紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對身體有害無益？茶是誰都能喝的嗎？今天帶你揭開真相謎團~
劉英華 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科
1
紅 酒
都說紅酒萬般好，平時不喝酒的人，自打聽說睡前喝紅酒有益身體也開始喝起來，這些傳言是真的嗎？一起來看看。
紅酒能美容養(yǎng)顏？
不能！
紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動物實驗，在人群實驗中還沒有得到陽性的結(jié)果，而且在紅酒中的白藜蘆醇含量很少，不能起到有效的美容養(yǎng)顏功效。
專家提醒
每500毫升紅酒中白藜蘆醇的含量約為5毫克。如果想達到美容養(yǎng)顏的功效，體重60公斤左右的人約需要每日攝入1344毫克的白藜蘆醇。
紅酒能保護血管？
不能！
紅酒能夠保護血管的說法同樣源于紅酒中含有白藜蘆醇，因紅酒中白藜蘆醇的含量過少，不能有效保護血管。
紅酒有助睡眠？
不能！
紅酒能夠有助睡眠的說法是因經(jīng)過發(fā)酵的紅酒中含有能夠幫助睡眠的褪黑素，但每1毫升紅酒中含量僅有1~2納克，如果想要借助褪黑素幫助睡眠需要6萬納克左右的褪黑素，紅酒中含量也是微乎其微，無法有效幫助睡眠。
專家提醒
飲酒對女性影響更大，因女性身體中乙醇脫氫酶的含量比男性少，無法快速分解酒精，會使女性患高血壓、乳腺癌的風險增加，醉酒后甚至會損傷大腦，百害而無一利。
2
咖 啡
咖啡常被認為是人疲憊時才會喝，它還有哪些功效你了解嗎？
咖啡能降低患2型糖尿病的風險？
真的！
經(jīng)過美國實驗驗證，每日喝2~3杯（約300~450毫升）的咖啡，患2型糖尿病的風險會降低42%。
咖啡中含有咖啡因、咖啡酸、咖啡醇，它們屬于多酚類的生物活性物質(zhì)，可以提高人體胰島素的敏感性，能夠幫助緩解2型糖尿病。
咖啡能降低患帕金森風險？
真的！
經(jīng)過美國帕金森學會的驗證，咖啡中的多酚類物質(zhì)能夠幫助穩(wěn)定異常興奮的神經(jīng)，更能幫助身體代謝，有效降低患帕金森的風險。
咖啡可以抗氧化？
真的！
因咖啡中含有多酚類物質(zhì)，能夠幫助清除身體中的自由基，不僅能夠抗氧化，還能起到防癌的作用。
經(jīng)過試驗研究表明，常喝咖啡的人患結(jié)腸癌的風險比不喝咖啡的人低26%，能夠降低結(jié)直腸癌風險。
專家提醒
咖啡中含有咖啡因，懷孕女性喝咖啡會有流產(chǎn)的風險；哺乳期女性喝咖啡容易將咖啡因帶給孩子，刺激孩子的消化系統(tǒng)并造成傷害；青少年和兒童喝咖啡會刺激大腦，對身體健康造成影響。
3
茶
茶能抗氧化？
真的！
茶中含有茶多酚，它有抗氧化的功能，能夠清除自由基、抗癌防癌。
茶多酚中的兒茶素能夠幫助預防中風、心血管疾病，還能夠幫助控制2型糖尿病患者的血糖升高。
專家提醒
每日喝15克以內(nèi)的茶為宜，切記不要過多飲用，易對胃腸道以及其他營養(yǎng)素吸收造成影響。
哪些人不適宜喝茶？
缺鐵性貧血的人不適合喝茶，茶中含有的鞣酸會影響鐵的吸收，對缺鐵性貧血人群的健康造成隱患。
紅酒、咖啡、茶的功效與謠言，你有沒有對結(jié)局吃驚？更多健康知識，我慢慢講給你聽~
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