大部分的人都對自己的現(xiàn)狀不滿意，然后就逼迫自己極限改變，可有時(shí)往往功虧一簣。其實(shí)改變不需消耗太多的意志力，掌握正確的方法很重要?！陡淖円磺小愤@本書就告訴了我們需要掌握的三個(gè)策略:

一、明辨關(guān)鍵時(shí)刻：

當(dāng)我們的意志力最脆弱的時(shí)候，就是“關(guān)鍵時(shí)刻”，這時(shí)最容易管不住自己。如果我們能準(zhǔn)確辨別關(guān)鍵時(shí)刻，并能在這些誘惑時(shí)刻來臨前就制定好抵抗計(jì)劃，就能按計(jì)劃很快地度過難關(guān)，心理壓力也隨之降低。

二、運(yùn)用影響因素：

影響因素一般有自己、他人和環(huán)境三個(gè)方面，有效結(jié)合后才能發(fā)揮更大作用：

1、自我學(xué)習(xí)：

? ? 第一步：審視技能 ? ? 客觀評估自己完成任務(wù)的能力，找出一些自己不會(huì)的技能和方法，確定這些 ? ? ?技能可以讓改變計(jì)劃事半功倍。

? ? 第二步：刻意練習(xí) ? ? 將所需要的技能，結(jié)合自己的實(shí)際情況加以練習(xí)，針對性會(huì)非常強(qiáng)。

2、他人影響：

我們所做的任何行為，都很容易受到其他人的影響。俗話說「近朱者赤，近墨者黑」。如果我們把同謀變成朋友，就能把阻力變成動(dòng)力。

3、環(huán)境輔助：

所有能引誘我們的物品都屬于環(huán)境影響，它會(huì)在無形中左右我們的選擇，所以平時(shí)就應(yīng)該讓它們離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，減少誘惑發(fā)生。

三、迭代改變計(jì)劃

改變計(jì)劃并不是每個(gè)人都能最終順利地完成。只要能吸取教訓(xùn)，不斷地迭代改變計(jì)劃，朝更加符合我們實(shí)際情況的方向去完善，就可以從容應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，離成功也就不遠(yuǎn)了。

愿我們都能通過有效的改變計(jì)劃，讓自己變得越來越好！