? ? ? 非常感謝老貓老師在國慶休假期間給我們上課，國慶期間由于在外出游玩的路上，所以沒有按時完成課程，內(nèi)心有種深深的罪惡感.....

? ? 上周學(xué)習(xí)了《時間管理目標(biāo)模型》，每天制定三個目標(biāo)，去按要求完成，然后在社群和大家分享完成結(jié)果，這樣下來一天的生活感覺變得充實(shí)了好多，一周下來，我深刻認(rèn)識到生活不能沒有目標(biāo)，不能盲目的過一天算一天！不能再白白浪費(fèi)自己的時間了…制定了目標(biāo)，就要有落實(shí)到實(shí)處來，老貓老師也說了“高手都是有套路的”他們所走的每一步路，都是有計劃的！對于我個人而言，設(shè)定目標(biāo)，制定計劃還是挺難的一件事，平時都是想一出是一出，就像這次假期出游，由于沒有制定詳細(xì)的攻略，導(dǎo)致消耗了大量的時間和精力和金錢…所以，所以老貓老師講的六何分析法真的非常值得我學(xué)習(xí)！

那以下就先整理下聽課筆記吧 ：

? ? ? ? 5W1H(六何分析法)

一、Why 為什么制定計劃

1.計劃可以讓目標(biāo)落地執(zhí)行 如果沒有計劃 可能是空忙。

2.制定計劃可以培養(yǎng)良好的思維意識

3.制定計劃可以節(jié)約成本和費(fèi)用 (時間成本)

二、When 什么時候制定計劃

1.周計劃:下周的計劃可在周日下午或者傍晚30分鐘-1小時

2.日計劃:每日計劃可在前天晚上 或者早上(一日之際在于晨)

三、Where 在什么地方制定計劃

隨時隨地，根據(jù)自己的實(shí)際情況

四、Who 和誰制定計劃

自己，家人，朋友，同事...

五、What 計劃里面寫什么

1.要有時間限定，短期 中期 長期，使自己有個階段性的行動框架

2.有衡量的標(biāo)準(zhǔn)

抽象內(nèi)容形象化，復(fù)雜內(nèi)容具體化，清晰的描述行為結(jié)果

3.有獎勵方案

行動結(jié)果的一種鼓勵方式，激勵下一步行動

六、How? 用什么方法制定

1.設(shè)定目標(biāo)，將目標(biāo)細(xì)化

2.找到參照物

3.認(rèn)清現(xiàn)狀

跟偶像的差距？我有什么資源？我缺少的是什么？

多問自己 如果.....那么....

4.刻意練習(xí)(專著的力量)

5.聯(lián)機(jī)學(xué)習(xí)

一個人堅持叫做死磕 一群人堅持叫聯(lián)機(jī)

找到志同道合的人聯(lián)機(jī)

6.定期復(fù)盤

檢視,檢查完成結(jié)果

總結(jié):目標(biāo)??計劃??任務(wù)??檢視

重點(diǎn)提示：

1.記得留白

計劃留有一定的余地，張弛有度，不要太滿，太急，可以增加完成的可能性

2.提前告知

減少計劃執(zhí)行的障礙

3.對外承諾

想好在哪個范圍對外宣布你的計劃

4.立即行動

做行動的巨人

接下來，我會將第一節(jié)課制定的21天的目標(biāo)，重新調(diào)整完善，再細(xì)化。

21天的目標(biāo)：

【生活】

1.培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣 。（時間：23:00-6:00）

2.每天運(yùn)動1小時（身體特殊時期除外）

3.每天按時吃早餐，拒絕任何零食和甜品，拒絕下班宵夜！堅持21天！

【工作】

1.每天早上寫當(dāng)天上課教案。

2.每天課后，或者課間總結(jié)學(xué)生上課情況，找出問題及解決方法。

【學(xué)習(xí)】

1.培養(yǎng)閱讀習(xí)慣：21天閱讀完《見識》并寫讀后感。

2.提升自己專業(yè)水平：每天練琴3小時。

3.學(xué)習(xí)司馬騰老師時間管理的課程。

接下來的時間收收心，做好每天的計劃，按計劃完成目標(biāo)！堅持下去，相信我會變的更好！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 21期學(xué)員Amber

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2018.10.5