在這高濃度大霧霾天里，每個(gè)奔波城市上班和出行的人都在擔(dān)心刺鼻霧霾對呼吸道和肺部的傷害，眼下霧霾越來越嚴(yán)重，也有越來越多的城市受到影響。我們能做些什么來減少自己受到的傷害呢？
首先，戴口罩，這是必須的。它可以有效的過濾到空氣中大部分的灰塵顆粒。但要注意，長時(shí)間戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及時(shí)清洗消毒，保證衛(wèi)生。
不要讓頭發(fā)裸露在霧霾天里，因?yàn)轭^發(fā)有吸附作用，所以外出要戴帽子。
除了頭發(fā)、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，圍巾、長衣，都是出門必要著裝。
在戶外少逗留，步幅不宜過快，不要在室外追逐打鬧，在霧霾中呆的時(shí)間越短越好。停止戶外鍛煉。
用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要張嘴大說大笑。雖然鼻腔里的鼻毛，黏液等不能全部阻擋霧霾，但是總要好過從口腔里直接進(jìn)入人體內(nèi)。
遇有霧霾天氣，不要再戴隱形眼睛。霧霾會污染鏡片，對眼睛造成傷害。
進(jìn)屋之后盡快洗臉、洗手以及身體裸露在霧霾中的部位，用水沖洗鼻腔。
多喝水，多吃粗纖維食物，幫助身體排毒。
角質(zhì)層能夠抵御外界刺激傷害，所以，愛美的女士在霧霾天氣里不要做去角質(zhì)的皮膚護(hù)理。
開窗通風(fēng)要避開霧霾嚴(yán)重時(shí)間，因?yàn)殪F霾同樣會進(jìn)入室內(nèi)，可是室內(nèi)的氧氣吸收完只剩下二氧化碳，也是不利于我們身體健康的，所以最好是中午有太陽的時(shí)候稍稍開會窗，可以開一個(gè)小縫隙就行。
最后給大家推薦幾種食物，能把吸進(jìn)肺里的霧霾清理出來！
推薦1：蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
推薦2：黑木耳
食物簡介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。
清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；同時(shí)還具有溶解與氧化作用。
推薦3：蘑菇
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
推薦4：雪梨
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
推薦5：蓮藕
食物簡介：它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
推薦6：山藥
食物簡介：含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
推薦7：銀耳
食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
推薦8：豬血
食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
當(dāng)然，保護(hù)環(huán)境才是解決空氣污染的必由之路，不過看著越來越肆虐的霧霾，眼下我們還是更應(yīng)該保護(hù)好自己免受霧霾的侵害啊。
