A? 健美養(yǎng)生篇002-2019年總篇數第5篇
昨天上午聽了金鳳老師的關于冥想的語音，特地整理了一下，今早又回聽，糾正了自己幾個錯別字，我想，這也應該能算上我的一篇文章吧.
理由:因為我做了二個方面的工作:
(一)查資料看到:練習冥想，堅持5年后，身體狀態(tài)明顯比同齡人年輕5歲，而我希望十年以后的我比現在還要年輕，練習冥想類運動是剛需
(二)我決定將類似冥想的靜運動作為每日功課，至少30分鐘
這是因為，在此之前，我練過真氣運行法，這是類似無極樁類的中國氣功，它的最終作用是調理氣血，打通任督二脈，在我看來，冥想是側重意念調心，真氣運行法是側重調身，在自己目前亞健康纏身的狀況下，真法是最好的選擇。
金鳳老師分享正面冥想與冥想
一 正面冥想。注意力都集中在當下這個時刻，感知屬于自己的內在和外在的刺激，并且有意地不加評判地覺察和接納當下。
二 冥想:促使我們的大腦發(fā)生結構性變化，它可以使我們腦中的海馬體增厚，海馬體在我們學習和記憶中扮演著重要的角色，同樣它還能夠使掌管著我們恐懼反應的杏仁體變薄，可以對我們大腦處理壓力的方式產生積極影響，提升我們的注意力和創(chuàng)造力。
冥想是一種訓練大腦的方法，它通過讓人們專注于呼吸，專注于感受或其他事物來訓練自己的頭腦，達到清晰專注的狀態(tài)。從而擺脫負面情緒對人的糾纏，提升我們的心理健康程度。
冥想是讓我們從復雜糾纏的生活瑣事中脫身，坐下來專注頭腦，正念則是這種狀態(tài)的延伸和轉移，也就是我們帶著這種清晰專注的念頭去處理生活中的事情。
很多大咖都會有冥想的習慣，包括我們的萌姐。因為在這個過程中，當我們真正的做到靜心專注的時候，你會鏈接到很多的高級智慧，或者說是靈感。大家可以把它寫在你的贏效率手冊上，作為每日必須完成的一件事情來對待。
