20240417《韌性》第三章元認知～對認知的認知。我對書中兩點感觸頗深，1.打開你的套娃；2.多巴胺的迷思。大家對自己體能和技能的認知可能還比較清晰，比如100米可以跑多快，是否可以演奏一種樂器？等等，但對于自己的情感或情緒的辯知卻很難。之前我讀了《與生俱來的情緒》，才對自己的情緒有了深入的了解，能夠區(qū)分憤怒、焦慮、嫉妒、失望、孤獨……等情緒的來源和機制，懂得多巴胺，內(nèi)啡肽，血清素，催產(chǎn)素等激素在我們生理心理上的作用，提升了對自己的認知，在日常行為中有了很大的覺知力，能夠比較快地覺知自己的情緒和產(chǎn)生原因，迅速回歸于目標來解決問題。比如在親子關系中，發(fā)現(xiàn)孩子拖延，畏難，沉迷游戲，之前只有吼叫威脅和災難想法，現(xiàn)在理解接納這是成長過程必有之路，我所要做的是支持與幫助，這樣親子關系得到大大改善，效果也在逐步顯現(xiàn)?？傊畬W習才是提升元認知的必由之路，對于調(diào)整心態(tài)，我編了個口訣“保持善意，發(fā)現(xiàn)美好，體驗當下，享受快樂！”與大家共勉[玫瑰]謝謝聆聽