此次疫情，牽動著無數(shù)人的心，大災(zāi)當(dāng)前，危急時刻，無數(shù)的醫(yī)務(wù)工作者在一線忙碌，無數(shù)得心理工作者，社會服務(wù)者在為我們的心理，安全保駕護(hù)航。全國同胞從自身做起，主動在家隔離！切段病毒傳播。

疫情當(dāng)前，人們在經(jīng)受著冠狀病毒威脅同時，也同時在經(jīng)歷著內(nèi)心的各種情緒，比如害怕，? 焦慮，恐懼等等。。。那為什么有些人面對著同一場疫情，卻出現(xiàn)了不同的情緒反應(yīng)那？

首先，我們先認(rèn)識一下什么是情緒那？

情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的統(tǒng)稱。是多種感覺，思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)，? 比如，有喜、怒、哀、驚、恐等等。情緒常合心情，性格，脾氣，目的等因素相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是多好情緒，都會引發(fā)人們的行為動機(jī)。比如某人當(dāng)年曾被蛇咬過，今天看到一條繩子，就會引起害怕的情緒。比如你小時候，手被扎進(jìn)了一個竹簽，你的手指表面現(xiàn)象就會出現(xiàn)炎癥，有紅腫熱痛等表現(xiàn)，過段時間，表面雖然消腫，但是那個刺沒有拔出來，還在里面。當(dāng)今天不小心又碰到當(dāng)年受傷的那個地方，就會激活內(nèi)心那種情緒反應(yīng)。

就像這次疫情，我們一般人回家都會先洗手，因為疫情，我們可能比平常更能仔細(xì)認(rèn)真洗。? 可對于某些強(qiáng)迫的人，會反復(fù)去洗手，他內(nèi)心的那份恐懼已經(jīng)超出了正常害怕的反映程度。

就像李克富老師所說，人活著就是為了倆個字：情和欲！ 情緒就是失控了的欲望！

認(rèn)識到情緒，那如何應(yīng)對和解決情緒那？

解決情緒從倆個方面：1.認(rèn)知 2. 欲望（需求）

當(dāng)情緒出現(xiàn)時會出現(xiàn)三種反映：1.表達(dá)訴求 2.壓抑情緒 3.直接行動（例如張口罵，打） 1.表達(dá)訴求（成熟期）

一個心理健康的人，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，他會認(rèn)識是哪種情緒，然后看出哪種需求沒有被滿足。? 表達(dá)出自己的訴求和情緒。比如我工作一天，回家看到老公在打游戲，家里也亂七八糟的，? 鍋灶冷冰冰，飯也沒有做，我就很生氣。學(xué)習(xí)了非暴力溝通的四個要素：觀察、感受、需要、? 和訴求。那我此刻就能及時觀察自己的感受，會問自己為什么會生氣？什么樣的需要沒有被滿足？那我是因為看到房間亂七八糟，老公打游戲，而且飯也不做，讓我生氣，我想看到舒適干凈的房間和能吃上一口熱飯。當(dāng)我把大腦彈出來的第一思維做了覺察時候，我就和老公表達(dá)我的需求。

壓抑情緒（神經(jīng)癥型）

第二種情況是壓抑情緒，當(dāng)回家看到這種場面，我雖然生氣，但是會壓抑自己的情緒，飯也做了，房間也收拾了，可是帶著壓抑的情緒去做的，砰砰嗆嗆摔摔打打的去做的。

直接行動（口欲期，1歲之內(nèi)）

第三種情況是我進(jìn)房間看到這種場景，直接上去行動，搶手機(jī)，砸手機(jī)，罵罵咧咧，一場家庭戰(zhàn)爭開始了。

由此可見，當(dāng)我們認(rèn)識到情緒，能辨別出什么情緒，情緒出現(xiàn)時，就要反復(fù)問自己：我有這樣子情緒，背后什么需求沒有被滿足那？或者說我的欲望是什么那？當(dāng)我們能學(xué)會表達(dá)自己? 的欲望和需求時，就會緩解我們內(nèi)心的那種情緒，讓自己內(nèi)心能平安和情緒平穩(wěn)，提高我們? 的幸福指數(shù)！

在這非常時期，讓我們每一位都能認(rèn)識到自己的情緒，和它真正做朋友，認(rèn)識到它給我們帶? 來的好處！讓我們自己陪伴自己，成為自己 24 小時的朋友！愿大家安好，喜悅！