精神狀態(tài)會對大便造成影響，其中的道理，以及簡單實(shí)用的解決辦法
Mental stress impacts gastrointestinal tract and causes symptoms
人的大便是否正常，大腦會起作用。如果有人有過這種經(jīng)歷，一直呆在洗手間里，緊張萬分，感覺難堪，就知道牙冠緊咬，急不可耐的那種感受。這好像不是一個話題。不過事實(shí)是，人們在緊張的時候會腹瀉，而那些患有焦慮癥的人們，胃腸道問題是一種相當(dāng)常見的軀體表現(xiàn)。
如果最初的問題是消化系統(tǒng)脫離了正軌，就算是擔(dān)心大便不好加重了自己的焦慮，最好是專注問題的根本原因，或者想辦法將問題控制住。關(guān)于如何對付焦慮引起的腸道問題，請聽幾位專業(yè)人士的觀點(diǎn)。
焦慮是如何對腸道造成影響的
要記住，軀體和大腦是相互聯(lián)系的。阿莫勒·薩馬（Amol Sharma），醫(yī)學(xué)博士，佐治亞醫(yī)學(xué)院胃腸和肝臟科副教授，解釋說：“整個腸道，是有腸神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系在一起的，是人的‘第2大腦’。腸神經(jīng)系統(tǒng)與腸道環(huán)境，微生物組和大腦不停地進(jìn)行相互作用?！?/p>
所以，當(dāng)人的壓力很大時，人腦處于戰(zhàn)斗或是逃跑模式時，腸道會發(fā)生什么情況？薩馬博士指出，腸道會改變激素和液體分泌的形式，血液從腸道分離出去，會減緩或者加速腸道不同節(jié)段的轉(zhuǎn)運(yùn)工作。這些化學(xué)信號，是人體的天然通便劑，讓人盡快地跑廁所，或者使腸道老是不通。
薩馬說：“有些人小腸快速轉(zhuǎn)運(yùn)占優(yōu)勢，引起腹瀉，比如一個小孩在考試前非常緊張，老是跑肚子。還有的人結(jié)腸緩慢轉(zhuǎn)運(yùn)占優(yōu)勢，造成肚子痛和便秘，比如坐辦公室的，老是有做不完的工作?！?/p>
有焦慮和抑郁的人們，體內(nèi)的激素血清素也會發(fā)揮關(guān)鍵作用，因?yàn)檫@些問題與血清素的水平改變有關(guān)。體內(nèi)的血清素，90%以上都是腸道產(chǎn)生的，而血清素信號的任何變化，都會引起腸易激綜合征，即腹瀉、便秘、腹脹、氣痛及其它腸道大毛病。
永遠(yuǎn)消除這類焦慮引起的大便問題
在洗手間把自己的問題解決之后，恐怕還能夠繼續(xù)日常事務(wù)，就象什么事也沒有發(fā)生，不過下一次又該如何？
如果偶爾經(jīng)歷過大便急迫，則沒有必要擔(dān)心，因?yàn)檫@個問題很常見。但要記住，大便是整體健康的一個重要指標(biāo)，因此，假如胃腸道癥狀持續(xù)，而且在更深的層次影響自己的生活，可以采取幾個步驟，就能夠處理好。人沒有必要成為焦慮性腹瀉的被動犧牲品！
薩馬博士說：“可以通過瑜伽、沉思冥想，或者在認(rèn)知行為治療師的幫助下，找到一種有效的，人體內(nèi)部的解決辦法?！彼€特別提到腸易激綜合征，說練沉思冥想，對于處理癥狀，比低劑量的焦慮和抑郁神經(jīng)調(diào)節(jié)處方藥更為有效，包括常用的選擇性五羥色胺再攝取抑制劑，比如百憂解（Prozac）、喜普妙（Celexa）、依地普倫（Lexapro）和帕羅西?。≒axil）。
沉思冥想是一種有用的策略，因?yàn)樗话銜袛嗳说膲毫Ψ磻?yīng)，停止人體觸發(fā)任何伴隨而來的物理反應(yīng)，比如突發(fā)腹瀉。其它緩解焦慮的辦法可以是呼吸鍛煉，品嘗安神茶，或者想多得到一點(diǎn)支持的時候去找心愛的人。
肯·古德曼（Ken Goodman），《焦慮解決系列》（The Anxiety Solution Series）制片人，當(dāng)一個人對癥狀感到恐懼，并且企圖使其停息的時候，胃的問題會加劇和持續(xù)。古德曼說：“有焦慮癥的人們，如果接受無法控制癥狀這個現(xiàn)實(shí)，專注于自己的日常生活，消化問題會減輕。采用健康飲食，深呼吸，有方向的冥想，鍛煉身體，討論自己焦慮的根源，也會有幫助?！?/p>
就自己的焦慮求助，會明顯改善軀體癥狀，就是說與心理治療師交流，討論治療方案是一個良好的開端。如果改變了心態(tài)，而一切照舊，比如腸道還是出現(xiàn)各種各樣的問題使人難受，象腹瀉和痙攣，讓人的日子過不下去，那就可能是時候去看醫(yī)生了，聽取治療建議。
