課程中的十句話：

1.我覺得你不愛我 想法

2.你要離開，我很難過 ? ?感受

3.當(dāng)你說那句話時，我感到害怕 ?感受

4.如果你不和我打招呼，我會覺得你不在乎我 想法

5.你能來，我很高興 ?感受

6.你真可惡 ?想法

7.我想打你 ? ?想法

8.我覺得我被人誤解了 ?想法

9.你幫我的忙，我很開心 ?感受

10.我是個沒用的人 ? 想法

玩練內(nèi)容：

1.用60秒簡要分析一下上面那十句話哪些是感受，哪些是想法？

感受是外界事物產(chǎn)生的生化反應(yīng)！

而想法是依據(jù)各種信息，進(jìn)行判斷而做出の選擇等。

掌握他們才可以有效展開溝通哦！

2.根據(jù)自己的時間和精力講述發(fā)生在自己身上的1-3件事，

要求：前20秒簡單交代一下這個事，后面講自己當(dāng)時的感受，可以用比喻讓別人感同身受！

說下這次回東北的經(jīng)歷，決定回東北是是臨時決定的，早上出發(fā)，一趟飛機(jī)火車，晚上近十點(diǎn)才到家，婆婆已經(jīng)把家里好吃的好喝的全部準(zhǔn)備好！過年期間，我啥事沒做，長了八斤肥肉，這種感覺一點(diǎn)都不好！兒子呢，也是開始特別黏奶奶，隨手扔?xùn)|西的壞毛病被隔輩親的慣著性子，一教育他。就開始往奶奶那里跑！這段日子的，我的感受是：好像在一截?cái)嗔司€的風(fēng)箏、脫了柜的火車，雖然沒有牽制，但是容易車毀人亡。安逸是留給夢想實(shí)現(xiàn)后的人生的！

會松的不找邊際關(guān)系生活是需要有軌道和儀式感的，比如準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)三餐、良好的棲息習(xí)慣、生活的小驚喜。

3.找一些你親近的家人或者朋友，和他聊天溝通時，當(dāng)談到一些TA的故事時，試著問并傾聽TA當(dāng)時的感受，如果你做了這個玩練，可以用60秒分享一下做這事的過程、感受和收獲；

4.學(xué)了這期課程，并且本周自己練習(xí)后，有什么感受和收獲分享，也可以錄一個60秒的節(jié)目。

如果有疑問，可以在本期節(jié)目下方留下你的評論，也歡迎分享你的學(xué)了這期節(jié)目的收獲，打字留言給我，我盡量都會回復(fù)。