提升專注力，我們需要做到這些

????確實(shí)，每個(gè)人都知道注意力集中的好處，也都希望自己擁有良好的專注力。今天的晨讀，讓我只想趕緊把那些能提升專注力的方法記下。

? ? 下面是保持專注的三個(gè)方式：

一、拉伸練習(xí)。

????原來(lái)每一件事情根據(jù)其難度和我們應(yīng)對(duì)這件事的能力水平，可以把這些事情劃分區(qū)域。

1、舒適區(qū)：事情的難度低于能力，做起來(lái)覺得很簡(jiǎn)單，甚至感到無(wú)聊，產(chǎn)生一種懈怠心理。

2、陌生區(qū)：事情的難度高于能力，做起來(lái)讓人感到焦慮， 產(chǎn)生逃避心理。

3、拉伸區(qū)：事情的難度有些挑戰(zhàn)性，但也在能力范圍之內(nèi)，稍加努力便能完成。

????很明顯，只有事情處在拉伸區(qū)，我們才能保持高效率的專注。所以，做事情想保持專注，首先要考慮事情難度落在哪個(gè)區(qū)。如果落在陌生區(qū)，就把它拆解成幾個(gè)步驟，讓每個(gè)步驟都落在拉伸區(qū)，循序漸進(jìn)地練習(xí)。

二、及時(shí)反饋。

????及時(shí)反饋能讓人持續(xù)保持專注。那怎么能讓自己做的事情有更多反饋呢？有兩個(gè)方法：

1、量化進(jìn)度。把要做的事情拆解、量化，每完成一部分就關(guān)注進(jìn)度，這樣可以主動(dòng)提高注意力，提升效率。

2、預(yù)想結(jié)果。如果做事分心，可以停下來(lái)歇歇，想想這件事能帶來(lái)什么結(jié)果。對(duì)手頭的事情產(chǎn)生期待，就能專注起來(lái)。

三、釋放空間。

1、釋放物品空間。簡(jiǎn)單、整潔的空間，有利于專注度的提升。

2、釋放大腦空間。研究表明，同時(shí)完成多項(xiàng)工作的時(shí)間比按次序一件一件完成的時(shí)間要長(zhǎng)得多。一次只做一件事，才能保持專注。慢慢來(lái)，往往會(huì)比較快。

? ? 這些都是可操作性很強(qiáng)的干貨，我要先從整理書桌開始，然后把一直沒開始的讀書計(jì)劃拆解，各個(gè)擊破。提高效率，從提升專注力開始。感謝行動(dòng)營(yíng)的分享！