1、每天睡前花5分鐘，列個小清單，第二天效率至少提升80%
你有沒有經(jīng)歷過這種經(jīng)歷？
一到深夜，就對天發(fā)誓：
明天我一定要好好工作/學(xué)習(xí)！一定要完成XX，XX.....
結(jié)果呢？第二天，一整天又忙又累，看起來做了很多事，實際上卻連自己忙了些什么也記不起來。
問題的原因就出在——決策疲勞。
「決策疲勞」就是持續(xù)地做決定讓人的生理和心理產(chǎn)生的不舒適感。
簡單地說，一個人做的決定越多，損失的意志力、自律和自控力也就越多。在決策疲勞期大腦會停止對遠(yuǎn)景的長期關(guān)注，而開始關(guān)注即刻的回報，大腦就會開始尋找捷徑。
我們一天得做數(shù)千個決策，從睜眼開始：現(xiàn)在該不該起床了？今天吃什么？今天穿哪件衣服？哪雙襪子？今天有什么事情要做？.....
隨著長大，工作、家庭、學(xué)習(xí)要顧及的事情變多，我們每天所要做的決策也越來越多，為了偷懶，大腦就會給你灌輸「放一放」的思想。
”好累啊，算了吧，明天再說吧?！?/b>
結(jié)果就是，工作/學(xué)習(xí)效率越來越低，堆積的事情越來越多。
其實想要提升效率，不難，每天花5分鐘就夠了。
當(dāng)我養(yǎng)成這個好習(xí)慣后，大腦偷懶的次數(shù)就明顯減少——「睡前抽5分鐘，為第二天列個小清單」。
如果沒在清單里寫下待辦任務(wù)， 它們就會占據(jù)寶貴的思維空間。 任務(wù)清單一旦寫下， 工作記憶就獲得了解放。
這個習(xí)慣，讓決策多個任務(wù)，變成單一任務(wù)——檢查清單，大腦就可以將更多精力放在任務(wù)本身，而非決策上。
每天少刷5分鐘抖音、微博，就能換一個高效的大腦，簡直不要太劃算！
為了方便大家理解，這里舉個超級簡單的小例子：
學(xué)習(xí)前，先做好決策，比如重要的是三角形，一般重要的是圓圈，這樣在學(xué)得過程中你就會更專注。
刷知乎也是同樣的道理。這樣看的時候，注意力就會更集中，更快速得吸收內(nèi)化。
具體做法：
1、花5分鐘，簡單羅列出第二天主要要完成的5件事。
2、確定好后，中途盡量不要再添加。
3、第二天根據(jù)清單，完成任務(wù)。
4、完成一個打一個勾，照著清單來就ok了。
5、睡覺前，根據(jù)當(dāng)天清單完成情況，再列出下一天的清單。
2、記賬：「時間賬」&「金錢賬」
人生中最可怕的兩個問題：
我的時間都去哪了？
我兜里的錢都去哪了？
前者讓我們對成長產(chǎn)生「焦慮感」，后者讓我們對現(xiàn)實缺乏「安全感」。
解決這些問題，最簡單、低成本的方法就是把它們記下來，時刻清楚它們的動向，
聽起來好像很簡單，但正是因為簡單，恰恰最容易被我們忽視。
現(xiàn)在問你幾個問題：
1、你今天從起床到現(xiàn)在，做了哪些事？每件事花了多長時間？
2、你這周在哪些地方花了錢？
我相信90%的人，會這樣回答：我應(yīng)該......
「我應(yīng)該」的潛臺詞就是——我不確定。當(dāng)每天都不確定，每個月都不確定，無數(shù)的不確頂疊加后，就會變成未知。
投入未知，產(chǎn)出未知，往往換來的就是碌碌無為。
曾經(jīng)我也是90%中的一員，不過當(dāng)我意識到這一點(diǎn)后，決定改變這種不確定，開始記錄自己的投入和產(chǎn)出。
當(dāng)我這么做之后，通過投入和收益的對比，不僅能快速對自己低性價比的時間、消費(fèi)結(jié)構(gòu)做出調(diào)整。
甚至還讓我的思維產(chǎn)生了新的變化。
比如，找房子住，A地的房租1500塊，B地的房租2000塊，在大小差不多的情況下，如果是以前的我，肯定會毫不猶豫的選A。
但現(xiàn)在不一樣了，通過預(yù)估時間賬，發(fā)現(xiàn)如果住A地，每天通勤時間要花兩小時，而B地只需要半小時，一個月就能節(jié)?。?0*1.5=30小時）。
用500塊交換30個小時，這個時間看看書，或者寫寫文章，都非常值，而且平時還能多睡一會兒，不用糟心的去趕公交，生活質(zhì)量和工作效率反而大大提高。
類似的情況還有很多，像雙十一研究攻略、排隊買促銷品，通過記錄「時間賬」+「金錢賬」，讓我發(fā)現(xiàn)很多事情對于我自己而言，投入都是遠(yuǎn)高于收益的，從而迅速調(diào)整，避免無意義的浪費(fèi)。
如果你閱讀到了這，說明你已經(jīng)進(jìn)行了深度思考，獎勵你一個小秘密：聰明的小伙伴都知道雙擊屏幕能節(jié)省時間的小秘密~
具體做法：
「時間賬」：
1、每天不同任務(wù)消耗的時間（可以利用第一點(diǎn)里的ibetter，輔助記錄）
2、一件事花費(fèi)了你很長時間的時候，進(jìn)行記錄。
「金錢賬」：
用「消費(fèi)原因」+「金額」的格式記錄，每次消費(fèi)后記錄。(可用支付寶等軟件輔助記錄)
3、復(fù)盤：「自己的」&「別人的」
有一段時間，我發(fā)現(xiàn)無論自己再怎么努力，進(jìn)步都十分緩慢，但又不知道問題出在哪里，一度陷入焦慮。
那段時間，查了很多資料，踐行了很多方法論，但似乎都沒有效果，最后只剩下一根稻草——復(fù)盤。
「既無聊，又沒意義」是我對復(fù)盤最初的印象，想過放棄，但好在堅持了下來，把它變成了我每日必做的一件事，現(xiàn)在只想說一句：真香！
首先說說「自我復(fù)盤」。
問題和成長其實都有同一個特點(diǎn)，那就是他們都是「漸變」，而非「突變」。
很多人出了問題，但是不知道問題在哪，就是因為沒有覺察問題的漸變，不知道它們是如何形成、積累最終變成大問題的。所以，要面臨問題時，就會一頭霧水，無從下手。
復(fù)盤，就是時刻觀察到這些小漏洞的一個途徑。
有些人不管做什么都是三分鐘熱度，就是因為看不見明顯變化，誤認(rèn)為自己所做的一切都沒有意義，而「沒意義」是持續(xù)堅持最大的敵人。
所以堅持復(fù)盤，能讓你看到自己每天微小的進(jìn)步，填補(bǔ)缺失的意義感，讓你一直做下去。
通過復(fù)盤，察覺「問題」和「進(jìn)步」?jié)u變，能確保我們成長方向不偏離，爬過愚昧山峰，走出絕望之谷，一直堅持到發(fā)生「質(zhì)變」，成為大師。
接下來，再說說「他人復(fù)盤」。
初次嘗試他人復(fù)盤，則完全是一個偶然，有一段時間b站很流行這種視頻：up主分享自己如何成為一個up主。
看了很多up主的視頻后，我發(fā)現(xiàn)從一個旁觀者的角度，去看待別人的成功和失敗，竟然和自我復(fù)盤帶來的收獲完全不一樣。
為什么？
因為它擺脫了「個人思維」的局限性，轉(zhuǎn)而融合了成了「多重思維」（我的+up主的）。
這個發(fā)現(xiàn)，讓我開始嘗試另一種復(fù)盤——去分析、總結(jié)、聽取別人的復(fù)盤。一段時間后，思維格局被大大拓寬，思考的角度也越來越豐富。
現(xiàn)在回過頭看看，自己最初的復(fù)盤和流水賬日記差不多，但很感謝自己堅持了下來，不斷的調(diào)整復(fù)盤模式、調(diào)整自己，完成了一次又一次的「質(zhì)變」。
具體做法（適合初學(xué)者）：
「自己的復(fù)盤」：
1、我今天做了什么？
2、今天遇到了什么問題？
3、我可以如何解決？
4、今天的感悟和收獲？
「別人的復(fù)盤」：
可以上B站或者知乎看別人的復(fù)盤，進(jìn)行學(xué)習(xí)。
如果你想進(jìn)一步學(xué)習(xí)復(fù)盤，提升自己的進(jìn)步速度，可以關(guān)注我的公眾號「黛西巫巫」，我把讓我提升 3 倍效率的復(fù)盤經(jīng)驗分享給你，助你高效率地學(xué)習(xí)和提升自己，早早趕超同齡人~
4、閱讀
你的「背景知識」決定你看到的東西。
我們在第二點(diǎn)記賬中提過「時間賬」，如果你已經(jīng)開始做了，不妨試著記錄自己每天花在手機(jī)等短期快感上的時間，以及自己的收益。
一對比，你會發(fā)現(xiàn)，除了虛無、轉(zhuǎn)瞬即逝的快感，并沒有什么實質(zhì)收益（錢、自我提升等），時間的投入遠(yuǎn)超于收益，性價比非常低。
相比來說，閱讀雖然看似無聊，但堅持越久，復(fù)利就越高。
問你一個小小的問題：你有多久沒好好靜下心，看一本書了？
很多人似乎從高中畢業(yè)后，就沒有好好閱讀過，不僅如此，越來越多的人甚至連一篇稍微長點(diǎn)的文章，都再沒有耐心看完。
不僅閱讀能力下降，耐心也越來越差。浮躁，成了大多數(shù)人最真實的寫照。
如果你看到這了，說明你是個非常優(yōu)秀的人，已經(jīng)遠(yuǎn)超大多數(shù)人，花1秒時間為自己雙擊點(diǎn)個贊吧~
堅持閱讀，不僅是對「自我思維」的提升，也是快節(jié)奏生活中，對「自我耐心」的修煉。
最后分享兩個小技巧：1、我該讀什么書？ ；2、我該怎么進(jìn)入讀書狀態(tài)？
具體方法：
1、明確自己閱讀的目的
按需求分
獲取資訊：新聞類
技能提升：工具書（如《深度工作》《學(xué)習(xí)之道》....）
人文情懷：散文、小說（如《活著》《生死疲勞》....）
按領(lǐng)域分
心理學(xué)
金融學(xué)
.....
2、多感官參與讀書，提升專注度。
閱讀的時候，可以用手指著書，輕聲默念，讓你最快進(jìn)入專注狀態(tài)。
最后，黛西分享兩句很喜歡的話給大家：
1、你要明白，只有走完必須走的路，才能過想過的生活，只有熬過無人問津的日子，才能擁抱你的詩和遠(yuǎn)方。
2、世上沒有白費(fèi)的努力，也沒有碰巧的成功，一切無心插柳，其實都是水到渠成。人生沒有白走的路，也沒有白吃的苦，當(dāng)下跨出去的每一步，都是未來的基石與鋪墊。
愿我們的堅持，都會有巨大的收獲
