轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)月的魔豆計(jì)劃結(jié)束了。周五晚上打卡已經(jīng)是29/29，功德圓滿了。今天趁著熱乎勁兒寫兩篇文，回顧一下過(guò)去，順便展望一下未來(lái)。

這個(gè)月，我與舒適區(qū)的強(qiáng)大引力大戰(zhàn)了29個(gè)回合，在各位戰(zhàn)友的鼓勵(lì)和陪伴下，總算堅(jiān)持跑完全程。我感覺，這個(gè)月更像是熟悉敵情的熱身運(yùn)動(dòng)。之前看書、看網(wǎng)上的大牛帖了解到一些方法，但一直很少實(shí)踐，這個(gè)月做了一些嘗試，逐漸摸索出哪些內(nèi)容更適合自己。對(duì)今后的學(xué)習(xí)有了更清晰的想法。

先說(shuō)一下這個(gè)月在實(shí)踐得到的一點(diǎn)切身體會(huì)。首先，要保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，保持良好的健康狀態(tài)。持續(xù)地走出舒適區(qū)一方面要有強(qiáng)大的意志，另一方面要盡量排除干擾，這都需要充沛的體力提供支持。如果睡眠質(zhì)量不好或者生病，學(xué)習(xí)有挑戰(zhàn)的內(nèi)容會(huì)覺得很困難，腦袋轉(zhuǎn)得慢，學(xué)習(xí)效率低，只能在舒適區(qū)內(nèi)徘徊。與其這樣拖著身體低效學(xué)習(xí)，還不如休息一天。還有，開始學(xué)習(xí)之前要充分調(diào)動(dòng)最好的身體和精神狀態(tài)，小戰(zhàn)役要速戰(zhàn)速?zèng)Q，不要拖長(zhǎng)戰(zhàn)線讓身體疲勞。連續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間最多不超過(guò)一小時(shí)，一小時(shí)之后，即使我還坐在原位，注意力已經(jīng)不能完全集中了。

基本上，我覺得如果前一天睡得好，第二天的學(xué)習(xí)就會(huì)比較輕松；如果前一天睡得不好，第二天就更容易拖延，更想做一些不費(fèi)腦子的事。可見良好的身體狀態(tài)是提高效率的重要基礎(chǔ)。

此刻窗外春光正好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！氨话l(fā)緩形，以使志生”，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為春天就應(yīng)該披著頭發(fā)，穿上寬松的衣服，去除所有束縛，以使志生，讓心中的愿望和計(jì)劃像春天的花草一樣，自己萌生出來(lái)。

經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天積聚能量，春天是儲(chǔ)備最充足、最有沖勁、最適合做出改變放飛自我的時(shí)候。特別是沈陽(yáng)的春天很短暫，刮幾天大風(fēng)就刮走了，所以更要格外珍惜。我要爭(zhēng)取在酷夏來(lái)臨之前，讓身體和大腦養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，否則天氣一熱，人就萎靡，更沒有力量對(duì)抗舒適區(qū)和慣性了。