當(dāng)今社會(huì)、科技發(fā)展如此之迅速，使得知識(shí)更新速度加快，各項(xiàng)工作與謀生路徑迭代頻繁，每分鐘都會(huì)在全球發(fā)生與曝光各類沖擊眼球的事件......對此，你是否應(yīng)接不暇，亦或是無力應(yīng)對？
全球信息化透明，科技在改變我們的生活與工作方式，我們?yōu)榱瞬粩嗟厝ミm應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，好像把自己變成了一個(gè)陀螺。
一、你有出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象嗎？
孩子上學(xué)了，他們小學(xué)學(xué)習(xí)的知識(shí)和我們那時(shí)候的知識(shí)難易度對比，可堪稱一個(gè)天一個(gè)地，此時(shí)對孩子的作業(yè)輔導(dǎo)很是力不從心。
我們需要通過工作養(yǎng)家糊口，可處理公司各項(xiàng)事務(wù)與人際關(guān)系使我們心力交瘁，得熬不得熬的夜，且還無法安心入眠。更有甚者，無人化時(shí)代正在悄然地出現(xiàn)在我們的視線里，目前所在的崗位不知到什么時(shí)候就不再需要自己這樣的“勞動(dòng)力”了，對自己未來的發(fā)展很是迷茫與焦慮，不知前方的道路還是否有自己的一席之地。
閑暇時(shí)間或周六日休假，只要我們一拿起手機(jī)，好像魂都被它勾走了，我們實(shí)在是甘愿對它俯首稱臣，畢竟它的誘惑力太大了，一個(gè)視頻一個(gè)視頻地刷著，熱搜里吃了一個(gè)瓜又馬上接來一個(gè)瓜。所有一切讓我們對自己的生活無法再把控，所以停下來后空虛感的焦慮層出不窮，想做的事情越積越多也沒時(shí)間再去做，更慘的是健康問題給我們發(fā)出了紅色預(yù)警，這樣的情況下，生活狀態(tài)每況愈下。
亦或者，可能你與自己的伴侶關(guān)系不和睦，加上生活中給你帶來的各種雞毛事件發(fā)生，讓自己繃不住了，累了，然后就出現(xiàn)危機(jī)了。
......
生活中的焦慮實(shí)在是太多太多了，我們道不完，窮不盡，但總的來說，我自己將他們分為四類：知識(shí)焦慮、情感焦慮、生活焦慮、莫名焦慮。
而出現(xiàn)的一些癥狀可能是：想得太多，晚上睡不著覺；壓力太大，工作狀態(tài)不好發(fā)揮不到自己能力的極致；各方負(fù)面事件侵襲，導(dǎo)致親密關(guān)系出現(xiàn)問題；各類關(guān)系處理不好，自信心受損；做啥事都不得勁，而且心情總是很低落......甚至，出現(xiàn)抑郁的苗頭。
那到底出現(xiàn)這些焦慮現(xiàn)象的最底層原因是什么呢？
二、焦慮的兩大底層原因
我這里總結(jié)為兩大原因，供大家作為參考。
1.心態(tài)不正的問題
心里學(xué)上有一個(gè)ABC理論原理。A代表的是發(fā)生的事件，B是你對這個(gè)時(shí)間的原始反應(yīng)，C就是反應(yīng)后的直接結(jié)果。
如果一個(gè)事件A發(fā)生了，你的B直接反應(yīng)是消極的，那么直接的結(jié)果C肯定就是負(fù)面的；而如果事件A發(fā)生了，你的B直接反應(yīng)是積極樂觀的，那么直接的結(jié)果C肯定就是積極給予反饋的。
相信大家聽說過一個(gè)關(guān)于賣傘的寓言故事，一戶人家有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽，這戶人家的母親每天都很憂愁，因?yàn)槊刻烨宄靠吹绞谴笄缣?，她就在發(fā)愁，我大兒子的雨傘賣不出去了；到了下午下雨了，她就會(huì)想，我小兒子的草帽就沒人買了。
鄰居看到她整天悶悶不樂的，就問她原因，這位母親如實(shí)說出了自己的心結(jié)。這位鄰居哈哈大笑：我以為是什么事情呢，這件事不很簡單嗎？你只需要每天在大晴天的時(shí)候，就想著，你家小兒子的草帽肯定特別暢銷；一到下雨天，你更要開心啦，因?yàn)槟愦髢鹤拥挠陚憧隙〞?huì)售罄啦。
這個(gè)故事我們都懂，但是我們有多少人能夠?qū)⒑唵蔚牡览碹`行到實(shí)際生活中呢？
轉(zhuǎn)變一下角度去思考問題，他的那種驚喜總會(huì)非常神奇地影響你的世界。積極樂觀的生活態(tài)度對待生活，生活也將回饋給我們好的結(jié)果，而如果總是消極怠慢的方式去面對任何事情，那么好運(yùn)都會(huì)避開你了。更何況“上帝為你關(guān)了一扇門的同時(shí)，還會(huì)為你開一扇窗呢?！?/p>
沒什么大不了的事，當(dāng)事情解決了，或者過去了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這都是啥事呀。但是卻內(nèi)耗了你不少精力，當(dāng)反應(yīng)過來的時(shí)候，自己已經(jīng)被傷害了一個(gè)來回。
2.壓力過大的問題
今晚聽著名心理學(xué)家何路平老師分享了一個(gè)關(guān)于心理學(xué)的小知識(shí)。即：我們的神經(jīng)系統(tǒng)可以分為：交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。當(dāng)我們在工作、在大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，就是交感神經(jīng)在起主導(dǎo)作用；而當(dāng)我們在放松的時(shí)候，比如聽音樂、旅行、運(yùn)動(dòng)等的時(shí)候，就是副交感神經(jīng)在起主導(dǎo)作用。而這兩類神經(jīng)是對立統(tǒng)一相互協(xié)調(diào)的。所以就如中醫(yī)中的陰陽平衡一般，我們需要讓這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)也平衡運(yùn)作。
所以，當(dāng)你很累的時(shí)候，你就應(yīng)該放松下來，讓自己有自由輕松呼吸的空間；當(dāng)你休息足夠的時(shí)候，你就得去做些有意義，比較有能量的事情來充實(shí)自己。
就像我們前面提到的，有些人整個(gè)周末躺在沙發(fā)上刷抖音，其實(shí)是越看越累的。所以放松也是適當(dāng)就好啦。但是我們絕對要去懂得給自己一點(diǎn)松下來的時(shí)間。
我聽何路平老師分享了一個(gè)他的個(gè)案咨詢案例。是一位女性設(shè)計(jì)工作者，在一個(gè)月內(nèi)工作量巨大連續(xù)加班重負(fù)荷，甚至加班到凌晨三點(diǎn)；而這時(shí)剛好傳來了一個(gè)噩耗，奶奶被送進(jìn)了ICU，情況有些不妙；種種情況下，讓自己顯得非常敏感，經(jīng)常感覺好像男朋友并不在乎自己，在各種細(xì)節(jié)事情上常有爭吵，最后導(dǎo)致分手。
就是這一連串的事情下來，讓她感覺非常絕望，對生活無望的焦慮，對前途的渺茫，對感情的不信任，這時(shí)她不得不去尋求外界的幫助，找心理咨詢師為自己解決問題。
但是從這我們也可以看出來了，一系列的重壓事情下，真的會(huì)使自己崩潰的。
身在其中不知其然，但是我們現(xiàn)在作為旁觀者，應(yīng)該會(huì)更加清楚她應(yīng)該怎么做了。
可能她應(yīng)該要及時(shí)去調(diào)整自己的工作、生活狀態(tài)，以及轉(zhuǎn)變自己的某些負(fù)面情緒影響。那樣或許情感不至于破裂，工作也經(jīng)過與領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商，能夠做到協(xié)調(diào)。
三、緩解焦慮的四大法寶
1.積極處事
積極處事，這是一種思維意識(shí)上的改變，我們?nèi)绻朗返俜摇た戮S，就會(huì)知道他所推崇的一個(gè)關(guān)于“積極主動(dòng)”的習(xí)慣方式，告訴我們個(gè)人行為取決于自身的抉擇，而不是外在的環(huán)境，人類應(yīng)該有營造有利的外在環(huán)境的積極性和責(zé)任感。所以任何事情的正反面，都是通過你想讓它成為哪個(gè)樣子他就會(huì)是哪個(gè)樣子的了。
開心也是一天，不開心也是一天，我們?yōu)槭裁床粧仐壸蛱斓臒溃舆t未來的想法，開心地去過好今天呢？經(jīng)常說：愛笑的女孩運(yùn)氣不會(huì)太差，我這里想說，積極處事的人生活里都灑滿了陽光，他在溫暖自己和別人的時(shí)候，別人同樣在溫暖他。
2.適當(dāng)放松自己
既然有壓力，那我們就去主動(dòng)地對自己目前的環(huán)境進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)改變。
你可以給自己放幾天假，去大自然呼吸新鮮空氣，我們會(huì)給身體注入無限多的能量，并經(jīng)過大自然的洗禮后，帶著這些能量重新出發(fā)。
可以通過每日冥想的方式來給自己騰出平靜的那個(gè)角落。
3.隔絕外界干擾
這里的隔絕外界干擾主要是對我們的通訊設(shè)備進(jìn)行隔離，信息洪流的時(shí)代，要想不焦慮，就要減少一些刺激與干擾。
你有沒有這樣的時(shí)刻，扔掉手機(jī)一天，不去關(guān)注新聞時(shí)事熱搜，不去關(guān)注工作消息，不用擔(dān)心被人找。不要放大自己的影響力，一家公司沒了你照樣運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)世界，少了你的關(guān)注，也從不有影響。
4.有計(jì)劃地提升自己
有些焦慮同樣是因?yàn)槲覀兊哪芰Σ蛔銓?dǎo)致的。你焦慮自己被淘汰，被不重視，被拋棄，被不在乎等，其實(shí)就是因?yàn)樽约哼€不夠優(yōu)秀，不夠自信，所以去有計(jì)劃地閱讀、健身、護(hù)膚吧。只有你變得強(qiáng)大了，就會(huì)無所畏懼了。
希望我們每位小伙伴，都能在將生活工作處理得游刃有余，然后從容地跟焦慮說拜拜。
