主題：評判
事件：幾張圖，讓我對一個沒見面的同修評判了
即時反應(yīng)：看到他的不開心和壓抑，不陽光，需要愛、被關(guān)注和表揚(yáng)贊美
身體感覺：平靜，眼睛看著他發(fā)的圖，壓抑和想逃離
內(nèi)在對話：我不喜歡這樣的他，我應(yīng)該告訴他，他需要看到事物美好的一面，積極陽光的樣子。自己有點(diǎn)不接納陰暗面，自我感受很敞開了，還是需要繼續(xù)努力。這一刻，我是平靜的，把時間花在美好的事物上。評判他，評判很多政府部門上班的，國企，央企的人。這些人太壓抑，讓人不喜悅，自己被限制住了，我的工作會和這些人打交道，讓我看到的他們是啰嗦，邏輯思維差，喜歡標(biāo)榜自己，目前只有一個央企副處熟人比較喜歡（他有我缺失的感受力強(qiáng)，夸人讓人覺得非常自然不討厭），一個事業(yè)單位副局的欣賞（博士，知識面廣，長得帥，演講稿自己擬，藏援過），其他不喜歡，還有一個檢察院的特種兵轉(zhuǎn)業(yè)干部（特種兵前職業(yè)喜歡，說話不官僚，和他吃飯沒壓力，可以做自己）也覺得不錯。
內(nèi)在感受：投射。6號的忠誠和說話直接不討喜，直接展示。其他人夸他，也不影響我的想法，只是嘀咕要不要私聊告訴他，他需要放下，休息，復(fù)訓(xùn)九型，陽光點(diǎn)，做更好的自己。
臨在中表達(dá)被觸動的內(nèi)在情緒：有次爬山被一個國企的工會主席給罵了，更加堅定不喜歡體制下工作的人。我爬山遲到了，之前群里說明，需要一熟人驢友等我，也告訴熟人和群主了，且發(fā)了紅包。群主安排所有人一起等我，這不是我要的。不熟悉的工會主席在群里和當(dāng)面都罵我了，非當(dāng)我面，讓我聽到，我特別氣憤。當(dāng)時覺得沒面子，羞愧和憤怒，這人太不圓融了，沒愛心，有點(diǎn)神經(jīng)病。心里對她在一起爬山有陰影。
限制性理念：自己是不被接納的，不被喜歡的。沒人看到我遲到的表達(dá)和擔(dān)心焦慮。
臨在后看到的真相和可能性：慶和同學(xué)，壓力比較大，需要美食美景讓自己喜悅，我只看到他壓抑的一面，看到他分享美景沒有鼓勵支持和贊美。
爬山時偶遇的工會主席，更年期，50左右，習(xí)慣指導(dǎo)和和給人做思想工作，做事風(fēng)格如此，和單位性質(zhì)有關(guān)，不是真的討厭我，想罵我。
可調(diào)整的回應(yīng)和選擇：真實(shí)地表達(dá)自己的想法私信給慶和，告訴他我的想法，看到他，擔(dān)心他，以及看到他的天賦和人的特點(diǎn)，喜歡的一面。
私聊爬山群群主和幾個熟人驢友，告訴他們我上次爬山遲到的真實(shí)感受，心理的陰影。下次爬山定鬧鐘，提前出發(fā)，安排好時間。
