我們都是活在關(guān)系里，拿出一張A4白紙，在紙的中間畫個圈寫我，我的四周畫出最主要的人際關(guān)系。通常讓我們比較痛苦的關(guān)系有兩大類關(guān)系，1血緣關(guān)系，與自己的父母兄弟姐妹子女等,2.以性為鏈接的關(guān)系，丈夫妻子男友女友等的親密關(guān)系。
怎么判斷情感關(guān)系是否親密？情感親密的感覺是指有那么一個人(這個人可以爸媽姐妹朋友丈夫妻子等，但如果你的小孩還小，最好不要是你的孩子)，你可以把你所有的事情感覺情緒告訴他，而不用擔(dān)心他會評判你，不用擔(dān)心他不聽你拒絕你，你可以完全對他敞開心扉。那種感覺就是甚至只是短短幾句話對視的眼神或兩人靜靜地呆在一起就夠了，這就是情感的親密。如果有這種親密感你會覺得很滿足，這是一種內(nèi)心的滿足，在這個關(guān)系里你可以做真實的自己，哪怕自己不夠好，他不會評判你拒絕你忽視你，他就是想了解你知道你愛你。如果你有這種感覺那你就是有了情感上的親密。
一個情感不成熟的父母是如何影響孩子的？如果你的爸媽是情感不成熟的人，你要知道他們是怎么樣影響你的。如果你們自己也已經(jīng)是父母，要反思自己是如何影響孩子的。情感不成熟的人一般他的思維行為都不成熟。? ? ? ? 如果有情感不成熟父母的子女容易會有五種感受。1.孤獨感。因為情感不成熟的父母總是以自我為中心，他們看不到你內(nèi)心的需求。不是不看到，是看不到，無法在情感上給到回應(yīng)?？匆娔阋仓皇强匆娚砩系男枨?。不是不愛，只是缺乏這種能力，他們自己也不知道怎么跟人情感親密。如果孩子有情感問題需求的時候，他們不是給到安慰反而是生氣。你可以回想自己童年時父母在情感上是怎么對你的，當(dāng)你傷心沮喪害怕的時候，當(dāng)你需要他們的時候，他們能不能給到你安慰給到共情同理，還是看不見把你扔在一邊不管了或者是生氣。情感上的孤獨感就是成長過程中缺乏同理共情和缺乏父母的看見造成的。你的父母為什么會這樣呢，這需要去看他們和他們的父母之間的關(guān)系。2.這種情感上的孤獨感不僅存在小時候與父母形成的關(guān)系中，長大后也存在親密關(guān)系親子關(guān)系中。不斷地在各種關(guān)系中重復(fù)這種孤獨的感覺。3.自己快樂了就會對父母有愧疚感。4.你為照顧父母所困，無心惦記自己，沒有能量來照顧自己。無法在父母面前做小孩。(例想找父親般的戀人，這是在找父愛而不是戀人。你無法在戀人關(guān)系中找到父母般的愛，男人與女人的關(guān)系與父母和孩子的關(guān)系是不同的，成熟的親密關(guān)系是一個成年人與另一成年人的關(guān)系，一個成年人找戀人是找女人而不會去找女兒)5.因父母的排斥而自卑。小時候我們需要通過父母的反饋來了解自己。
情感不成熟的人有11個特點:
1.他們很固執(zhí)2.他們們抗壓能力很差.3.他們只做讓自己舒服的事，很少顧及到他人的感受。4.他們很主觀。5.他們不尊重他人的差異性。6.他們以自我為中心。7.他們非常以自我為中心。8.他們習(xí)慣自我參照，而非自我反省。9.他們喜歡成為焦點，用各種方法甚至生病讓大家關(guān)注到他們。10.他們角色反轉(zhuǎn)，生理上他們是父母，心理上他們是孩子。11.他們?nèi)狈ν硇墓睬?，他們對情感不敏感，他們對孩子的愛只是頭腦上的愛。
和情感不成熟的人相處有什么樣的體驗?
1.和情感不成熟的人相處溝通很難，甚至完全不可能溝通? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.我們對他們總是感到憤怒或怨恨 ，因為這是我們小時候感到被父母拋棄忽視的反應(yīng)? 3.這些人總是用情緒傳染的方式來溝通? ? ? 4.他們不做情感工作，他們無法對我們表達(dá)欣賞關(guān)愛關(guān)心，甚至不愿為這些付出時間和精力? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.他們很少給予或者沒有辦法給予? ? ? ? ? ? 6.他們拒絕修復(fù)和我們的關(guān)系? ? ? ? ? ? ? ? ? 7.他們需要我們?nèi)ツ７滤? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 8.他們需要我們?nèi)ロ槒乃麄兊淖宰鹑Q于我們的順從 (控制感)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 9.他們認(rèn)為角色很重要，沒有自我。(只有媽媽妻子爸爸丈夫等角色，只活在角色里)? 10.他們需求的是情感糾葛，沒有情感親密11.他們有著反復(fù)無常的時間觀念，甚至沒有時間觀念
什么才是情感成熟
一個人能保持客觀的深刻思考，并與其他人保持深層的情感聯(lián)系。他們能獨立地完成很多事，同時還有很深刻的情感寄托，并能很好地將兩者順利地融入日常生活中。他們很清楚自己追求想要的是什么，并不依賴他人。他們能從自己的原生家庭關(guān)系中獨立出來，并建立自己的生活。他們有良好的自我意識和自我認(rèn)同感，也就是認(rèn)為自己很好很自信；他們珍惜自己的最親密關(guān)系，他們有善良的同情心，有良好的情緒控制能力。他們有很高的情商，與人相處讓人感覺很舒服。對自己的感受很誠實，他們對內(nèi)心生活感興趣，并樂意敞開胸懷與人分享自己的看法。出現(xiàn)問題時很直接與人協(xié)商，共同商量。
情感成熟的人的特質(zhì):
(如果你們自己也已經(jīng)是父母，可以反思自己是如何影響孩子的)? ? ?
他們立足現(xiàn)實很可靠。1.他們不抱怨現(xiàn)實，懂得如何面對它。2.他們會同時感知同時思考。3.他們表里一致，很可靠。4.他們不會把一切的責(zé)任扛在肩上，只扛自己該扛的責(zé)任。
他們懂得尊重他人，懂得互惠互利。1.他們懂得尊重你的底線界限(成熟的人與人相處時是有界限的，問你是否設(shè)界限又是否守界限)2.他們懂得回報。3.他們很靈活，懂得妥協(xié)，不是完全以自我為中心。不是只有我是我們。4.他們總是心平氣和，因為他們有良好的情緒管理，自控力。5.他們愿意受到影響，因為兩個人相處每個人是有不同的特質(zhì)的，你愿不愿意因受對方影響而改變自己。6.他們很誠實，情感上的誠實。7.他們愿意道歉并彌補過失，愿意修復(fù)關(guān)系。
他們懂得做出回應(yīng)。1.他們有同理心(換位思考，共情)，讓你在情感上有安全感。2.你能感受到他們很關(guān)注你，并且很理解你。3.他們會想安慰你，也會想被你安慰。情感上是流動的。4.他們會反思自己的行為并為之改變。5.他們很幽默很風(fēng)趣。6.和他們在一起很愉快。
首先要問自己，我是不是一個情感成熟的人，要不要成為一個情感成熟的人，以情感完全不成熟為0，情感成熟為100分，試著給自己打了分，也可以自己紙上有關(guān)系的人打了分。不過如果你的父母或妻子丈夫才30.40分，我們是無法要求他們滿分的，我們能改變的只是自己，放棄想讓別人成為情感成熟的想法，這本身也是自己情感不成熟的一種表現(xiàn)，我們只有盡量把自己變成一個情感成熟的人再才能真正去影響別人。
我們需要做的功課:
親子關(guān)系(無力愛孩子的父母內(nèi)心還是個孩子)，夫妻關(guān)系(在親密關(guān)系中常常把自己放錯了位置)，情感需求(負(fù)面情緒的背后有N個未被滿足的情緒)，如何做真實的自己(生活的辛苦莫過于無法做自己的辛苦)，
從情感不成熟到成熟需要知道的能力并訓(xùn)練這些能力:1.如何跳出受害-迫害-拯救的戲碼三角形2.如何成為一個成人自我(成人世界需要一個強大的成人自我) ，3.對心靈世界的覺知(這是改變的第一步)。4.創(chuàng)傷是在身體里的，你需要對身體有感知
深度自省覺察療愈的能力，比覺知感知更深一層:信念，找出并修改限制性信念(限制性信念把你困在痛苦和悲慘中)、深度自省覺察的能力(讓你的改變更進(jìn)一步)、如何設(shè)立清晰的人際界限、打造拒絕別人說不的勇氣(勇氣讓你每天輕松無比)、徹底放棄放掉自我負(fù)面形象的認(rèn)同(放棄自我負(fù)面形象的認(rèn)同，活出真實的自己)
