本次輔導(dǎo)我的收獲：

1、番茄鐘的使用應(yīng)規(guī)范。

①用番茄是把重要且有難度事件拆解之后完成，以達(dá)到高效專注的目的。

②做番茄之前對事情的要有預(yù)估（自己做？啥資料？啥工具？…）提前和周圍人溝通好，并找到合適番茄的環(huán)境。

③在番茄過程中要記錄打擾你的因素，用鬧鐘提醒自己。

④事后要反思，為啥會被打擾？有無更好的辦法？

2、答疑收獲

①充分利用周圍的資源。

②打卡先“想好”再寫。