情緒管理的三層境界，看你在哪一層？（認(rèn)知篇）

情緒管理可分為三個(gè)層次，看看你在哪一層？歡迎點(diǎn)贊收藏，慢慢消化

第一層：隨意發(fā)泄，毫無顧忌。

這在大部分成年人的世界里已經(jīng)很少出現(xiàn)，經(jīng)歷過一些事，遭受過一些挫折之后，大家早已過了隨意發(fā)泄情緒的年齡。隨著成長(zhǎng)，我們變得成熟懂事，開始學(xué)習(xí)管理自己的情緒

第二層：能夠控制情緒，學(xué)會(huì)克制。

《武林外傳》里面有個(gè)經(jīng)典橋段，由姚晨飾演的郭芙蓉在劇中是個(gè)典型的暴脾氣，秀才為了改變這一點(diǎn)，便讓她在生氣前先念上一遍：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好?！?/p>

這是最常見的控制情緒的方法之一，防止我們?cè)谇榫w上頭的時(shí)候做出不理智的行為。

“泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬”，語出蘇洵《權(quán)書·心術(shù)》，意思是泰山在眼前崩塌但是臉色不變，麋鹿突然出現(xiàn)在身邊但眼睛不眨；指遇事鎮(zhèn)定自若，不受外界影響；形容沉著鎮(zhèn)靜，遇事不慌。

我們?nèi)绻芫毦吞┥奖烙谇埃易詭h然不動(dòng)，每臨大事有靜氣的情緒管理能力，就一定能散發(fā)出與眾不同的氣場(chǎng)。

第三層：懂得發(fā)泄情緒，有情緒出口。

雞湯看多了，我們似乎會(huì)認(rèn)為負(fù)面情緒都是不好的，但我要告訴大家的是，任何情緒，無論正面，還是負(fù)面，都是中性的

美國著名的心理醫(yī)生貝弗莉?恩格爾就曾說：“憤怒情緒是一種正常、合理的情緒。承認(rèn)并理解你的憤怒，可能是你人生中用來成長(zhǎng)的一門好課程?！?/p>

所有的負(fù)面情緒，都需要在一個(gè)合理的范圍內(nèi)表達(dá)，即便是正面情緒，也不是越飽滿越好，不是有個(gè)詞就叫樂極生悲嗎？

所以，當(dāng)所有負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，不要覺得它們不好，更不要恐懼，而應(yīng)該思考該如何去消化、排遣你的負(fù)面情緒，學(xué)習(xí)情緒管理，要學(xué)的是如何合理發(fā)泄情緒，而不是忽視負(fù)面情緒。

當(dāng)我們生氣時(shí)不在第一時(shí)間摔門而去，讓整個(gè)場(chǎng)面變得很難看，而是通過其他方式表達(dá)不滿。

比如單獨(dú)向那個(gè)人說明自己的不滿意，和要好的朋友一起吐吐槽，這就是我理解的情緒管理，而不是你明明很生氣，卻非要表現(xiàn)出自己很大度，裝成毫不在乎的模樣。

你在哪一層呢？歡迎評(píng)論區(qū)留言，我是肖幫主，嘮嗑就嘮真干貨，關(guān)注我一起嘮干貨。