一、本周回顧，自己的滿意度打分7分。

這周靜心和站樁有些怠慢，頭腦想偷懶了，回到自己發(fā)現(xiàn)自己有些要努力的成分。放松了就隨著自己的感受來就好。也就依然每天靜心也給自己小小的肯定。感受到身體還是有疲憊和壓抑的，隱藏的由最深處開始漸漸往外露出來，不知道還會出來什么，就是陰影面出來的越來越多，對未知要來的沒有期待和預(yù)設(shè)了，那么也給自己一些放松的時間回歸當(dāng)下。這周最明顯的是觀察到自己的對抗和憤怒，這是自己一直無法正面面對的。

再次感受到了深深的絕望和分裂，瞬間就能引爆。在表達(dá)方面多了指責(zé)，有期待和隱藏要求的，再次回來能感覺到自己的狀態(tài)和壓抑，感覺自己很不好，除了陪伴自己別的不知道可以怎么做。

二、生活感悟

回到北京就開始閑了下來，但就是有做不完的事，家里需要收拾的地方太多了，有種沉悶的感覺，比較被動，什么都不想做。工作上把預(yù)約的顧客往后推了幾次，想調(diào)整好狀態(tài)再工作。

提前回到北京帶孩子治牙齒，已經(jīng)拖了4個月了，內(nèi)心有些后悔沒做好準(zhǔn)備就回北京。估計也有天天單獨和女兒在一起，會感覺照顧不好她的情緒，也管理不好自己，看她天天拿著手機和iPad，心情瞬間不好，就會有情緒的說她，看她哪都不順眼，不允許、不接納，感覺到了我對自己的不接納和矛盾。很無力，前幾天用忍，后幾天爆發(fā)。我沒有真實的和孩子相處，知道的一大堆，可好多都做不到，一看到她玩手機，各個情緒瞬間點燃。怕爆發(fā)，隔離了自己就拿手機消磨時間，瞬間感受到自己的空，無價值感。在別人嘴里我是好媽媽。可實際呢，感覺自己也沒長大，感覺自己帶個比自己還高的小妹妹，她還要照顧我的情緒。瞬間感覺到自己的不行，感覺到自己無能為力…

我需要回到我自己，不知何時我失去自己。我糾結(jié)，無覺知的時候會被身邊的關(guān)系瞬間帶走。

我應(yīng)該怎樣做真實的媽媽，而不是優(yōu)秀的媽媽，我看到平時的自己大部分時間就是物質(zhì)各種滿足和對她的放縱而非包容，精神上支持也就是30%，感覺到自己也是在逃，發(fā)脾氣是害怕面對。孩子和自己同型號，和我太像了，我該怎樣去面對，允許和支持她，而不是看不慣她，我在做什么？孩子需要怎么做，她也是有選擇的。除了回到自己沒有別的選擇。

疫情原因，孩子在家上網(wǎng)課，真切的與孩子互動多了，讓自己看到自己不接納孩子更不接納自己。情緒化的自己對孩子指指點點的，對孩子來講有很多個莫名其妙。

即使我這樣，說了她她還會媽媽的叫著，一會就好了，發(fā)現(xiàn)她還愛著我，來抱抱我，趴在我的懷里，那一刻心瞬間融化了，堵也放松了。孩子對我是如此的包容和看見。我是媽媽啊，我需要怎么做，那一刻自己靜下來了，感受到自己的呼吸了…是這個小家伙一次一次的觸動我把我拉回來，讓我感受到真實的媽媽最重要，來了情緒我就直接和她表達(dá)，我現(xiàn)在心情不好，不是針對你，讓我先靜一靜。

特別感謝孩子，這次回北京和她的摩擦互動越來越多了，也遇見了真實的自己和孩子，感覺比以前懂得她了，突然間也特別相信她可以為她自己在這里，相信她為自己做的決定，我也同樣為我自己在這里。

昨天母親節(jié)收到了女兒給我定了鮮花，很感動，有時一些小細(xì)節(jié)讓我感受到孩子的真實、坦誠和包容。我不再去看她的不好，發(fā)現(xiàn)了她很多我沒有看到的美德，發(fā)現(xiàn)她自己很早的睡了，在她的留言板上寫了學(xué)習(xí)計劃和時間表，就特別的感動。發(fā)現(xiàn)自己落地了下來了才能感覺到就這樣平平凡凡的生活才是真的生活，我從理想化的世界里沉下來了一步接著一步。

母親節(jié)很早的給老媽發(fā)信息、視頻，給她發(fā)了大紅包。那一刻感覺到有媽媽真好，看到她老了，也放松了，內(nèi)心里對她有說不盡的感謝和祝福，感覺我與她的距離近了，感覺我一直壓抑著的渴望對媽媽的愛。而不是把偽裝的冰冷自己的那一面再面對她了，我愛你媽媽。

老爸在老家的二樓新建了女兒的排練室和我的工作室，原本打算帶孩子治療完牙齒就回去一起干活，可是北京疫情嚴(yán)重、老家不接收，暫時回不去自己很著急。60多歲了忙前忙后的監(jiān)工，收拾；感覺到老爸老媽對自己的付出和愛，更加堅信了自己走向獨立成長學(xué)習(xí)的路的決心，也對自己走向分離更加的堅定。和老爸視頻溝通，也有很多裝修房子的建議和互動。這次和爸媽視頻，看得他們好清楚啊，他們也老了，每次回老家我感覺我就殘了，做了菜老爸不愛吃就不想做了，因為老爸做飯菜太好吃了，我做什么我媽都不用我?；氐奖本┳约菏裁炊紩?，感覺到了自己的依賴。下次回老家，不管爸媽愿不愿意吃我的菜，我要在行動上做自己沒有做和應(yīng)該做的，多陪伴他倆，多陪他們聊聊天。突然感覺人生如戲，感受到在這個世界里是自己按著自己編造的劇本一點一點的改造，自己深知自己這一世來到人間是體驗著改命的劇本和修行而來的，也對接下來的無常沒有了預(yù)知和恐懼。

這周體驗了做飯的臨在感覺，突然喜歡上了做飯飯和收拾廚房和屋子，也不急于怎么布置，就是一步一步的清理和打掃。

三、自我覺察

這周再次觸到了自己不重要、會感覺到?jīng)]有被重視，表面的隨和不想有沖突，也會在各個關(guān)系中感受到自己認(rèn)為和驗證的信念，還有尊重自己看的很重。

這周勾到了深深的絕望、無數(shù)的冷侵襲著自己，絕望的撕扯、內(nèi)心也在無數(shù)次的想掙脫、吶喊和分裂。感受到自己很情緒化，來的快消的也快。

突然間對我這個小靈魂有很多探索感覺到有興趣了…