培養(yǎng)一個好習(xí)慣并不是一件容易的事，很多人信誓旦旦地在新年計劃里，擬定要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，寫作的習(xí)慣，健身的習(xí)慣……但大部分人到年底都會對自己感到失望，因為習(xí)慣總是未養(yǎng)成，一切又回到初始狀態(tài)?！段⒘?xí)慣》這本書或許可以給那些屢屢敗在習(xí)慣養(yǎng)成上的人一些希望。

本書的作者蓋斯像絕大多數(shù)普通人一樣，一直走在確定要養(yǎng)成健身習(xí)慣但堅持不了幾天，之后又重新下定決心要健身的路上，但他始終沒有養(yǎng)成健身的習(xí)慣，在為自己培養(yǎng)健身習(xí)慣的時候，他也曾下了很大的信念，鼓勵自己，并用健身成功后的樣子來激勵自己，終一無所獲。直到有一天，他對自己說，每天健身半個小時很困難，那如果每天只做一個俯臥撐應(yīng)該很容易，后面他就俯下身子做了一個俯臥撐，等他做完這個俯臥撐的時候，他覺得反正姿勢已經(jīng)擺好了，做一個也是做，做兩個也是做，就多做了幾個俯臥撐，做完這些，他忽然覺得身體各關(guān)節(jié)都活動開了，又順帶做了些其他健身動作，不知不覺鍛煉時間就超過半個小時了。之后作者用每天只做一個俯臥撐的方法，最終養(yǎng)成了長期鍛煉的習(xí)慣。這里本書的作者就利用微習(xí)慣的策略幫助其養(yǎng)成了好習(xí)慣。

微習(xí)慣就是先設(shè)定一個極小的目標(biāo)，小到不可能失敗的目標(biāo)，然后在付諸實踐的過程中，會產(chǎn)生一個超額的效果。微習(xí)慣的策略可以很好地幫助我們真正養(yǎng)成習(xí)慣。

首先，微習(xí)慣有較高的容納力。它可以很好地消化意外，人生處處有一些計劃外的事情出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這些事情就容易占用原有做事的時間。而微習(xí)慣因為它對我們的要求足夠小，即使在無余閑的時候也可以順利完成，比如看一頁書的微習(xí)慣，只做一個俯臥撐的微習(xí)慣，無論我們多忙，都不影響我們完成。

其次，微習(xí)慣可以消除我們的畏難情緒。因為它的目標(biāo)足夠小，所以我們在想起這件事的時候，心中也不會產(chǎn)生抗拒，可以很好地開啟習(xí)慣的第一步。

再次，微習(xí)慣可以提高我們的自信與效能。因為微習(xí)慣的難度小，目標(biāo)很容易達(dá)成，我們會在踐行微習(xí)慣的過程中，經(jīng)常品嘗到勝利的果實，這種持續(xù)成功的心理狀態(tài)，可以大大提高我們的自信心，也可以提高我們的工作效率。

因此，我們在培養(yǎng)習(xí)慣遇阻的時候，可以嘗試從微習(xí)慣出發(fā)，重新塑造自己的人生，不要低估微習(xí)慣的能量，所謂的微只是為了好啟動，并不是說這種方式是微不足道的，微習(xí)慣的重大魅力在于其還會產(chǎn)生意想不到的超額，可以讓人處于一個持續(xù)的狀態(tài)，從而讓我們真正養(yǎng)成習(xí)慣，享受到習(xí)慣的巨大力量