? ? 從上學(xué)時期開始，老師就要求我們上課時要集中注意力，但讓人奇怪的是，老師并沒有教授我們該如何集中注意力。如果注意力不集中的話，做事情的效率確實(shí)會大打折扣。比如在閱讀時，如果記憶力不集中，那么就會憑白無故的東想西想，思緒早就飛到不知道有多遠(yuǎn)的地方去了?？梢娂凶⒁饬κ怯卸嗝吹闹匾?，那么你知道如何集中注意力嗎？

? ? 想知道如何集中注意力，首先要知道注意力會受什么因素影響。你是否有過這樣的感受，當(dāng)你承受壓力時，你的注意力就很難集中起來。事實(shí)證明確實(shí)如此，不論你的壓力是來自心理還是身體，都會對集中注意力產(chǎn)生影響。身體壓力對注意力的影響在于身體會釋放腎上腺素，隨著腎上腺素水平的增加，大腦的思維能力就會下降，這也就是為什么注意力集中不了的原因了。而這時我們要做的就是減壓。緩解生理上的壓力最好的方法就是運(yùn)動。當(dāng)然了，有生理上的壓力就會有心理上的壓力，而緩解心理壓力最好的方法是放輕松。這里給大家介紹一個可以放輕松的方法。放松的靠在椅背上，用鼻子吸氣，心中默念123，然后用嘴巴呼氣，心中默念1234，同時讓肩膀逐漸下沉，想象自己的壓力全部隨著呼出的二氧化碳排出體外，始終將自己的注意力放在呼吸上。

? ? 下面介紹另一個提高注意力的方法即給注意力找個歸宿。就是要把一部分注意力放在自己后腦勺上突出的那個點(diǎn)上，剩下的精力用在工作上。也許你第一次聽到這樣的說法，甚至覺得荒謬。但是在古代就已經(jīng)有這種做法了，在古代就有思考帽的發(fā)明，他們將帽內(nèi)置一凸起物，來刺激后腦勺那突出的點(diǎn)，讓使用它的人都感受到那一點(diǎn)的存在。其實(shí)我們不經(jīng)意的動作習(xí)慣也已經(jīng)暴露了這一點(diǎn)的效果性，如在遇到難題時會手摸后腦勺。以上便是今天分享的提高注意力的全部內(nèi)容了，希望會對你有所幫助。