想到過去了解到的有關(guān)信息吧！

2、閱讀——昨天只進(jìn)行了少量閱讀。

3、思考和學(xué)習(xí)——昨天的學(xué)習(xí)方式比較特別，是通過電話，在電話里和朋友交流溝通最近一段時(shí)間的心得體會(huì)的。實(shí)際上在通話的大部分時(shí)間里，我都扮演了傾聽者的角色，這個(gè)過程中我學(xué)會(huì)了傾聽所需要具備的耐心和認(rèn)真，也懂得的了如何尊重。

同時(shí)，我似乎也間接學(xué)習(xí)到了朋友的說話風(fēng)格、分析思考的特點(diǎn)。

只不過，現(xiàn)在我既不能完全掌握，也不會(huì)熟練掌握，實(shí)際運(yùn)用罷了。

這個(gè)說起來，比較慚愧！

改進(jìn)：

1、執(zhí)行力——立刻行動(dòng)！

這是我要在每天踐行的目標(biāo)！

2、意識(shí)習(xí)慣的改進(jìn)

從松懈到緊張，精神狀態(tài)需要完成從松懈朝著緊張高效轉(zhuǎn)變。

這個(gè)過程需要的時(shí)間當(dāng)然是越少越好。不過現(xiàn)在，我需要經(jīng)歷的轉(zhuǎn)變的這個(gè)過程，并且還需要摸索如何長(zhǎng)期保持、并且隨時(shí)調(diào)動(dòng)起來這種狀態(tài)的方法！

3、思維邏輯

這個(gè)近期我在閱讀的博弈論書籍中，具有一定的關(guān)聯(lián)。

但思維邏輯的思考分析能力，我必須要繼續(xù)提升！

4、習(xí)慣的培養(yǎng)

5、閱讀精細(xì)化、讀書筆記、寫作練習(xí)和素材靈感的搜集習(xí)慣，都需要進(jìn)一步的改進(jìn)和提高！

習(xí)慣養(yǎng)成：

1、閱讀和讀書筆記

2、晨間日記

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

本周目標(biāo)：

完成情況：

今日（周一）計(jì)劃執(zhí)行在閱讀中有靈感閃現(xiàn)的時(shí)刻，但未及時(shí)記錄下來。

下一步要努力培養(yǎng)隨記的習(xí)慣。

寫作練習(xí)，今日未完成！

2、加強(qiáng)執(zhí)行力的提升；

完成情況：

今日（周一）工作中，執(zhí)行力有一定的進(jìn)步，但仍有很大的提升空間，繼續(xù)努力！

3、工作期間的重心，要全力以赴的朝著既定目標(biāo)進(jìn)行；業(yè)余期間的重心，繼續(xù)以各項(xiàng)目標(biāo)任務(wù)為主，加強(qiáng)行動(dòng)效率！

完成情況：

（1）工作方面，狀態(tài)正在緩慢轉(zhuǎn)變，身份角色定位，正漸漸清晰。繼續(xù)努力中……

（2）業(yè)余方面，各項(xiàng)任務(wù)完成的不佳，時(shí)間利用不夠，執(zhí)行力不夠及時(shí)。還需注意時(shí)間、執(zhí)行力的同時(shí)，還要加強(qiáng)效率的提升。

4、保持注意力和精力，高度集中，保持長(zhǎng)效狀態(tài)！

完成情況：

今日在注意力、精力方面，表現(xiàn)不佳！

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

健康·飲食·鍛煉

1、飲食又恢復(fù)了以前的胃口和食欲，狀態(tài)不錯(cuò)。

2、健康情況令人擔(dān)憂……

3、鍛煉習(xí)慣沒有。

人際·家人·朋友

工作·思考

1、身份定位，今天有一個(gè)很好的理念收獲，即‘中層管理要硬，高層管理要活’的理念。

這一理念就是要求中層管理者，要在員工和高層之間起到執(zhí)行規(guī)章制度、推行管理的作用，是執(zhí)行紀(jì)律的角色，就是白臉。而高層管理者在管理工作中，要確保的是士氣、提升效率、評(píng)估方案執(zhí)行效果的角色，可以扮演紅臉的角色。

所謂‘紅白臉’只是角色的不同，大家所起到作用不同罷了。

實(shí)際上也是職場(chǎng)中的角色分配，各自定位的不同而已。理解了這個(gè)理念，我瞬間明白了自己的角色該如何落地了。

至于具體的效果，我想還需要一段時(shí)間去執(zhí)行、實(shí)踐后，才會(huì)有所感悟。

2、執(zhí)行力

我深刻知道自己當(dāng)前最需要的就是行動(dòng)；

這是我的問題！

所以這一次，無論如何我都必須要克服它！

最美好的三件事

1.睡好

2.晨間日記

3.閱讀筆記

思考·創(chuàng)意·未來