學(xué)習(xí)打卡

?核心觀點(diǎn)：在婚姻里矛盾沖突是好的，對(duì)關(guān)系有建設(shè)性的，當(dāng)然這里有一個(gè)前提，那就是用正確的方式去解決那些矛盾沖突，如果說有了矛盾沖突會(huì)導(dǎo)致吵架，那么好的吵架是一種溝通方式，壞的吵架確實(shí)會(huì)是一種情感傷害。

?不要這樣做：

一、人生攻擊，貶損伴侶家人

二、摔東西，破壞家里物品

三、吵幾句摔門就走，然后借口加班不回家。（回避溝通）

四、找父母公婆朋友同事……調(diào)解

不讓外人介入

五、吵架后懲罰伴侶

……

以上做法的原因：沒有搞明白為什么吵架

只是因?yàn)椴桓吲d吵架，只是為了發(fā)泄情緒，死循環(huán)

??為什么要吵架？找到正確的吵架目的，能夠提升婚姻幸福力的正確的吵架目的有兩個(gè)

?一吵架是因?yàn)槟阋尠閭H了解你，讓他知道在某個(gè)事情上你的感受，想法和需要。

二吵架是因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)你們的關(guān)系里存在問題，而你希望跟他一起來解決這個(gè)問題，這樣就能讓你們的關(guān)系更和諧，更舒服。

?吵架步驟：

?一、對(duì)你的情緒進(jìn)行評(píng)估，請(qǐng)根據(jù)以往的吵架經(jīng)驗(yàn)自我評(píng)估，每當(dāng)你和伴侶吵架時(shí)，能夠好好跟他說話，有一說一，有二說二，還是相反的情況，吵架是沒辦法好好說話，一生氣就想摔東西，你會(huì)不可控制的發(fā)脾氣，如果你是第一種情況，你可以直接跳到二。如果是相反的情況你請(qǐng)你嘗試在情緒激動(dòng)時(shí)離開吵架現(xiàn)場，也就是說在你最想吵架，最憤怒，最委屈，最想發(fā)火的時(shí)候，在心里對(duì)自己喊停，然后去房間里自己一個(gè)人呆一會(huì)兒，直到你的情緒慢慢緩和下來。

?二、正確的思路，每當(dāng)吵架之前，需要先思考如下問題，并耐心尋找答案，為什么那么生氣？我難過的點(diǎn)是什么？如果事情發(fā)生什么改變，我就能感覺好一些，如果他為我做些什么，我就不會(huì)那么生氣了，請(qǐng)注意你的方向應(yīng)該是我希望他那樣做，我希望事情是這樣發(fā)展，我的愿望是這個(gè)，我的期待是那個(gè)，而不應(yīng)該是我不喜歡他那樣的我討厭事情，你這樣讓我很不高興。

?三、合適的時(shí)機(jī)

直接約架

?四、吵得徹底

1.明白吵架原因

2.認(rèn)識(shí)到兩人問題

3.以后遇到類似問題該如何處理

?五、要在生活里執(zhí)行這個(gè)結(jié)論。