上周去爬山，同學(xué)，我老婆和我一行三人，我心里清楚的很，三個人都是平時少鍛煉的那種，選的山也不高，正常四十分鐘就可以登頂?shù)?。剛開始擔心我老婆會跟不上我們兩個男生，沒想剛爬了三分之一高度，同學(xué)就已七喘八吼，說不行了，往路邊石凳上一坐就起不來，說想吐。雖然自己也累，但我知道這是因為階梯太陡速度過快引起的嘔吐感，特別是對于經(jīng)常沒運動的人來說，那種感覺比較恐懼，因為缺氧，總感覺自己一口氣接不上就要嗝屁，看到同學(xué)坐在那一動不動，臉色慘白，我已經(jīng)猜到他的心理，于是就跟他說這種感覺正常，對于缺乏運動的人來說，現(xiàn)在最好不要坐著不動，站起來慢走，哪怕原地小范圍打轉(zhuǎn)也會讓你舒服些，從心跳過速到正常頻率需要緩沖，就像剎車時，盡量不要去一腳踩死，否則難受是必然?？扇挝以趺磫魡魡?，他就是不動，也表示要么下山，要么在原地等我們一起下山，沒辦法，我跟老婆繼續(xù)登山。

在運動方面我承認我要落后大部分人，可沒想到周圍就有比我更落后的。我跟老婆解釋說，以我對這個同學(xué)的了解，他一直是那種做事非常穩(wěn)妥的那種，就是稍微有風(fēng)險他都不會去做的人，太過追求安全感，何況剛剛的嘔吐感對他性命造成了威脅，很自然他就不繼續(xù)向前。

最近明顯感覺到身心俱疲，意識到自己非常缺乏鍛煉，想到之前辦過健身卡，剛開始一個月還有那么點激情，后來就不了了之，不能堅持，這次就要換種方式了。

今天在專欄學(xué)到一個道理是，一件事情最開始在你心里是零概念，而你因為某種原因需要做好它，我們不能一開始就像打了雞血一陣加速，一陣猛攻，這樣多半會跟爬山一樣，強烈的不適感會阻止你的步伐。健身房鍛煉也一樣，很多人都是心血來潮，因為看到朋友鍛煉而身材爆好，因為看到別人運動場上英姿煞爽，因為看到一篇文章說跑步是保持容顏的最好方式，然后我們也馬上辦健身卡，馬上制定跑步計劃，明天就開始，馬上購置裝備明天開始打球，等等這些，我相信最后能堅持肯定只有萬分之一的人。

太多事情都是習(xí)慣，習(xí)慣成自然，我們要做的就是循序漸進，慢慢培養(yǎng)自己的習(xí)慣。如果以前從來沒有過，我們首先要從低頻率，低層次開始，逐步讓自己進入狀態(tài)，每天進步一點，日積月累，感受復(fù)利的力量。

爬山是我給自己定的一個小目標，每周一次堅持一年，我不知道一年后它能給我身體帶來什么變化，但我希望我能堅持，堅持就是一種習(xí)慣，從小事做起。