你知道嗎？春天是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)

春季，是四季之始

經(jīng)過一整個(gè)冬天的蟄伏

體內(nèi)充斥著寒濕、濁氣、毒素等

春天，萬物生發(fā)

人體五臟六腑也要“生發(fā)”起來

將身體內(nèi)的臟東西逐漸代謝掉

做好四件事

身體輕松一整年

01.晚睡早起

進(jìn)入春天，白天的時(shí)間會(huì)逐漸增長(zhǎng)，我們的作息時(shí)間也應(yīng)該隨之進(jìn)行調(diào)整。

早一點(diǎn)起床，晚一點(diǎn)睡覺。當(dāng)然，我不是讓你熬夜，而是相比冬天可以晚半小時(shí)或者1小時(shí)，最晚也不能晚上11:00后再睡覺，特別是在凌晨1~3點(diǎn)，一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這段時(shí)間是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間。

02.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)? ?

早起做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助呼出體內(nèi)的濁氣，吸入大量的新鮮空氣，加強(qiáng)肺部的氧氣交換效率，保證人體足夠的氧氣供應(yīng)，從而提升人體的代謝能力。

春天晨練，是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期之一。通過運(yùn)動(dòng)，不僅能夠排出體內(nèi)的汗液，而且能夠加強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

此外，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人體的免疫能力。

如果早上沒有時(shí)間，也可以晚飯以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

03.及時(shí)排便? ?

大便是人體最重要排泄通道，它可以將60%?的毒素排出體外。因此，要養(yǎng)成及時(shí)排便的好習(xí)慣。最好能夠做到一天排便1-2次，最少也要做到2天排便3次，這樣有助于及時(shí)排出體內(nèi)的毒素。

排便有困難的朋友，可以平時(shí)嘗試喝一點(diǎn)自釀酵素，并配合吃一些粗纖維的食物。

04.春季養(yǎng)肝??

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。

如果壓力過大、經(jīng)常喜怒無常，對(duì)肝臟的健康是非常不利的。中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏惡郁，如果情緒波動(dòng)過大，特別是憤怒、郁悶等都會(huì)造成肝氣郁結(jié)，影響肝臟的排毒功能。

中國(guó)素有“藥食同源”的說法，在食物養(yǎng)生中，酵素占據(jù)了一席之地。我們的身體每時(shí)每刻都在消耗著酵素，但自身的酵素確實(shí)有限的，若酵素缺乏，就會(huì)造成代謝緩慢，身體老化。? ?

你需要一杯自釀酵素

好酵素當(dāng)然要自己釀。最好選用春季當(dāng)季果蔬，并結(jié)合身體情況進(jìn)行搭配，使用酵媽媽快速發(fā)酵桶對(duì)其進(jìn)行發(fā)酵，獲得一手的鮮活自釀酵素。

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*：指與酵媽媽前代產(chǎn)品對(duì)比

%：指經(jīng)發(fā)酵制得的酵素含有較強(qiáng)的特定生物活性成分，無對(duì)比意義

#：根據(jù)發(fā)酵桶檢測(cè)結(jié)果，對(duì)大腸桿菌及金黃色葡萄球菌的抗菌率均＞99.9%；