1、人是可以改變的。改變不容易，但在正確的動(dòng)機(jī)與方法的引導(dǎo)下便是可能的。

2、說(shuō)到“意志”，我是指內(nèi)在力量中的某種能讓人成功抵抗誘惑的特質(zhì)。

3、自制力是依照目標(biāo)采取行動(dòng)的能力。它能使你抵制誘惑、專心投入、克服困難，從而堅(jiān)持不懈。自制力至關(guān)重要，它是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)最關(guān)鍵的元素之一。

4、那些在一個(gè)或多個(gè)人生領(lǐng)域里獲得巨大成功的人恰恰是把大部分自制力投入到了那些相應(yīng)的領(lǐng)域中了。

5、最近的研究表明，每天堅(jiān)持鍛煉身體、記賬或者記錄進(jìn)食，甚至僅僅時(shí)不時(shí)地提醒自己坐直都能幫助一個(gè)人鍛煉總體的自制力。

6、因?yàn)槿绾沃贫繕?biāo)，如何理解自己的目標(biāo)，以及如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)都同樣重要。當(dāng)你用正確的方式聚焦于正確的細(xì)節(jié)時(shí)，成功就離你更近一步了。

7、如果沒(méi)有具體目標(biāo)，“做到最好”所帶來(lái)的結(jié)果往往離“最好”相差甚遠(yuǎn)。這很諷刺，“做到最好”恰恰是最平庸的配方。

8、那么拿什么來(lái)取代“做到最好”呢？答案是：具體而艱巨的目標(biāo)。

9、在全球上千例研究里，科研人員發(fā)現(xiàn)具體又有難度的目標(biāo)比模糊或過(guò)于簡(jiǎn)單的目標(biāo)更能激發(fā)優(yōu)異的表現(xiàn)，而且差距是明顯的。無(wú)論這目標(biāo)是自己樹(shù)立的，別人給的任務(wù)，還是和父母、老師、老板或同事一起制定的，以上結(jié)論皆成立。

10、如果奮斗的目標(biāo)不明確，人們很容易向疲憊、灰心或無(wú)聊妥協(xié)，但若建立了具體的目標(biāo)，你便無(wú)法欺騙自己了。達(dá)標(biāo)或非達(dá)標(biāo)，沒(méi)有中間地帶。你若是還沒(méi)達(dá)標(biāo)，若是還想成功，便只能繼續(xù)努力。

11、人們通常會(huì)把事情做到被要求的程度，而不太會(huì)做得更多。要求高，只要把究竟多“高”具體化，你就真的能看到高水準(zhǔn)的表現(xiàn)。給自己樹(shù)立高目標(biāo)，你的表現(xiàn)就會(huì)扶搖直上。

12、制定以及實(shí)現(xiàn)具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)除了能帶來(lái)更好的表現(xiàn)以外還有其他好處。