在瑜伽練習(xí)中，我們通常能夠感受到內(nèi)心的平和放松，但是一旦離開讓我們覺得安全舒適的瑜伽墊，重新回到不太美好的現(xiàn)實(shí)世界時(shí)，我們要面對交通的擁堵、老板的問責(zé)、其他日常的瑣碎小事，我們的平和放松就很快消失了。

為了讓我們的瑜伽練習(xí)發(fā)揮其最大的作用，我們需要做的是讓生活本身成為瑜伽，在瑜伽墊上的努力也會同樣作用于瑜伽墊之外的時(shí)間。

留意你的身體

在瑜伽體式中，我們通常會很自然地去用意識控制自己的身體，瑜伽老師也會指導(dǎo)我們注意自己在站立、坐臥時(shí)身體的位置。

但在一天的工作生活中，我們常常忘記去注意自己的各種姿勢，這恰恰也是我們最需要做的事情。

坐著的時(shí)候，檢查你的脊柱是否挺直。

走路時(shí)，留心你的頭部和頸部的位置。

站立時(shí)，看看你的雙腳是否指向身體前方。

在電腦前打字時(shí)，注意你的頸椎不要過于前彎。

感到壓力或精神高度集中時(shí)，請不要撅嘴、皺眉。

留意你的呼吸

呼吸是我們每時(shí)每刻都在做的事情，在瑜伽課上，我們會特別專注于自己的呼吸，但其他的時(shí)間，我們通常都毫不在意。

花一點(diǎn)時(shí)間去檢查你的呼吸方式和你在瑜伽課上的是否一樣，留意你呼吸的速度、深度，有意識地讓呼吸幫助你平靜內(nèi)心，舒緩壓力，形成習(xí)慣之后，將會在日常生活中都能保持平和。特別是在你覺得不舒服、情緒低落的時(shí)候，深呼吸是非常好的幫助。

在一天的工作之前，做一些腹式呼吸，能讓你意識清明，更有力量去應(yīng)對一切。

給自己一些時(shí)間

瑜伽練習(xí)中，我們有自己需要的時(shí)間和空間，從很多繁雜的事物中脫離出來。所以我們也需要給自己在瑜伽課外留出一部分時(shí)間和空間，獨(dú)自一人停止思考其他事情，放空思緒，感受我們的內(nèi)在力量。

比你平常的起床時(shí)間早幾分鐘，享受片刻的寧靜，不再急匆匆地趕著洗漱。睡覺前做一些睡眠瑜伽，早一些去上班，但是并不急于工作，而是把時(shí)間用來進(jìn)行短暫地冥想練習(xí)和呼吸練習(xí)。

如此之好

離開瑜伽墊，也能做“瑜伽”

讓生活本身，成為瑜伽。

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