每個人都希望自己身體棒棒的，想要達到這一目的，這就需要自身的防御系統(tǒng)起到作用，一旦免疫力下降，身體也會表現(xiàn)出一定跡象，本文就來認識一下免疫力下降的幾大跡象。

免疫力下降的四大跡象

一、經(jīng)常感覺到疲勞

有些人在工作上班的時候經(jīng)常會感覺到?jīng)]有精神，提不起勁兒，感覺一點力氣也沒有，擔心之余會去醫(yī)院檢查，但是檢查結果會顯示各項指標都正常，讓自己郁悶不已，休息幾天雖然說狀況會緩解，但是一般持續(xù)不了幾天這種癥狀又會出現(xiàn)。

而且現(xiàn)在的生活工作節(jié)奏這么快，休息并不是實質(zhì)性的解決辦法，其實狠多人不知道，這已經(jīng)是身體免疫力差，身體開始走下坡路的一個征兆。

二、總是感冒

現(xiàn)在的天氣已經(jīng)從夏天完全過度到秋天，而且氣候還不太穩(wěn)定，在氣候逐漸轉變的時候很容易感冒，稍微氣溫出現(xiàn)一點變化就開始感冒不斷，總是打噴嚏，而且想要恢復也需要長時間，即便看似快要恢復也很可能再一次反復，讓人很是擔心。

三、傷口容易感染

免疫力低下的人，即便身上只有一個小小的傷口，也很難恢復，有些情況甚至會在幾天之后出現(xiàn)紅腫流膿的癥狀讓人擔心，不采用專業(yè)治療很難看到慢慢愈合的好現(xiàn)象。

四、腸胃容易得病

生活中總是有一些人腸胃不太好，不能吃涼不能吃辣，稍微吃一點就開始馬上找找?guī)?，出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀，這其實也是身體抵抗力比較差的癥狀。

改善身體素質(zhì)，需要慢慢來

規(guī)律作息保障睡眠。睡眠不僅僅可以讓自己的身體恢復消除一天的疲勞感，還可以讓人產(chǎn)生新的活力，這樣就可以增強自身免疫力，還可以抵抗疾病的侵害，因此說在平常生活中一定要多休息要保障充足的睡眠，這樣才可以改善身體素質(zhì)才可以提高身體的免疫力。

補充蛋白質(zhì)。

關乎于自身免疫力，抗體是一個重要的武器，而在構成抗體方面蛋白質(zhì)是重要的組成物質(zhì)，因此在生活中一定要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、酸奶、雞蛋以及豆制品等等，此外，魚類蝦類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

補充維生素。

維生素對身體有很重要的作用，維生素A可以促進抗體形成，還可以改善起到氣道纖毛的運動，還可以預防疾病出現(xiàn)，因此可以多吃一些胡蘿卜、南瓜、菠菜等等；維生素C也可以幫助產(chǎn)生抗體，獲得豐富的維生素C可以選擇油菜花、白菜、油菜以及木瓜、橙子等等。

補充微量元素。

如果缺乏微量元素免疫細胞的數(shù)量就會減少，因此一定要多補充富含鐵元素鋅元素的食物，補充鐵元素可以多吃菠菜木耳、肝臟等，想要補充鋅元素可以多吃菌根類以及海產(chǎn)貝類的食物，還可以多吃核桃等。