已經(jīng)堅(jiān)持晨讀一個(gè)月了，養(yǎng)成了每天睡前寫晨讀的習(xí)慣啊。

已經(jīng)聽好好說話的節(jié)目也一個(gè)月了，利用每天刷牙的時(shí)間聽，所以刷牙就幾乎等于聽音頻。

養(yǎng)成習(xí)慣貴在堅(jiān)持，最后就會(huì)變成順其自然。

找出習(xí)慣回路

習(xí)慣形成的回路包括三部分，暗示，慣性行為和獎(jiǎng)賞。暗示就是預(yù)示習(xí)慣行為開始的事件，比如我要睡覺意味著我先把晨讀寫好。慣性行為是我打開剽悍晨讀的推文，讀完之后很自然地打開簡書開始寫文章，讀了那就寫很順其自然。獎(jiǎng)賞，就是一種成就感，寫完晨讀一天的任務(wù)就完成了，可以安心地睡覺，堅(jiān)持后還可以拿到勛章，哈哈，很開心。

替換壞習(xí)慣

我有一個(gè)壞習(xí)慣是嘴里總是閑不住，不吃點(diǎn)東西就難受，閑不住之后就是慢慢發(fā)福的身材。后來發(fā)現(xiàn)，自己總是吃零食不是自己餓了，是自己無聊沒事可干。后來跟別人學(xué)乖了，餓的時(shí)候就找事情做，無聊的時(shí)候身邊不放零食，慢慢就會(huì)適應(yīng)沒有零食的生活。穩(wěn)住了自己的體重。

重建新習(xí)慣

核心習(xí)慣可以促進(jìn)其他習(xí)慣的形成。比如，你生活上自理能力特別好，獨(dú)立能力很強(qiáng)，什么事情都自己干，這種習(xí)慣和能力會(huì)帶動(dòng)你學(xué)習(xí)上的習(xí)慣，你在學(xué)習(xí)上也會(huì)是一個(gè)積極主動(dòng)的人，把作業(yè)本課本收拾的好好的，把要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)規(guī)劃的有條不紊。這些基本的整理規(guī)劃能力可以影響你生活學(xué)習(xí)工作的方方面面。

所以我們要養(yǎng)成一些良好的核心習(xí)慣，比如身體上的習(xí)慣，堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持平板支撐來增強(qiáng)你的身體素質(zhì)，在能力上，你可以堅(jiān)持晨讀，總結(jié)反思，這也會(huì)帶動(dòng)你在做其他事情時(shí)也學(xué)會(huì)反思?xì)w納總結(jié)。

所以美美完成了習(xí)慣養(yǎng)成任務(wù)就給自己一個(gè)大大的獎(jiǎng)勵(lì)，一頓美食，一部好看的電影。