大腦科學(xué)與情緒管理

你小時候有了情緒父母是怎么對待你的？你當時希望父母怎么對待你呢？

小時候羨慕身邊的同學(xué)有新衣服穿新書包背，手里有一些零花錢。而我家里姐妹三人，爸爸媽媽又是在家務(wù)農(nóng)，只能保證溫飽和讀書。在三年級的時候（9歲），開始有了攀比心理，因為穿的衣服經(jīng)常是姐姐妹妹傳下來的，洗得發(fā)黃發(fā)灰，甚至帶破洞。書包也是買的便宜的，書包帶子是縫了又縫，甚至是打了補丁。有次跟爸爸媽媽抱怨，想要一個新書包，被爸爸媽媽嘲笑：又不會讀書，買個新書包有什么用！其實小時候爸爸媽媽忙于生計，家里姐妹又多，說不上對誰好誰不好，我從小就是姐姐們的跟屁蟲。情緒不好只能自己忍受，自己給自己療傷。希望爸爸媽媽能多聊聊天，關(guān)心一下，不過太難了，爸爸媽媽為一家人的生計奔波，每天起早貪黑的干活，他們自己都自顧不暇。

現(xiàn)在你作為成年人，有了情緒之后如何處理的呢？

生活中我是一個溫和的人，不會吵架，討好型人格，寧愿自己吃虧寧愿自己受氣，所以導(dǎo)致自己一身的乳腺結(jié)節(jié)。

學(xué)習(xí)完本課之后，關(guān)于情緒，你有哪些啟發(fā)？

1、情緒由想法產(chǎn)生，會激發(fā)行為。沒有對錯，行為有對錯。不要壓抑情緒，應(yīng)該學(xué)會管理情緒。

2、鏡像神經(jīng)元，我們要做孩子的榜樣。不要讓自己在情緒中處理問題。

3、不論是孩子還是自己當“大腦蓋子掀開時”，應(yīng)該及時剎車。學(xué)會調(diào)節(jié)【合上大腦蓋子】，牢記感覺好才能做得好！

4、合上大腦蓋子的方法：積極暫停角、憤怒選擇輪、擁抱、特殊時光

如果你跟孩子講講關(guān)于情緒的那些事兒，你會跟他講什么？

1、情緒我們每個人都會有，開心、快樂、痛苦、生氣、害怕等，情緒沒有對錯，它會來又會走，你不會一直一直生氣，也不會一直一直害怕。

2、伸出我們的右手，看，大拇指。它是情緒小怪獸，其他四個手指頭是關(guān)住它的籠子，我們情緒平穩(wěn)，不生氣的狀態(tài)下就是合起來的，把情緒小怪獸關(guān)在籠子里，當生氣有怒火的時候，四個手指頭就會被沖開，相當于關(guān)押小怪獸的籠子被打開了，小怪獸不會控制自己，它一出來就遭殃了，會到處亂跑亂撞，會破壞東西。

3、所以我們要學(xué)會把情緒小怪獸關(guān)在籠子里，怎樣關(guān)住它呢？

當我們生氣的時候，可以去一個積極暫停角讓我們的情緒穩(wěn)定下來，就是四個手指頭合上。

寶寶，我們現(xiàn)在可以給自己布置一個秘密基地讓自己，不那么生氣哦！你想怎么布置呢？