今天看了一個(gè)激發(fā)正面情緒的方法——熱啟動(dòng)練習(xí)，跟大家分享一下。它可以幫助我們激發(fā)自己正面的情緒，讓自己感覺(jué)到快樂(lè)、感恩、興奮、堅(jiān)定。

熱啟動(dòng)練習(xí)是美國(guó)的著名人生教練Tony Robbins自創(chuàng)的一套方法。他每天都會(huì)練習(xí)，并且他指導(dǎo)過(guò)很多名人。像Opera、克林頓，都是這個(gè)練習(xí)的粉絲。

它非常像你去運(yùn)動(dòng)之前做的熱身，你可以想象一下，如果在一個(gè)寒冷的早上，你要出去跑步，你前面十分鐘是不是會(huì)覺(jué)得很難受？

但是如果你在家里做好了熱身，你出去的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)大不一樣。熱啟動(dòng)就是幫你的情緒進(jìn)行熱身。當(dāng)你做好了熱身，出門的時(shí)候遇到再多的困難或者挑戰(zhàn)，你都能夠積極地應(yīng)對(duì)。

熱啟動(dòng)練習(xí)包括了五個(gè)部分：

呼吸的練習(xí)；

感受你的心跳；

回憶你值得感恩的事；

想一想你值得改善和慶祝的事；

想一想你的三個(gè)目標(biāo)。

熱啟動(dòng)練習(xí)里面會(huì)讓我們回憶感恩的時(shí)刻，這是一個(gè)非常重要的部分。 因?yàn)樾睦锏母卸鲿?huì)讓我們更容易覺(jué)得快樂(lè)，會(huì)更少覺(jué)得抑郁。

這些都是我們需要的正面的情緒，當(dāng)正面的情緒被激發(fā)出來(lái)，就好像是身體做了熱身一樣，更容易抵抗寒冷。