? ? ? ? 情緒就像我們的影子時(shí)刻伴隨我們左右。積極的好的情緒帶給我們無限快樂和動(dòng)力，而消極的負(fù)面情緒就如洪水猛獸，我們揮之不去避之不及幾乎所有人都會(huì)被受其害。而今天的學(xué)習(xí)讓我對(duì)情緒尤其是負(fù)面情緒有了全新的認(rèn)識(shí)。今天學(xué)習(xí)的核心觀點(diǎn)是：任何負(fù)面情緒背后都有積極意義。
? ? ? ? 首先復(fù)習(xí)一下我的筆記 1.憤怒背后的積極意義：給你力量來改變不能接受的情況。2.焦慮背后的積極意義：所謂的焦慮，它來自于未來。由于我們擔(dān)心未來，導(dǎo)致了精力分散。真正的焦慮是一個(gè)很好的信號(hào)，當(dāng)我們焦慮的時(shí)候，它就告訴我們這件事特別重要，需要我們額外照顧，也說明我們的能力和資源告急了，需要提升了。3.擔(dān)心情緒背后積極的意義：擔(dān)心，是一種帶有自證預(yù)言的感覺：你越擔(dān)心的事情，它真的就越會(huì)發(fā)生。但是，即便是這么負(fù)面的的能量，它照樣有意義，它是在告訴我們：請(qǐng)關(guān)注風(fēng)險(xiǎn)！要使用應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的四種方式：減少、轉(zhuǎn)移、規(guī)避和接受，用這些策略解決和應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)。4.委屈背后的積極意義：委屈是無法表達(dá)憤怒時(shí)產(chǎn)生的感覺，它的實(shí)質(zhì)是小孩子對(duì)父母的情緒投身到了現(xiàn)在。它的積極意義是，告訴我們：你要成長了，你要肩負(fù)起更多的責(zé)任了。5.后悔背后的積極意義：后悔就是你已經(jīng)得不到最好的效果了。它的積極意義在于，讓你要思考下一次的改進(jìn)方向是什么。6.壓力背后的積極意義：壓力是因?yàn)橹暗臏?zhǔn)備不足造成的。它在告訴我們：你正處在恐慌區(qū)，需要升級(jí)。
? ? ? ? 針對(duì)我的自身情況分析陪伴我的主要負(fù)面情緒主要是委屈、憤怒和焦慮。對(duì)其情緒的綜合分析折射出我工作和生活中的現(xiàn)狀。1.因?yàn)樯铋啔v單一內(nèi)心不夠成熟遇到一點(diǎn)挫折不公就會(huì)感到委屈。委屈是無法表達(dá)憤怒時(shí)產(chǎn)生的感覺，它的實(shí)質(zhì)是小孩子對(duì)父母的情緒投身到了現(xiàn)在。正確認(rèn)識(shí)它的積極意義，實(shí)際上它在提醒我“你要成長了，你要肩負(fù)起更多的責(zé)任了”。2.憤怒可以帶來強(qiáng)大的力量，而平時(shí)主要表現(xiàn)為破壞力殺傷力，相信身邊的朋友親人是深受其害。換個(gè)角度來說其實(shí)他也可以給你改變不滿現(xiàn)狀的力量，就像刀在歹徒手里會(huì)殺人在醫(yī)生手里可以救人。這種力量本身沒有性質(zhì)，關(guān)鍵我們?nèi)绾螌?duì)待，怎樣處理。3.焦慮是對(duì)未來的擔(dān)心，說明我的資源和能力想要提升，是自我要求進(jìn)步的體現(xiàn)。從這個(gè)角度來說我應(yīng)該慶幸才是。
? ? ? ?換個(gè)角度來對(duì)待這些困擾我的負(fù)面情緒一下子變得可愛起來，改變觀點(diǎn)和對(duì)策正確處理情緒說不定回帶來意外的驚喜！
? ? ? ?學(xué)會(huì)和自己的情緒做朋友，察覺它的存在，傾聽它理解它，了解它存在的原因，客觀對(duì)待它帶來作用，然后根據(jù)具體情況調(diào)解付諸行動(dòng)帶來改變離理想的自己更近一點(diǎn)。
