香煙問世距今已有一個(gè)世紀(jì)，而我們真的了解吸煙的危害嗎？
l吸煙有害健康！真理還是謬論？
每年全球煙草業(yè)生產(chǎn)大約5.5萬億枝香煙，連起來可以繞地球12萬圈，可以到達(dá)火星100多個(gè)來回。
每年全球吸煙人數(shù)超過11億，幾乎為我國(guó)人口的80%。
而我國(guó)有3億多吸煙者，占全世界吸煙者總數(shù)的近三分之一。
我國(guó)的卷煙消費(fèi)量約占世界的三分之一。
全球超過500萬宗死亡是直接因吸煙而起。
與香煙并稱“三害”的毒品死亡人數(shù)僅為18萬，酒精死亡人數(shù)僅為330萬。香煙的殺傷力遠(yuǎn)超毒品和酒精。
現(xiàn)在發(fā)達(dá)國(guó)家的男性吸煙率已大大減低。在美國(guó)，約二成成人男性有吸煙習(xí)慣，成人女性則有15%。
而在我國(guó)，煙草每年導(dǎo)致約100萬人死亡，約占全世界死亡人數(shù)的六分之一。
每30秒左右就有一人因煙草使用死亡，每天約死亡3000人。
三分之二的年輕男性有吸煙習(xí)慣，大部份在20歲前開始抽煙。
每三名年輕男性中，有一人會(huì)因吸煙死亡。
根據(jù)調(diào)查顯示，如果該趨勢(shì)持續(xù)，到2030年我國(guó)煙民死亡人數(shù)可能達(dá)200萬。
l香煙致死的秘密
雖然香煙的主要成分是干煙草，但是經(jīng)過化學(xué)處理又加了很多添加成分。
點(diǎn)燃香煙的煙霧中含約7000種化學(xué)物質(zhì)，很多是有毒物質(zhì)、致異變物質(zhì)及數(shù)千種致癌物質(zhì)。
比如香煙中含有可致肺癌的放射性同位素、會(huì)讓心肝胃出現(xiàn)病變的釙-210、鐳-226及鉛-210。
正是這些化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致了吸煙的高死亡率。
目前研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)大大增加以下疾病的得病率：
l肺癌
l肺氣腫
l心臟病
l懷孕時(shí)吸煙會(huì)增加流產(chǎn)及嬰兒體重不足的可能
l陽痿
l中風(fēng)
l精神疾病
除了患病，吸煙者還會(huì)有脫發(fā)、皮膚皺紋增加、食欲減少等表現(xiàn)。
吸煙也并不僅僅是個(gè)人的事情，吸煙者的朋友、家人也會(huì)深受其害。
香煙很容易讓吸煙者及其他人吸入二手煙，二手煙也會(huì)引發(fā)疾病和死亡。
不吸煙人士吸入煙草中的煙霧含有超過4000種的有毒化學(xué)物質(zhì)，其中致癌物質(zhì)超過40種。
只要聞到煙味就代表受到了二手煙危害，這意味著即便你不吸煙，如果你身邊有人在吸煙，你的生命就在受到威脅！
對(duì)于煙民的家人來說，二手煙從多方面損危害著全家人的健康：
*吸煙者的配偶因吸入二手煙而患肺癌的機(jī)會(huì)比一般人高出兩至三成
*兩成的兒童患癌病個(gè)案與父親吸煙有關(guān)
*吸煙者的子女患支氣管病的機(jī)會(huì)高出一至五成
即使吸煙者吸煙時(shí)你不在場(chǎng)，你也可能會(huì)受到“三手煙”的侵害。
三手煙是吸煙者吞云吐霧后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。
香煙中的有些化合物與環(huán)境中的氧化劑和其他化合物反應(yīng)可生成二次污染物，如尼古丁與燃?xì)庠O(shè)備排放的亞硝酸反應(yīng)可形成強(qiáng)大的致癌物。
基于此，有些吸煙者選擇在露天空地上進(jìn)行吸煙。
但尼古丁殘留物依然會(huì)附著在吸煙者的皮膚或衣服上，它隨吸煙者回到室內(nèi)后，會(huì)蔓延到各處。
由于嬰幼兒和兒童的免疫系統(tǒng)十分脆弱，他們更容易暴露在“三手煙”的危害中。
父母在其身邊吸煙的嬰兒體內(nèi)尼古丁多于不吸煙家庭嬰兒近50倍；父母若在室外吸煙，嬰兒體內(nèi)尼古丁含量會(huì)比不吸煙家庭嬰兒高7倍。
孩子體內(nèi)的尼古丁含量過高容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)損害，后續(xù)孩子相比同齡人更可能出現(xiàn)抵抗力低下、閱讀能力差等問題。
l價(jià)值百萬的4個(gè)戒煙小方法
許多吸煙者并不是不知道吸煙的諸多危害，但由于香煙文化、易于購(gòu)買、吸煙替代品效果較差等原因，戒煙依舊令他們望而卻步。
戒煙真的難于登天嗎？
筆者整理了4個(gè)價(jià)值百萬的戒煙小方法，今天免費(fèi)放送給大家。
1.掐掉香煙，從現(xiàn)在開始！
許多戒煙者的戒煙都是從明天開始，然后就沒有然后了。
他們現(xiàn)在還在叼著根香煙告訴你：“我從明天開始就戒煙。“
這只是一句謊言，它會(huì)給你造成一種即將戒煙的假象，讓你今天吸煙沒有負(fù)疚感。
如果你今天不能掐掉你手中的香煙，不能現(xiàn)在、立刻、馬上戒煙，那你明天也不會(huì)有任何改變。
2.戒掉心上的“癮”
難以戒煙的原因中最重要的一條是“香煙會(huì)使人上癮”。
但香煙的癮頭真的有那么大嗎？
的確，香煙中的尼古丁會(huì)有一定的成癮性。
人們依賴性最高的是海洛因，但戒煙率并沒有遠(yuǎn)高于戒毒率。
香煙的“癮”并不只是生理戒斷，更多是心理依賴。
“飯后一根煙，快活似神仙”的說法充斥著我們的生活，我們把香煙與快樂、興奮等聯(lián)系在一起，即使香煙并沒有給我們帶來這些。
對(duì)香煙的心理依賴遠(yuǎn)比身體戒斷反應(yīng)要難以克服。
心魔往往不能被認(rèn)清，反而會(huì)誤把其歸咎于身體依賴。
戒煙首先要認(rèn)識(shí)到香煙對(duì)自己意味著什么，又依賴于香煙什么。
只有理清心結(jié)并利用其它事物，比如運(yùn)動(dòng)、社交來代替香煙的心理依賴，戒煙才有成功的可能。
3.學(xué)會(huì)尋求幫助
戒煙者往往會(huì)在戒煙過程中遭遇瓶頸。
在這個(gè)階段，戒煙者會(huì)無比渴望香煙，哪怕能吸到煙霧也會(huì)陶醉萬分。
香煙的所有美好都被無限放大，即使戒煙者清楚那只是虛幻的美好。
所有人事物仿佛都在召喚戒煙者重回香煙懷抱。
這是戒煙最艱難的階段，但只要能挺過這個(gè)階段，就離戒煙成功不遠(yuǎn)了。
這時(shí)候?qū)W會(huì)向身邊的家人、朋友尋求幫助并不是件可恥的事情。
來自朋友和家人的鼓勵(lì)和陪伴就像是暗沉海面中的燈塔，雖然光線微弱，但卻是迷茫者最強(qiáng)硬的支柱。
4.不要破戒
當(dāng)在戒煙焦躁難忍的時(shí)候，請(qǐng)記?。鹤詈蟮牡拙€就是不要破戒。
當(dāng)成功戒煙后，此后的人生信條應(yīng)該是：不要破戒。
如果你今天開始抽一支煙，那么你明天就會(huì)抽100支煙。
你會(huì)重新被拉回香煙泥沼，并且再次脫離會(huì)變得更加困難。
