? ? ? ? 壓力和焦慮雖然是生存必需，但并不是所有的焦慮都是好的。

? ? ? ? 焦慮也分為“有用焦慮”和“無用焦慮”兩種。有用焦慮指的是，能夠增加我們的動機和能量的焦慮。比如說，你明天馬上就要考試了，你感到了焦慮，會想辦法準備復習提綱進行復習。我們把這種稱為是有用的焦慮。

? ? ? ? 那什么是“無用焦慮”呢？它指的是，一個人對實際或者想象中的危險感到擔心、害怕的狀態(tài)。比如，你可能會想象，領導對我的工作不滿意怎么辦？同事不喜歡我怎么辦？ 考試考不好怎么辦？這些是無用的焦慮，因為它并不能解決當前的問題。

? ? ? ? 產(chǎn)生無用焦慮主要有兩個原因：

? ? ? ? 你的標準太高了，比如說你要求領導都喜歡你，這個要求是不是太高？

? ? ? ? 你對自己的能力過于低估，比如說你認為自己考試肯定會考不過，是不是在低估自己。

? ? ? ? 你可以看到無用焦慮有一個核心特點，就是它“指向未來”。你的身體活在現(xiàn)在，但是你的心靈和精神已經(jīng)到了未來。這樣的焦慮，常常會給身體和大腦帶來比較嚴重的危害。