對(duì)于獨(dú)居生活的自律，我是有一手的。
畢竟當(dāng)初在英國(guó)4年，大部分時(shí)間都是自己住在宿舍，畢業(yè)后也馬上搬出來(lái)住。
另外，我一畢業(yè)就作為自由職業(yè)的身份快半年了，不僅僅是我獨(dú)居的能力，還有我本身自由職業(yè)這個(gè)身份，都需要極強(qiáng)大的自律能力，我很少會(huì)讓自己松懈，時(shí)刻都保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
也幸虧我在大學(xué)時(shí)就已經(jīng)有了獨(dú)居時(shí)自律的能力，所以后期作為一名自由職業(yè)者依然還是能夠養(yǎng)成自律的習(xí)慣，每天給自己安排適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)，調(diào)整好自己的情緒，一步一步向前進(jìn)。
好幾年前一開(kāi)始的獨(dú)自生活的確讓人難以接受，因?yàn)橐郧暗奈冶旧砭筒惶月桑袝r(shí)候家人出差，我試過(guò)從早上一起床就打游戲打到凌晨睡覺(jué)，起床后繼續(xù)打游戲打到晚上凌晨，還一度幻想家人不回來(lái)的話，我就可以天天這樣打游戲了。
到了英國(guó)，獨(dú)自生活是可以滿足我這個(gè)欲望了，一開(kāi)始我也真的這樣墮落過(guò)，但是物極必反，我開(kāi)始慢慢意識(shí)到自律的重要性了。
人生所謂的自由，不是金錢(qián)、身份、地位，是你能夠?qū)ψ约喝怏w和靈魂的控制，如果你沒(méi)有自律的能力，你永遠(yuǎn)都是被基因或環(huán)境驅(qū)動(dòng)，又何來(lái)自由呢？
我最佩服的就是彭于晏的自律能力，拍攝《翻滾吧！阿信》，彭于晏給自己制定自己的計(jì)劃，每天的飯菜是清水煮熟的菜，堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)的體操練習(xí)，一堅(jiān)持就是八個(gè)月，拍攝《破風(fēng)》彭于晏每天騎行6到7個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練。
長(zhǎng)得帥就算了，還要這么努力。
就像姜文評(píng)論他：“他能用他的靈魂指揮他的肉體。肉體承載多少傷痛，他可以不在乎。他必須讓他自己的肉體到達(dá)一個(gè)樣子。他那個(gè)身體，真是比古希臘雕塑還美。彭于晏不是一般人?！?/p>
竇文濤補(bǔ)充：“所以說(shuō)啊，這自律的人，才叫有自由。你像不自律的人，他其實(shí)是被欲望控制的，你想吃吃想睡睡，屈服于肉體。這自律的人，我精神說(shuō)讓軀體起來(lái)，它就得起來(lái)，讓它少吃它就得少吃。這樣的人才叫自由?！?/p>
今天分享一篇我在知乎上的回答，是2年前剛開(kāi)始體驗(yàn)到自律后寫(xiě)的，現(xiàn)在的我比以前更自律了，有些事情已經(jīng)不需要刻意去做就能夠自發(fā)性的完成。
但我相信每個(gè)人通往自律的道路上一定也會(huì)經(jīng)歷這樣的過(guò)程，所以對(duì)于還沒(méi)有太自律的你也許有一定的參考價(jià)值，分享給你們。
1.離開(kāi)你的床或房間
我有個(gè)壞毛病，只要待在宿舍就會(huì)被床這個(gè)黑洞吸引過(guò)去，上了床之后就久久不能離開(kāi)。
可以嘗試用環(huán)境影響自己，不要輕易相信自己的自控力，待在房間這個(gè)舒適圈還能認(rèn)真學(xué)習(xí)真的很難。
我一般都會(huì)去圖書(shū)館，給自己暗示去了圖書(shū)館玩手機(jī)也是可以的。（實(shí)際不會(huì)）
先踏出一步，一切都是希望。
我最喜歡的就是泡在圖書(shū)館或咖啡店，看到周?chē)娜硕荚诳磿?shū)或工作。
我都不好意思就開(kāi)始裝一下，裝著裝著就開(kāi)始認(rèn)真起來(lái)，非常有效！
2.先把房間整理好，做簡(jiǎn)單的事
最難的不是事情本身，而是逼自己踏出一步開(kāi)始干起來(lái)。
我經(jīng)常都會(huì)有一種感覺(jué)，只要先逼自己一把，后面繼續(xù)做下去就會(huì)輕松很多。
好比開(kāi)機(jī)是最耗電的，但之后就會(huì)回歸正常的狀態(tài)，事情就會(huì)變得簡(jiǎn)單起來(lái)。
考試最后階段天天復(fù)習(xí)并不覺(jué)得有多累，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了，但一旦停下來(lái)了再開(kāi)始就非常困難。
給自己訂個(gè)小目標(biāo)，只需學(xué)習(xí)5分鐘就可以休息，欺騙自己的身體和大腦。
正所謂萬(wàn)事開(kāi)頭難，你一旦開(kāi)始，事情沒(méi)有你想象中這么難，一般你也不可能只學(xué)5分鐘，你會(huì)繼續(xù)學(xué)下去的。
如果不幸真的只能學(xué)5分鐘也比沒(méi)有好，具體參考《微習(xí)慣》這本書(shū)：
3.使用番茄鐘讓自己專(zhuān)注
如果成功開(kāi)始了，我們并不需要學(xué)習(xí)過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)橐话闳说膶?zhuān)注力只能維持30分鐘左右，之后就開(kāi)始慢慢遞減了。
用番茄鐘讓自己專(zhuān)注，番茄種是學(xué)習(xí)25分鐘休息5分鐘，比起毫無(wú)期限的學(xué)習(xí)，番茄鐘讓我變得非常有成就感。
我最喜歡用的app是專(zhuān)注森林，類(lèi)似于番茄鐘，強(qiáng)烈推薦！
每次學(xué)完看到自己的學(xué)習(xí)記錄，你就會(huì)有滿滿的成就感，你甚至?xí)褜W(xué)習(xí)當(dāng)作是一件有意思的事情，從而愛(ài)上學(xué)習(xí)。
推薦專(zhuān)注森林App和《番茄工作法圖解》：
4.找到不想做的原因
我很喜歡做一些自己擅長(zhǎng)的事情，例如籃球打的不錯(cuò)，所以我很喜歡籃球。
不同的科目也是一樣，其中有一門(mén)科目比較好，我就會(huì)先復(fù)習(xí)成績(jī)好的科目。
不想學(xué)習(xí)也許是因?yàn)樽约旱某煽?jī)不夠好。
因此，不要太在意當(dāng)下的成績(jī)，或者和別人去比較，和比自己厲害的人去比較只會(huì)讓你越來(lái)越沮喪，失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
你只需做好自己，每次比以前都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就夠了。
除此之外，我不想做的根本原因并不是懶或做的不好，而是因?yàn)榍耙惶焱砩蠜](méi)有睡好，如果是這個(gè)原因，我不會(huì)強(qiáng)迫自己靠意志力去學(xué)習(xí)，而是讓自己放松和休息一會(huì)。
強(qiáng)烈推薦這本書(shū)《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》，別看書(shū)名好像挺雞湯的，事實(shí)上實(shí)操性很強(qiáng)，豆瓣評(píng)分也有9分！
5.改變對(duì)學(xué)習(xí)的看法
身邊太多人都不愛(ài)學(xué)習(xí)了，不僅僅不愛(ài)學(xué)習(xí)，還要告訴自己學(xué)習(xí)是一件很苦的事情，這個(gè)態(tài)度本身就有問(wèn)題了。
改變觀念，把學(xué)習(xí)當(dāng)成是一種理所當(dāng)然的事情，不要認(rèn)為是一件辛苦的事。
我現(xiàn)在幾乎每天都會(huì)學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)就有點(diǎn)難受。
看劇看綜藝打游戲反而對(duì)我沒(méi)什么吸引力，因?yàn)檫^(guò)程中雖然很爽，但是看完之后只有無(wú)盡的空虛和愧疚感。
學(xué)習(xí)不一樣，過(guò)程雖然有點(diǎn)累，但是學(xué)完之后，那種滿滿的成就感不是打游戲看劇可以比擬的，記得知乎上看過(guò)一個(gè)問(wèn)題：什么事情比做愛(ài)還爽？
回答就是：完成自己艱難的任務(wù)后，無(wú)憂無(wú)慮地躺在沙發(fā)上刷手機(jī)。
太有共鳴了！還有今天高考完的學(xué)生，應(yīng)該也是很爽的事情吧！
找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣非常重要，長(zhǎng)期來(lái)看學(xué)習(xí)是第一生產(chǎn)力，能夠讓你未來(lái)賺到更多的錢(qián)，享受更好的生活品質(zhì)。
推薦書(shū)籍《練習(xí)的心態(tài)》：
6.關(guān)掉電子產(chǎn)品
每次只要打開(kāi)一些App就不能自拔，一刷就刷好幾個(gè)小時(shí)是常有的事情。
關(guān)掉知乎、抖音、微博，任何電子設(shè)備，互聯(lián)網(wǎng)是“高刺激”的觀感，我們很難從“高刺激”的事物突然轉(zhuǎn)換為“低刺激”的學(xué)習(xí)。
我們可以先嘗試“中刺激”的事物，慢慢轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)，例如可以看看休閑的讀物、做會(huì)運(yùn)動(dòng)、看看報(bào)紙、看看小說(shuō)，也比刷朋友圈、抖音、微博好很多很多！
我很頹廢的時(shí)候給自己的原則就是，不碰“高刺激“的產(chǎn)品。
放下手機(jī)去干其他事情把！
推薦這本書(shū)《娛樂(lè)至死》，讓自己擺脫現(xiàn)代科技的陷進(jìn)吧。
7.找積極的朋友一起學(xué)習(xí)
只要有朋友在身邊一起學(xué)習(xí)，我會(huì)變得更有動(dòng)力，有時(shí)候會(huì)更加刻意去努力學(xué)習(xí)，這樣就可以解答朋友的問(wèn)題了。
和朋友約個(gè)時(shí)間一起學(xué)習(xí)，如果我不想學(xué)習(xí)，我都會(huì)提前約好和朋友幾點(diǎn)在圖書(shū)館見(jiàn)。
只要我約了朋友，就算我再不想出去，我都不會(huì)爽約，所以這個(gè)對(duì)我非常有用！
有時(shí)候約學(xué)習(xí)特別專(zhuān)注的朋友更好，你會(huì)從他學(xué)習(xí)吸取到學(xué)習(xí)的正能量，把你帶動(dòng)起來(lái)。
有一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的朋友對(duì)你影響會(huì)非常非常大！這些年來(lái)也被不少朋友帶動(dòng)學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我已經(jīng)有帶動(dòng)別人學(xué)習(xí)的能力了。
7.記錄下你的心情和想法
我個(gè)人平時(shí)有寫(xiě)作的習(xí)慣，但寫(xiě)作最好的狀態(tài)一定是情緒高昂的時(shí)候，你會(huì)有特別多的東西想要表達(dá)。
例如，自己獨(dú)居生活時(shí)想要偷懶，我會(huì)把自己墮落的感受寫(xiě)下來(lái)，甚至去用第三者的角度分析自己的心理狀態(tài)，我會(huì)問(wèn)自己，然后寫(xiě)下來(lái)：為什么不想學(xué)習(xí)？你不學(xué)習(xí)的后果是什么？有什么辦法能讓自己開(kāi)始學(xué)起來(lái)嗎？
這個(gè)方法最神奇的地方在于，但我把自己所有感受都寫(xiě)下來(lái)之后，我的心情就會(huì)變好，原本頹廢的感覺(jué)也像垃圾一樣倒光。
這個(gè)方法不僅僅只是學(xué)習(xí)的時(shí)候有用，如果心情不好，和其他人鬧矛盾，我會(huì)把事情都寫(xiě)下來(lái)，進(jìn)一步作出分析，有時(shí)候心情會(huì)變好，有時(shí)候?qū)懴聛?lái)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)問(wèn)題在自己身上。
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8.喝一杯咖啡
我太愛(ài)咖啡了，好喝又提神，我指的不是速溶咖啡，而是自己用磨豆機(jī)做的精品咖啡。
喝一點(diǎn)咖啡因的飲料，例如咖啡、紅茶、檸檬茶，這些都是我學(xué)習(xí)必備的東西。
我對(duì)咖啡因作用特別明顯，一旦我只要喝了咖啡，我就整個(gè)人變得亢奮，容易有動(dòng)力去學(xué)習(xí)。
但是反效果就是晚上的時(shí)候咖啡因會(huì)失效，整個(gè)人會(huì)變得比較沮喪，所以咖啡因也不能攝取太多。
考試那段期間我比較夸張，早上喝咖啡、中午喝茶、晚上喝可樂(lè)，很不健康，不建議學(xué)習(xí)，緊急關(guān)頭也可以破例使用，前提是平時(shí)生活一定要保持良好的生活習(xí)慣。
9.看些成功學(xué)和雞湯
成功學(xué)和雞湯對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)沒(méi)有實(shí)際的幫助，但是對(duì)于推動(dòng)你成長(zhǎng)還是有一定作用的。
我個(gè)人還是挺喜歡看成功學(xué)和雞湯的書(shū)或視頻，但前提是不要讓自己沉迷，單純制造出成長(zhǎng)的幻覺(jué)只會(huì)害了自己。
我感到頹廢，實(shí)在不想干任何事情，我可能會(huì)看一看，直到某一句話能夠激勵(lì)自己，我就馬上停止，把這股力量放在真正有用的事情上。
曾經(jīng)有一段挺激勵(lì)我的語(yǔ)錄分享給你們：
你背單詞時(shí)，阿拉斯加的鱈魚(yú)正躍出水面；你算數(shù)學(xué)時(shí)，太平洋彼岸的海鷗振翅掠過(guò)城市上空；你晚自習(xí)時(shí)，極圈上的夜空散漫了五彩斑斕；但是少年你別著急，在你為自己未來(lái)踏踏實(shí)實(shí)地努力時(shí)，那些你感覺(jué)從來(lái)不會(huì)看到的景色，那些你覺(jué)得終身不會(huì)遇到的人，正一步步向你走來(lái)。
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