一說女人四十歲了，大部分還未到這個年紀(jì)的女性可能會覺得非常可怕。因?yàn)樗氖畾q以后，身體的各項(xiàng)基能開始衰落，尤其是膚色變得非常暗黃，開始起黃斑。那么，當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些癥狀的時候就應(yīng)該注意，你是否已經(jīng)或提前進(jìn)入更年期了。婦科專家表示，更年期是女性到了一定年紀(jì)都會普遍出現(xiàn)的癥狀，能夠提前了解或者是預(yù)防更年期的到來，將有助于你提高你的身體免疫機(jī)能甚至延緩更年期的到來。

我們知道，婦女進(jìn)入更年期，卵巢功能開始衰退，一般從卵巢功能衰退至月經(jīng)停止，那么更年期女性月經(jīng)變化有哪些?

首先是黃體功能呈進(jìn)行性衰退，卵泡僅發(fā)育到一定程度，即自行萎縮，不再排卵;無黃體形成，表現(xiàn)為生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素(FSH)分泌增多，黃體生成激素仍在正常水平。由于體內(nèi)性功能自身的調(diào)整作用，F(xiàn)SH可至正常水平，出現(xiàn)排卵性月經(jīng)周期，因而偶有多年不孕的婦女，在絕經(jīng)前期突然受孕。隨著年齡增長，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)月經(jīng)不正常、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、出血不止等，而經(jīng)前緊張綜合征、乳房周期性脹疼、水腫及頭痛等癥狀消失。一般從卵巢功能衰退至月經(jīng)停止，月經(jīng)變化的情況有三種：1,、稀發(fā)月經(jīng)；2、月經(jīng)周期紊亂；3、突然絕經(jīng)。

首先更年期的女性不要害怕進(jìn)入更年期，端正態(tài)度，認(rèn)真了解更年期女性相關(guān)的癥狀，合理控制飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢τ诟昶诘呐詠碚f大有裨益。下面有推薦幾類更年期女性在日常飲食上用注意哪些、多吃哪些等。

一、喝姜糖茶、蜜類

姜糖能補(bǔ)充女性陰性之虛，有助于活血色，通氣血。多喝點(diǎn)如傾城、花蜜、蜂蜜等，不僅幫助女性暢快通便，美容養(yǎng)顏，并且在延緩更年期各種癥狀如失眠、面色潮潤、脾氣差等有非常明顯的效果。

二、多喝牛奶

牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)，鈣類，能幫助補(bǔ)充更年期更容易流失的營養(yǎng)。同時，牛奶中富含各種硒、鐵等礦物質(zhì)和維生素C、維生素B1等，及時補(bǔ)充人體所需要的微量元素，保持機(jī)體的營養(yǎng)平衡和健康發(fā)展。

三、不吃、少吃刺激性食物

?更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。