R原文：

① 兩種心態(tài)都是正常的；我們每個人都有這兩種心態(tài)，而且一直都會是這樣。帶著覺察，我們每個人都有能力隨時選擇要基于哪種關(guān)系來面對生活。

“這個對照表能幫助我們更好地觀察自己?！奔s瑟夫說，“表中列出了學習者和評判者的性質(zhì)和特點，以便我們隨時覺察自己處在何種位置。它的價值在于幫助我們強化自我觀察者，并從評判者轉(zhuǎn)換到學習者狀態(tài)。咱們現(xiàn)在就用它來做一些探索，想想查理，然后讀出那些對你有觸動的詞或短語?！?br>“‘反應式的和自發(fā)式的、無所不知、想從談話中聽出同意或反對、自以為是……'”我停了下來。我剛才讀的所有的詞都是評判者心態(tài)這一欄里的，我的下巴頦開始發(fā)緊。接下來我把目光投向?qū)W習者心態(tài)一欄。只有一個詞引起了我的關(guān)注：珍視無知。我有點兒丈二和尚摸不著頭腦了。
“我不太明白這個‘珍視無知’是什么意思？”我說。
“就比如有人在做研究，”約瑟夫解釋道，“你希望有新的發(fā)現(xiàn)，如果你堅信自己已經(jīng)掌握了所有的答案，那就不可能有新發(fā)現(xiàn)了。珍視無知，是學習的基礎，是一切創(chuàng)造力和創(chuàng)新的基礎。那是一種對所有新的可能性都抱著開放態(tài)度的心態(tài)，甚至希望有意外驚喜發(fā)生。你的目標不是去保衛(wèi)舊的觀點、立場或答案，而是要用新鮮的眼光去觀察。記住愛因斯坦的一句話：‘學習昨天，活在今天，期待明天。最重要的是，不要停止質(zhì)疑?！艺J為這是‘理性的謙恭’，是我們要培養(yǎng)的一種成熟的心態(tài)，要承認，我們永遠都不可能知道所有的答案。”
2.1.2 片段2
就在那段時間，有一天，我和薩拉與斯坦和亞歷克莎共進晚餐。我們當時在討論學習者/評判者材料，亞歷克莎就鼓勵斯坦去質(zhì)疑一下自己的假設，再用轉(zhuǎn)換問題來評估一下他的投資策略。她建議斯塔用‘ABCD選擇法’來考慮這件事，就是我之前說要告訴你的那個工具。斯坦答應試一試。這一試之后的效果令他非常震驚。ABCD選擇法是這樣的：
ABCD選擇法
A（Aware）——覺察 我現(xiàn)在是處在評判者狀態(tài)嗎？這樣有用嗎？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的視角來看這件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟發(fā)生了什么（我、其他人、事情本身）？我遺漏了什么？
D（Decide）——決定 我的決定是什么？我選擇做什么？
整個這件事讓斯坦停下來思考，真的就像一記警鐘一般，令他醒覺。斯坦的評判者思維差點讓他損失巨額財富，他意識到其數(shù)額之大后，跟我說，他現(xiàn)在總在用ABCD選擇法，ABCD選擇法已經(jīng)成為他自我教練時不可或缺的一部分了。他甚至開玩笑說，他已經(jīng)開始把那幾個問題固化在大腦中了。如果他當初不是率直地接納并觀察自己

I便簽：

WHAT

作者告訴我們：在做出決策前，停下來思考一下，通過比照列表(學習者/評判者對照表)，看自己處于什么狀態(tài)。

如果處于批判者狀態(tài)，那就使用ABCD選擇法，把自己調(diào)整成學習者心態(tài)。

HOW

A(aware)：覺察自己的狀態(tài)。對照列表，確定自己所處位置，問自己：這種狀態(tài)是否有用？

B(breathe)：深呼吸，冷靜下來，從事件中抽身出來，用新維度、新尺度重新審視問題。

C(curiosity)：好奇。用接納和探索的心態(tài)，看發(fā)生了什么？遺漏了什么？

D(decide)：決定。我需要做出什么改變？是思維的改變，方式的改變，還是措辭上的改變？

WHY

我們出于自我保護的本能，常處于批判者心態(tài)。

這種心態(tài)，限制了我們看到他人或事務的全貌，導致我們做出錯誤決定。

通過覺察自我狀態(tài)，冷靜后做出向?qū)W習者心態(tài)的轉(zhuǎn)變，能夠讓我們避免錯誤，達到成長的目的。

WHERE

1、需要做出重大決定時

2、與他人溝通不暢時

3、對自己或他人產(chǎn)生不滿時

A1便簽

故事

今天早課，阿拉丁老師說：學員中找不出優(yōu)秀作業(yè)……

聽到這句話，我的第一反應是有情緒。用三級拆書家的標準來衡量大家，難免漏洞百出，鼓勵才能讓大家堅持去學習。

反思

現(xiàn)在回想起來，其實是把自己置于被批評的群體，產(chǎn)生的抵觸情緒。

Q：早課發(fā)生了什么？?

A：阿拉丁批評大家作業(yè)不完美，我產(chǎn)生了情緒。

Q：我想要什么？

A：我想要學習到更多的思考方法，和學習方法。

Q：我能學到什么？

A：放下情緒后，認真聽他的點評，比對自己作業(yè)的問題。

Q：事實真相是什么？

A：阿拉丁的評價是真誠的，我應該接受這樣的坦誠相告。

Q：我有哪些選擇？

A：用開放和感恩的心態(tài)接受批評，聚焦作業(yè)中的問題。

Q：現(xiàn)在最應該做什么？

A：把作業(yè)完成好，把ABCD選擇法掌握好。

A2便簽

目標

在給孩子輔導功課時，我常陷入批判者心態(tài)，多次情緒失控，對孩子出言指責，造成他喪失學習興趣。

這個周末兩天時間，在和孩子的共同學習中，我要修正自己的心態(tài)。

行動

1、抄寫，熟記學習者/批判者心態(tài)對照表和關(guān)系對照表。

2、提前思考，在輔導孩子的時候，容易陷入哪種心態(tài)，比如：批判指責，責怪，刻板等。提前給自己設置預警和修正方案。

3、輔導孩子的時候，把兩張表放在桌上，隨時比對自己的心態(tài)。

4、讓孩子也看一下表格，如果我出現(xiàn)上面的問題，讓他也提醒我，讓他制定懲罰條款。