一開始跑步是為了提高心肺功能，加快血液循環(huán)，再者正好減肥減壓（關(guān)于保持體重這一終生事業(yè)-簡書）。最后，意外收獲了跑步冥想法，并喜歡上了跑步。

一.以這種方式訓(xùn)練

30mim跑步方案

二.跑步冥想

慢跑：三步一吸，兩步一呼

快跑：兩步一吸，一步一呼

開跑時(shí)，心里默數(shù)一二三，等身體習(xí)慣后可不數(shù)。多次練習(xí)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步?jīng)]那么累。自己似乎和身邊的空氣融為了一體，暫時(shí)回歸到原子的狀態(tài)（一紙契約-簡書），而時(shí)間不再是痛苦的事。

三.還需要音樂嗎？

一開始為了讓自己堅(jiān)持跑步，我采用了邊跑邊聽音樂的方法。后來，學(xué)會(huì)了跑步冥想，發(fā)現(xiàn)，其實(shí)更本不需要，而且對于大腦來說，一邊一邊的做法是一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)榇竽X必須排除音樂的干擾，指揮身體繼續(xù)跑步，這就在燒腦啊，本來跑步是件放松身體的事，結(jié)果又耗腦了（⊙﹏⊙b汗）。所以下次試試不聽音樂，冥想吧。