生完孩子的你，有沒有覺得自己一下從妙齡少女變成了中年婦女，看起來比以前老了10歲都不止。不僅皮膚變得松弛、眼袋也會浮腫、身體也持續(xù)發(fā)胖。幸好本文將會為大家介紹4種方法，能讓你免受產(chǎn)后衰老的煩惱，一起來看看吧！
有人說，生完孩子就相當(dāng)于一次毀容，不僅是容貌上變丑變老，心理上也會變得焦慮，產(chǎn)后如果不好好修復(fù)的話，會讓寶媽們一度陷入自卑的境地。那為什么很多女性生完孩子后會變得衰老呢？
1 、睡眠不足
有不少媽媽懷孕之后，很少有睡得又充足又舒服的時間。懷孕初期可能會有剛懷上寶寶的緊張心理，因此變得很焦慮，再加上孕吐等癥狀導(dǎo)致每晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)；到了后期，隨著胎兒的成長，子宮會慢慢擴大，從而壓迫體內(nèi)的膀胱，讓許多孕婦因尿頻減少了睡眠時間和睡眠質(zhì)量。還有一些孕媽媽會因為擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不足無法發(fā)育，無限制地吃大量的食物，然而這也會導(dǎo)致食物消化不良，影響睡眠質(zhì)量。
2 、情緒異常
產(chǎn)后媽媽很容易因為丈夫的不理解、婆婆的埋怨產(chǎn)生抑郁的心理，甚至有些家庭的婆婆不僅不為寶媽分擔(dān)，還對寶媽嚴(yán)苛要求，在這種生活壓力下，寶媽很容易出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒。壞情緒不僅容易影響產(chǎn)后媽媽的身心健康，還會令媽媽們衰老。
3 、精神萎靡
很多產(chǎn)后媽媽因為在哺乳期照顧孩子耗費了太多的精力，全天24小時圍著寶寶轉(zhuǎn)，寶寶什么時候醒了，就要立即待命，根本沒有得到很好的產(chǎn)后修養(yǎng)，這種長時間的疲憊狀態(tài)是產(chǎn)后衰老的一大重要原因。
總的來說，是懷孕之后生理和心理上的雙重折磨導(dǎo)致媽媽們產(chǎn)后的快速衰老。松弛粗糙的皮膚、暗黃無光的臉色，每一個媽媽都不想自己生完孩子后成為“黃臉婆”，要想有效抵抗產(chǎn)后衰老，可以采用以下幾種方法：
一、注意飲食法
很多產(chǎn)后媽媽認(rèn)為生完孩子需要大補，其實相對于各種大補的補品，營養(yǎng)均衡的合理飲食對產(chǎn)后媽媽會更好，每天攝入2700左右的熱量食物，比產(chǎn)前增加30%左右就差不多可以了，新手媽媽們平時可以多吃以下幾種食物。
1 、多吃蔬菜
像西藍(lán)花、胡蘿卜、西紅柿都對產(chǎn)后媽媽很友好，西藍(lán)花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性；胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，有著維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的多種好處；西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
在做月子餐的時候，盡量多用植物油，因為植物油當(dāng)中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
2 、多吃水果
產(chǎn)后媽媽可以多吃獼猴桃、櫻桃等水果。獼猴桃中含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。櫻桃是含維生素C和胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，不僅對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，也能滋潤肌膚，讓皮膚變得白嫩。不過吃的時候要控制量，不然會導(dǎo)致腹部著涼。
3 、多喝牛奶
產(chǎn)后媽媽在生完孩子兩周后，如果腸胃正常、食欲較好，可以多喝牛奶進(jìn)行補充，牛奶除了能改善皮膚細(xì)胞活性，還有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效，能夠起到增加產(chǎn)后營養(yǎng)、增強體質(zhì)等效果。
4 、多吃膠質(zhì)
膠原蛋白能夠使皮膚更加光滑、豐滿而且富有彈性，但隨著懷孕到生完孩子，女性體內(nèi)的膠原蛋白成分會有所流失，會導(dǎo)致皮膚的彈性纖維斷裂。并且由于懷孕期間體重增加皮膚擴張，激素調(diào)節(jié)進(jìn)步緩慢，分娩后激素調(diào)整不及時，使皮膚組織緊縮，也會產(chǎn)生各種皺紋，如常見的面部皮膚松弛，嚴(yán)重影響女性的外在形象，造成產(chǎn)后衰老的現(xiàn)象出現(xiàn)。
因此產(chǎn)后媽媽們可以在飲食上多吃一些含膠原蛋白多的食物，像豬蹄、銀耳、花膠、牛蹄筋、骨頭湯等都是不錯的選擇，也可以口服一些含膠原蛋白的保健品。
二、補充睡眠法
睡眠不足是產(chǎn)后衰老的一大重要原因，因此要想抵抗產(chǎn)后衰老，保持一定的睡眠時間很重要。建議新手媽媽們在寶寶休息的時候，自己也要抽出時間睡覺，尤其是午睡。午睡質(zhì)量的好壞與身體的恢復(fù)狀況有很大關(guān)聯(lián)，每天堅持午睡40分鐘，能夠讓身體恢復(fù)得更好，從而有效抵抗產(chǎn)后衰老。
在晚上睡覺的時候，也盡量保持充足的睡眠，如果孩子十分吵鬧，這個時候就需要產(chǎn)后媽媽的家人，孩子爸爸、孩子長輩抽出一定時間陪伴孩子。還有以些新手媽媽可能生完寶寶之后一時半會，接受不了自己角色的轉(zhuǎn)變，很容易造成產(chǎn)后失眠，這個時候需要給自己心理做建設(shè)，讓自己適應(yīng)媽媽的角色，防止失眠。只有保持一定質(zhì)量的睡眠，才能有效避免產(chǎn)后衰老。
三、穩(wěn)定情緒法
有些產(chǎn)后媽媽很容易出現(xiàn)情緒波動的問題，經(jīng)常因為一些小事感到悶悶不樂，這也是導(dǎo)致衰老的一大因素。這個時候就需要產(chǎn)后媽媽的家人們對新手寶媽給予一定的關(guān)懷，由朋友、家人、老公等組成的后援支持就尤為重要，在關(guān)心寶寶的時候也不要忘記媽媽。在寶寶出生后，要為產(chǎn)后媽媽創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的環(huán)境，讓她們能更好得休養(yǎng)。
新手媽媽們有時候也可以適當(dāng)?shù)脤で蠹胰藥椭?，讓他們多陪自己說說話，及時告知自己育兒的經(jīng)驗。有長輩的指導(dǎo)和協(xié)助可以讓新媽媽早日完成角色的確認(rèn)，熟悉母親的職責(zé)，也利于對產(chǎn)后壞情緒的自我調(diào)節(jié)。
四、運動鍛煉法
“生命在于運動”這句話一點也不假，想要防止衰老，那么在產(chǎn)后一定要注意增強鍛煉，鍛煉不光可以提高身體抵抗力，還可以讓身體各項機能恢復(fù)年輕，這是防止變老的一個重要并且有效的方法，不過運動盡量要在產(chǎn)后六周以后再進(jìn)行。
很多女性在生孩子之前都是美麗快樂的小仙女，大家都不想因為生完寶寶變成黃臉婆，因此產(chǎn)后抗衰老對于每個新手媽媽都很重要。只要做好產(chǎn)后抗衰老，你也可以變得比以前更有韻味，成為自信的辣媽！
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