【20200330】讀書分享（第7天）：

為什么要聚焦于過程，而不聚焦于結(jié)果？

當(dāng)你把思維只是放在完成的結(jié)果上時(shí)，你會(huì)在沒有實(shí)現(xiàn)那些結(jié)果的每一秒都感到失敗，會(huì)對(duì)練習(xí)中犯下的每一個(gè)錯(cuò)誤都感到焦慮，你會(huì)把每一個(gè)錯(cuò)誤都判斷成是一種障礙。

比如，你要減肥到50KG，如果你只關(guān)注體重有沒有減少，那當(dāng)你體重沒有下降時(shí)，你內(nèi)心就會(huì)焦慮煩躁，并且責(zé)怪自己，為什么有沒有瘦，你會(huì)感到很挫敗。

而當(dāng)你把精力集中在過程之中時(shí)，你會(huì)停留在當(dāng)前這一刻，你不會(huì)遇到錯(cuò)誤，也不會(huì)做判斷，因?yàn)槟阒皇窃趯W(xué)習(xí)和做事情，你會(huì)觀察到正在從事的練習(xí)中可以調(diào)整優(yōu)化的地方，并做出實(shí)時(shí)調(diào)整，這對(duì)你沒有不好的情緒，因?yàn)槟銢]有判斷任何事情。

減肥最重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你注重減肥的過程時(shí)，你會(huì)更加關(guān)注運(yùn)動(dòng)量的多少，心率對(duì)減脂的影響，以及飲食中主食、蔬菜、蛋白質(zhì)等的合理比例，當(dāng)你觀察到目前的飲食安排和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能讓體重下降時(shí)，你會(huì)做出調(diào)整，這個(gè)過程會(huì)不斷優(yōu)化，你的體重也會(huì)自然而然地下降，你在這個(gè)過程中會(huì)不斷體會(huì)到愉悅感和成就感。

成長(zhǎng)，就是一個(gè)不斷練習(xí)的過程，過程即結(jié)果。

愿你當(dāng)下這一刻平和、喜樂~

讀《練習(xí)的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心、專注、自律》有感

早安

愿你度過美好的一天～