一、情境綜述
- 工作：重點圍繞R項目資料調(diào)研開展工作。
- 素質(zhì)：周計劃實踐進入第4階段，需要進行總結(jié)梳理。
- 家庭：和家人的交流溝通方式有所改善。
- 身體： 受陰雨天氣影響，鍛煉節(jié)奏頻次不高。
- 社交：保持參加三七二一及俱樂部的答疑活動的頻次。
二、本周任務(wù)完成情況
201622周任務(wù)完成情況.png
本周計劃內(nèi)任務(wù)26個，計劃外任務(wù)4個，總計30個，完成20個 ，完成率66.67%
任務(wù)達成原因分析：
- 重點任務(wù)，投入資源多，聚焦度高。思考得透徹，分解實施步驟清晰，為完成提供了有利保障。（資源充足+方法具備）
- 重點任務(wù)的deadline明確，并不能拖延，外界動力結(jié)合自身的主觀意愿，促使自己完成。（外部壓力+主觀意愿）
- 通過持續(xù)實踐，任務(wù)項目化的采用，日計劃的聚焦和成果導向，也相應提高了對任務(wù)資源的預估準確性。（檢視方法+時間預估）
- 周計劃實踐活動持續(xù)反饋，讓自己在跟進的過程中，不斷發(fā)現(xiàn)亮點，完善系統(tǒng)，修正流程。使自己在計劃、推進、檢視、回顧環(huán)節(jié)均有提升，任務(wù)完成度相應提高。（實踐反饋+方式方法）
任務(wù)未達成原因分析：
- 部分任務(wù)由于自己狀態(tài)波動影響，導致缺少主觀動力，有拖延，未完成（狀態(tài)波動）
- 習慣養(yǎng)成任務(wù)降低了標準，效果有改善，但是仍然會時不時在精力缺失，意志力薄弱時受到外界因素干擾誘惑，導致不能克制。比如刷手機。（精力消耗）
- 部分工作任務(wù)由于計劃時分解不到位，對其困難程度預估不足，執(zhí)行時段安排不夠合理，導致缺少足夠精力去推動。（不合理）
- 和家庭相關(guān)的任務(wù)內(nèi)仍然下意識拖延。受舊習慣影響，看輕任務(wù)的難度而不愿意去分解。導致任務(wù)執(zhí)行時阻力大。（認知）
- 比較注重身體信號的反饋，能有意識去調(diào)節(jié)，多做休息。但是一休息就無法再回歸正常狀態(tài)，任務(wù)推進力度也相應不足了。（身體習慣）
三、本周整體效能
在各領(lǐng)域內(nèi)，重點任務(wù)有明顯推進。以成果為導向，注重產(chǎn)出。
本周狀態(tài)：波動調(diào)整，總結(jié)輸出
反饋和應對：調(diào)整狀態(tài)時，采用及時提示及保障機制，解決慣性拖延問題。
四、本周各領(lǐng)域明顯成果
- 工作領(lǐng)域：
1.R項目設(shè)備調(diào)研匯總文本一份。
2.質(zhì)量問題攻關(guān)進度檢視表一份。
3.周工作會議心得清單一份。
4.多倉調(diào)心球軸承安裝方法文本一份。
5.打鋼印項目收尾，規(guī)范發(fā)布。
6.電機能效曲線文檔一份。
7.技術(shù)資料更改檢視流程圖一份。
8.任務(wù)項目化分享PPT一份，分享一次。
9.團隊帶隊方法實踐一次。
- 素質(zhì)領(lǐng)域：
1.周計劃表一份，周回顧博文一篇。
2.周計劃實踐0504周進度推進，YY活動總結(jié)語音一份。
3.日計劃執(zhí)行記錄筆記7份。
4.工作歸檔實踐4次。
5.知行合一理論實踐一次。
6.打倒紙老虎心得筆記一份。
7.向組織揩油心得筆記一份。
8.GROW模型梳理筆記一份。
- 生活領(lǐng)域：
1.丫頭成長學習目標跟進。
2.家人鍛煉引導。
- 身體領(lǐng)域：
1.keep HIIT 拉伸鍛煉3 次。
2.小米手環(huán)記錄作息鍛煉成果。
3.一周飲食薄荷APP記錄一份，文檔一份。
- 社交領(lǐng)域：
1.三七二一-15期暢聊提煉文本一份。
2.參加俱樂部千聊分享，書寫心得一次。
3.臨界點小組任務(wù)承接學習，心得一筆一份。
-
興趣領(lǐng)域：
1.圍棋復盤，經(jīng)驗知識關(guān)聯(lián)心得筆記一份關(guān)鍵一步：結(jié)果導向，聚焦成果。
五、時間開銷情況
201622周時間開銷記錄.jpg
1.通過時間開銷記錄可以看出在各個領(lǐng)域的時間資源分配：
- 生活、成長、工作的比例有輕微變化，成長占比第4次超過工作領(lǐng)域。
- 興趣時間17小時，雖然仍是瀏覽小說消耗居多，但是作為疲勞之余的休閑調(diào)劑，也是很好的放松方式。
- 在素質(zhì)提升方面，對周計劃實，日計劃執(zhí)行記錄踐耗用時間較多，產(chǎn)出也較滿意。
- 身體鍛煉方面，正式鍛煉時間沒有明顯增加，但是通過冥想、作息調(diào)整，有輕微改善。
- 家庭方面，投入的時間有輕微提升，需要繼續(xù)改善。
- 在作息方面，不夠規(guī)律，有效睡眠較少。
201622周睡眠記錄.jpg
- 在飲食方面，熱量輸入基本達標。規(guī)范性很強，基本能控制飲食的食欲與食物種類之間的平衡。
201622周飲食熱量圖.jpg
201622周網(wǎng)頁瀏覽記錄
2.通過網(wǎng)頁瀏覽記錄，對消耗時間進行分析，可以發(fā)現(xiàn)如下規(guī)律：
- 本周doit使用時間下幅度下降，主要是和斷舍離檢視及系統(tǒng)維護投入的頻次和時間減少有關(guān)系。
- 在GIT語言知識學習上，投入的時間有明顯增加。
六、下一步的行動
- 周計劃實踐活動總結(jié)瀏覽。
- 工作歸檔繼續(xù)實踐。
- 任務(wù)項目化繼續(xù)實踐，模板、流程優(yōu)化。
- 三七二一16期暢聊內(nèi)容梳理提取。
- 125整改做好跟進督促工作。
6.keep hiit 鍛煉節(jié)奏恢復。 - R項目調(diào)研出差。
