? 老師反復(fù)在說(shuō)“沉淀”，我理解為：反思總結(jié)自己對(duì)人對(duì)事的故事和模式，最后情緒感覺(jué)怎么樣。

? 第1點(diǎn)， 今天周末，在陪女兒在超市購(gòu)物的時(shí)候，她媽媽就說(shuō)了一句“催促她快點(diǎn)，都耗了一天了”，就引起了女兒在回家的路上，一邊匆匆忙忙趕路，一邊一直都是牢騷、抱怨的模式，完全激活了她返校前的焦慮不安。面對(duì)女兒一直在我面前的訴苦，我始終閉嘴（偶爾還要去勸說(shuō)、安慰哈她，這點(diǎn)相比我的前面，能輕而易舉地解決），感賞我穩(wěn)穩(wěn)的面對(duì)，不受女兒的影響，我在親子關(guān)系上，我覺(jué)得我一直做的比較穩(wěn)和好。

? ? 第2點(diǎn)，感賞女兒的思維模式比我的要積極上進(jìn)。今天，在超市里買了一個(gè)榴蓮蛋糕，我把它放在裝滿物品的口袋里，當(dāng)她提起的時(shí)候，我說(shuō)“糟糕，肯定被壓扁了”，女兒說(shuō)“你為什么老是向不要的方向去想呢，為什么不向要的方面去想呢。你說(shuō)壓扁了，那肯定壓扁了”，我的天啊，這時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)女兒的模式比我還要積極上進(jìn)，總是向要的方面去思考。還要感賞女兒敢于面對(duì)自己的學(xué)習(xí)壓力。她今天給我說(shuō)了班上一個(gè)同學(xué)，有2周沒(méi)有來(lái)上學(xué)的原因就是不敢去面對(duì)，這時(shí)候，我才非常明顯清楚地看到女兒敢于面對(duì)自己的現(xiàn)狀。要比較，就把優(yōu)點(diǎn)和別人的缺點(diǎn)比，這樣這樣就會(huì)越比越爽。

? ? 第3點(diǎn)，面對(duì)妻子的所作所為，我還要修煉，我的狀態(tài)時(shí)好時(shí)不好，時(shí)能接納時(shí)不能接納，我的操縱模式和控制系統(tǒng)占了上風(fēng)。在面對(duì)陌生人沒(méi)有滿足我的欲望和要求的時(shí)候，我的控制欲望和要求模式占了上風(fēng)，這是我還要修煉的地方。其實(shí)，每個(gè)人都是對(duì)的，每個(gè)人都有證明自己對(duì)的理由，每個(gè)人都是被自己的模式所控制，每個(gè)人都是無(wú)辜的。為什么總認(rèn)為自己是對(duì)的，別人也對(duì)啊。這個(gè)是我必須位移的地方。