一、90天踐行目標(biāo)完成情況：
1.每天吃三只青蛙。
剛開始的時候，我的第一個目標(biāo)是三只青蛙每天。以前只知道吃三只青蛙是每天很重要的事，跟我們的生活密切工作密切相關(guān)的事情，后來聽過班會的講解，還包括周青蛙和月青蛙，其實我們每天吃的青蛙和周青蛙相關(guān)，你周三只青蛙跟每月的三只青蛙相關(guān)。剛開始，覺得青蛙很難吃很不好吃，吃不完，當(dāng)我把視角結(jié)合到周青蛙和月青蛙的時候就覺得日青蛙必須要吃完，而且愉快地完成。此項得分7分。
2.熟練的使用時間管理工具。
使用的主要工具：of，C5，印象筆記，云之家，YY，簡書
輔助工具：時間塊，forest，
關(guān)于工具的使用上不能說完全掌握，但基本功能已經(jīng)全部都在使用，而且已經(jīng)培養(yǎng)了這種工具使用的意識而提高很大的效能，節(jié)約了很多的時間，此項打七分。
3.減重十斤。
目標(biāo)是沒有完成，但確實養(yǎng)成了飲食和運動的好習(xí)慣，生活的好習(xí)慣而實際減重了只有四斤，身體明顯的有變化非常滿意，對此項非常滿意，給自己打9分。
二、好習(xí)慣的養(yǎng)成：
1.早起：早起從最開始的，由鬧鈴敲響之后，還迷迷糊糊的睡不醒，跌跌撞撞到客廳關(guān)掉鬧鈴，到鬧鈴叫醒，還能夠很清醒的，然后到最后，不用鬧鈴叫醒，每天四點多就自然醒。
2.早睡。剛開始實行早睡的時候，還能還可以執(zhí)行在10點半之前睡覺，可是執(zhí)行了一段時間之后，就開始往后拖而不愿去早睡，總覺得好像有事情沒有干完。后來由于不能早睡，白天嚴(yán)重的不足，而影響了白天工作和生活，我深深的意識到了這個問題之后就開始早睡，把早睡作為青蛙，是因為真正的意識到了早睡的重要性，所以在死磕早睡，取得了非常好的一個效果，白天感覺到很精神，精力很充沛，一定要把它保持下去。
3.晨間日記：90天寫了64篇 晨間日記，4月份寫29篇，5月份23篇有減少，6月份最少9篇。所以從這個趨勢來看呢，是越來越少，而并不是越來越多。所以一個好習(xí)慣的養(yǎng)成，并不是說做了一段時間它就不滑下來了，如果沒有固化下來，會反而有所下降，反而有所退化。雖然心愿很好，愿望很好，希望自己能養(yǎng)成了一些習(xí)慣，但是通過數(shù)據(jù)可以看出，并不是真正的養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣。
4.運動方面。90天只運動了大概有60天的時間，因為腿受傷的原因，60天的運動里，效果非常的明顯，習(xí)慣也養(yǎng)成得非常好，時間都是相對固定，一周最少也有六天的時間運動，真正的讓運動融入了自己的生活。
5.熱愛檢視。從以前逃避檢視遠離檢視到現(xiàn)在開始熱愛簡是檢視?？梢宰龅街軝z視，月檢視，日檢視還做得不夠好，還沒有做到每天檢視，而在接下來的踐行時間里，做好日檢視。
6.時間記錄：做過幾天的時間記錄。一直有一個心愿，就是做完整的時間記錄，比如說一周或一個月，但是一直沒有執(zhí)行下來，就是對時間的這個概念還是不夠清晰，而沒有認(rèn)真的去記錄自己的時間，沒有分析自己的時間，嗯，浪費在哪里？有效利用在哪里？在下一個近期目標(biāo)里面里，我要把時間記錄作為一個重點的內(nèi)容。
三、90天真實感受：
1.感受到了系統(tǒng)的強大。做事情不靠情緒靠系統(tǒng)。因為我們在這個系統(tǒng)當(dāng)中而嚴(yán)格的遵守90天的這樣的一個規(guī)定，然后讓我們養(yǎng)成了很多的好習(xí)慣，包括我們小組這個系統(tǒng)能讓大家在情緒高的時候和情緒低落的時候，都能堅持下來，完成了小組會班會，把彼此的受到彼此的感染，受到彼此正能量的這種支持就深深地意識到了，靠個人的力量是有限的，我們真的要靠系統(tǒng)的力量，形成這種線上生活的意識，開始已經(jīng)具備了這種現(xiàn)象生活的意識。
2.知道那么多道理依然過不好一生。就是因為做起來真的是很難，一開始以為90天能養(yǎng)成很多的好習(xí)慣，其實我們只養(yǎng)成了3-4個好習(xí)慣，很多好習(xí)慣并沒有都養(yǎng)成啊，但是一切都是以行動為主的，只有通過行動去才真正的明白這些道理，才真正的把這些道理變成自己生活中的落地的東西，如果光知道那些道理光會說那些雞湯的話是沒有太大用處的。我只是剛剛踏入了時間管理的這個大門，未來還有更多更長的路要走。
3.一切都是爛開始，爛開始是治療各種焦慮的法寶。活在當(dāng)下，活在系統(tǒng)里，永遠下一步，因為夢想一定會實現(xiàn)。夢想之所以會實現(xiàn)，因為有下一步，如果沒有下一步夢想就會成為空想。
4.時間的黑洞，讓我們意識到了自己生活當(dāng)中，各種時間的黑洞里，我們今后在我們今后的生活當(dāng)中，其余時間充分利用時間打下了一個很好的基礎(chǔ)。
4.用生命影響生命在90天的過程中，有人咨詢一階課程值不得值得去參加，我給他們分享了我的收獲。然后我也給我身邊的朋友和家人的分享了以效能的時間管理的收獲、原理、方法和工具，大家聽了覺得非常好，有的人就開始去用印象筆記，有的人跟我一起早起打卡，有的人咨詢不能早睡怎么辦，我都根據(jù)我的收獲給他們進行了解答，并且鼓勵他們?nèi)ミ^有效的有序的這種生活。告訴他們好習(xí)慣的養(yǎng)成不是為養(yǎng)成而養(yǎng)成，而是讓我們更好的利用時間，讓我們有更多的精力去做高能要事，讓我們在休閑的時候更坦然放松，做事的時候?qū)Ｗ⒌淖鍪?。讓我們真正去過一個線上的生活，不要總是焦慮，焦慮、焦慮。
3. 對于接下來的踐行，有無具體想法。
2.0有了前面的踐行經(jīng)驗，在2.0進行當(dāng)中，會有更好的經(jīng)驗，來做更好的內(nèi)容進踐行。依然想繼續(xù)更好的來養(yǎng)成更多的，比如說吃青蛙，晨間日記，番茄中，讀書，思維導(dǎo)圖等等這些更好的更高要求的好習(xí)慣，讓他在我的，生活中，生命中，像呼吸一樣自然。
重點：
1.時間記錄
2.日檢視
3.晨間日記
四、感恩
感恩自己遇到易效能平臺，感恩自己能及時的去參加線下的學(xué)習(xí)，然后認(rèn)真的進行了90天。在90天里，收獲非常大，而且深深的感到了這個系統(tǒng)的強大。看到了易效能能給我自己個人帶來的改變，以及未來給我的生活帶來的改變，非常的感恩葉老師，感恩小組的成員，感恩子靈教練，感恩196班的正能量。
五、下一步
我將會參加2.0的踐行，并且更加的認(rèn)真積極的踐行，然后把效能時間管理這樣好的內(nèi)容分享給更多的人，分享給身邊的人，讓更多的人認(rèn)識效能，改變自己的時間模式，改變自己的行為模式，過上線上的生活。
