超重和肥胖導(dǎo)致的社會(huì)和心理問(wèn)題

由于文化背景、種族等的差異，人們對(duì)肥胖的態(tài)度不同，例如在經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)時(shí)期，我國(guó)曾把肥胖稱(chēng)為“發(fā)?！辈⒎亲鳛楦辉５南笳鳌Ｔ诎l(fā)達(dá)國(guó)家和迅速發(fā)展的國(guó)家中，肥胖者必須與來(lái)自社會(huì)環(huán)境的偏見(jiàn)和歧視作斗爭(zhēng)。

肥胖者也往往受社會(huì)觀(guān)點(diǎn)、新聞媒介宣傳的影響，對(duì)自身的體型不滿(mǎn)，總認(rèn)為在社交中會(huì)受到排斥，尤其在受到中、高等教育的年輕女性中易受這種心理驅(qū)使，把“減肥”作為時(shí)尚；往往出現(xiàn)體重處于正常范圍的人還在奮力減重的現(xiàn)象，有人甚至因此患上厭食癥。從小就發(fā)胖的兒童容易產(chǎn)生自卑感，對(duì)各種社交活動(dòng)產(chǎn)生畏懼而不愿積極參與，造成心理問(wèn)題。

動(dòng)搖減肥決心的因素

感冒、消化不良、胃炎是減肥航行中潛藏的暗礁。如果不小心碰到了，就可能像泰坦尼克號(hào)那樣全軍覆沒(méi)，最終會(huì)導(dǎo)致好不容易堅(jiān)持下來(lái)的減肥毀于一旦。

專(zhuān)家們表示，每天超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)降低免疫力。曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)有個(gè)人減肥心切，在連續(xù)登山12小時(shí)后，得了感冒，在家整整躺了一個(gè)星期。這就是因?yàn)槊庖吡档椭?，身體無(wú)法戰(zhàn)勝感冒病毒的緣故。

減肥過(guò)程中，胃部已經(jīng)慢慢適應(yīng)了小食量的飲食方式，如若突然暴飲暴食或者吃了很難消化的東西，會(huì)讓胃部有點(diǎn)吃不消，從而導(dǎo)致嘔吐。因此說(shuō)，我們吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，運(yùn)動(dòng)后至少要1個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且注意不要吃得過(guò)飽。

特別提醒，還有一項(xiàng)需要我們注意的，那就是胃炎了。尤其那些晚飯不吃或者一天只吃?xún)深D的人，很容易得胃炎。在本應(yīng)該熟睡的凌晨時(shí)分，如果因胃炎發(fā)作而輾轉(zhuǎn)反復(fù)的話(huà)，恐怕就會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。而且，如果睡眠不充分，第二天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也很容易疲勞。

所以，為了預(yù)防胃炎，即使在減肥的時(shí)候，也一定要保證三餐定時(shí)定量。

肥胖的改善方法

肥胖的治療原則是達(dá)到能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解。

現(xiàn)在常用的方法有運(yùn)動(dòng)治療、飲食控制、藥物治療和手術(shù)治療。

各種治療方法一般都以減少熱量為基礎(chǔ)，即減少熱量攝入、增加熱量消耗。

化學(xué)減肥藥物治療通過(guò)抑制食欲、減少吸收。提高代謝水平等途徑達(dá)到減肥目的，但并非對(duì)所有人都有效且有一定的副作用，因而影響在讓人群中使用。

手術(shù)治療雖然有效，但僅適用于非常肥胖的患者，而且還會(huì)很多手術(shù)合并癥。

因此在各種肥胖治療方法中，運(yùn)動(dòng)治療和飲食控制仍是目前治療肥胖最為有效的方法。

盡管人人都認(rèn)同“早睡早起身體好”的觀(guān)點(diǎn)，但這理由絲毫不吸引人，因?yàn)檫@是一項(xiàng)超級(jí)長(zhǎng)期的投資，得有巴菲特的眼光才會(huì)在十幾二十歲時(shí)為了健康早睡早起，都覺(jué)得自己身體棒著呢，除非有什么事情砸在自己頭上才行。

所以，給現(xiàn)在努力投資自己的我們，鼓勵(lì)鼓勵(lì)！?。?/b>

END

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