這絕對不是瘦身廣告，我希望它是“授之以漁”。
這也不是一種傳統(tǒng)意義上的瘦身方法，我說它是一種養(yǎng)生之道，一種生活方式。
這不僅是瘦身之法，也是身體健康平衡之術(shù)。
其實(shí)在沒有發(fā)福之前，我有辦健身卡去過健身房的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)圖新鮮時(shí)髦，后來新鮮勁過了堅(jiān)持不下來就半途而廢了，白白浪費(fèi)了幾千大洋。（這里也不是詆毀健身房健身，健身方法因人而異，不然你學(xué)會(huì)了我的方法健身房都關(guān)門大吉了）對于健身，我是有教訓(xùn)的，對于瘦身，我是有體驗(yàn)的，因?yàn)槲以诌^。
先給大家一組真實(shí)的數(shù)據(jù)：2015年1月份之前我體重保持在70kg左右，之后短短兩個(gè)月飆升到90kg，最高時(shí)達(dá)到95kg，一直到2016年5月份到6月份，體重又降到了77kg。（身高一直保持在179cm）接下來我有必要對這組數(shù)據(jù)做一下解釋。
2015年元旦我得了一場大病住進(jìn)了醫(yī)院，在住院期間，我每天的食欲很好，除過醫(yī)院提供的豐盛的一日三餐外（菜都煮的很碎爛，極易消化吸收），還有家人每天來探望給帶來的美食，我都統(tǒng)統(tǒng)一掃而凈，同時(shí)在院期間也很少有活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量極小，就這樣在住院的短短一個(gè)多月到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，我的體重由之前的70kg一下子飆升到了90kg，最高時(shí)達(dá)到95kg，直逼200斤大關(guān)，體態(tài)變得圓了起來，并且肚子隆了起來，一下子由歐巴哥哥變成了三胖大叔。這應(yīng)該也算是一種增肥的方法。出院后熟人見到我都說我發(fā)福了，難道這就是發(fā)福了么，我一下子還無法接受自己這種變化。胖過的人都知道，人一旦胖了也伴隨而來一些問題，體態(tài)變的“臃腫”，之前的華美衣服穿不上，容易得脂肪肝，行動(dòng)不便等，總之不是什么好事。這種情況持續(xù)了一年多，直到2016年5月份，在朋友的推薦下參加了一次七日閉關(guān)的公益靜修營，后來在短短不到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，我的體重降到了77kg，這是最近體檢的結(jié)果，而且脂肪肝也沒有了，之前的華美衣服又可以穿上了，又可以美美的度過春夏秋冬了。這次活動(dòng)不僅修身而且修心，而且對高血壓、糖尿病、心臟病、腦梗等疾病具有調(diào)適功用。我就是通過這種方法達(dá)到瘦身效果的，而且很好復(fù)制，當(dāng)然我這里講的方法和靜修營里嚴(yán)格的閉關(guān)方法不是完全一樣，它是適合我們平時(shí)鍛煉的一種普適方法。接下來我就給大家詳細(xì)講述一下方法。
1、毛巾，擦汗使用。
2、糖醋姜絲，這可以自制，具體方法：買嫩姜1斤，吃完再買，把姜切成細(xì)絲鋪在小盆子里，再鋪一層冰糖，適量即可，最后倒入陳醋，最好是5年以上的陳醋，以淹住姜絲為佳，越早腌制越好吃，功效越好。吃姜絲可以達(dá)到升發(fā)（中醫(yī)術(shù)語）的作用。
3、單晶冰糖，行走的時(shí)候吃，不走的時(shí)候不要吃。
準(zhǔn)備的物件很簡單吧，當(dāng)然還有一點(diǎn)就是要準(zhǔn)備一顆積極的心態(tài)和不達(dá)目的不罷休的毅力。
二、具體的方法
適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持行走，能走多快就走多快，根據(jù)自己情況而定。 ?起床后行走，因?yàn)檫@時(shí)陽氣上升，適合運(yùn)動(dòng)，太陽落山后就不要行走了，因?yàn)檫@時(shí)陽氣下沉陰氣上升，不適宜運(yùn)動(dòng)。
合理膳食：少食多餐，盡量吃少點(diǎn)，保持營養(yǎng)均衡。在靜修營每天只吃4餐水果湯。
起居健康：每天5點(diǎn)起床，10點(diǎn)睡覺，中午保持1個(gè)小時(shí)午休。? 對于上班族來說，平時(shí)可能時(shí)間不允許，但可以根據(jù)實(shí)際情況抽時(shí)間來鍛煉。
心態(tài)積極：心情愉悅，如果有時(shí)候心情會(huì)down下來，那么可以采取零極限（對不起、請?jiān)?、謝謝你、我愛你，詳見修藍(lán)博士《零極限》著作）等方法自我來調(diào)適。?
持之以恒：是指有時(shí)間的話每天都要堅(jiān)持這樣哦，包括以上行走、飲食、起居、心態(tài)幾點(diǎn)，而且包括瘦身后，因?yàn)檫@是一種積極的生活方式，希望能夠堅(jiān)持一生。
［方法］早上起床洗漱后，喝一杯溫開水，吃適量腌制的糖醋姜絲，喝一杯淡鹽水，緊接著開始去公園或者空地開始行走，能走多快就走多快，堅(jiān)持行走一小時(shí)。走完一小時(shí)后，休息半小時(shí)，休息的時(shí)候可以靜坐，也可以練習(xí)八段錦（視頻可以網(wǎng)上觀看）。然后吃點(diǎn)水果湯（蘋果或者梨煮爛即可，也可在里面放上幾顆紅棗、少許姜末）或小米粥之類的易于吸收的食物，緊接著繼續(xù)行走。這樣循環(huán)行走，中間休息一會(huì)，吃點(diǎn)熟、透、爛的食物。
行走時(shí)的秘訣：舌頂上顎，面帶微笑，雙手自由擺動(dòng)。為了保持集中力，可以心中默念自己喜歡的一句話或者詞匯，有佛教信仰的可以念阿彌陀佛。
這就是我瘦身養(yǎng)生的方法，我就是這么做到的，一切就是這么簡單，只要你堅(jiān)持。
