我本來不是個(gè)貪睡的人，在讓自己養(yǎng)成早起習(xí)慣之前，一般7點(diǎn)半的樣子會(huì)自然醒。雖然是自由職業(yè)，但還是會(huì)盡量要求自己早起。因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己在早上的時(shí)候最專注，而這個(gè)數(shù)值在一天里是一直下滑的，到了晚上注意力最低，所以我一般會(huì)把娛樂活動(dòng)放在晚上。最開始想要早起，不過是為了給運(yùn)動(dòng)讓出時(shí)間。今年2月份開始運(yùn)動(dòng)，到7月份之后就沒能堅(jiān)持，再撿起來是今年10月。分析了下沒堅(jiān)持的原因，原因有三個(gè)，第一個(gè)是運(yùn)動(dòng)傷害，自己在運(yùn)動(dòng)前熱身不夠，運(yùn)動(dòng)后拉伸不足，導(dǎo)致了后來膝蓋疼，休息了一段時(shí)間后就很難再重新開始。第二也是跟自己的懶惰有關(guān)。第三就是我沒有為運(yùn)動(dòng)留一個(gè)特定的時(shí)間，而是每天有時(shí)間就做，如果沒時(shí)間或太晚我都會(huì)放棄。

再重新開始運(yùn)動(dòng)是因?yàn)槁牭揭欢蝡odcast，說到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法之一就是把它放到早上，起床就做，這樣就不會(huì)被任何事干擾，不會(huì)因?yàn)槿魏问氯∠覀冊(cè)镜倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃。我回想自己大多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)安排在晚飯后，而實(shí)際上，很多時(shí)候會(huì)和朋友一起吃飯看電影喝咖啡之類的事。為了讓運(yùn)動(dòng)繼續(xù)堅(jiān)持下去，我開始刻意地讓自己早起。所有太劇烈的變化都不能很好地養(yǎng)成習(xí)慣，我決定循序漸進(jìn)。我了解自己會(huì)賴床的習(xí)慣，最開始把鬧鐘調(diào)到6點(diǎn)30，每10分鐘響一次，給自己半個(gè)小時(shí)的盈余，實(shí)際讓自己起床的是提早半個(gè)小時(shí)到7點(diǎn)。出乎自己意料，我并不會(huì)賴半個(gè)小時(shí)的床，通常也就是10分鐘，最多20分鐘。所以大概頭兩個(gè)月，我都是6點(diǎn)30—6點(diǎn)50這個(gè)時(shí)間段起床。到后來我感覺我已經(jīng)能很好的習(xí)慣這個(gè)時(shí)間，我就又往前調(diào)了半個(gè)小時(shí)，一直到現(xiàn)在。我還是會(huì)賴床，讓鬧鐘響個(gè)半個(gè)小時(shí)，而很多時(shí)候我能再6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來。

這多出來的1—2個(gè)小時(shí)，我會(huì)做些什么呢？我的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是：1天有氧+1天力量+1天休息，如此循環(huán)。我會(huì)在7點(diǎn)30到8點(diǎn)之間結(jié)束運(yùn)動(dòng)，之后我會(huì)坐在飄窗上讀一本書，泡一杯咖啡，享用一頓豐盛的早餐，這像是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。這一段不被打擾的時(shí)光，美好得不能言說。這是屬于自己的獨(dú)立時(shí)光，安靜溫柔又充滿力量。早起一定要給自己安排充足的事，而不是在床上刷刷朋友圈，放心，這樣你一定會(huì)再睡過去的。休息的這一天，我會(huì)直接起床看書。

我嘗試去晨跑，冬天出門的時(shí)候，天還未亮，就我一個(gè)人跑，跑著跑著我會(huì)遇到一些其他的跑者。跑久了之后你幾乎能每次都碰到他們，這樣感覺很微妙。我從最開始的3km到現(xiàn)在的12km，從最開始每小時(shí)跑5公里到現(xiàn)在每小時(shí)能跑到9km。我從沒想過我能在這么短的時(shí)間內(nèi)跑到這么遠(yuǎn)。大學(xué)時(shí)期我堅(jiān)持過跑步2-3個(gè)月的時(shí)間，后來得出的結(jié)論是，我覺得跑步這件事很枯燥。我還是不能體會(huì)別人口中跑步的快感，這次開始晨跑有部分原因也是因?yàn)槲蚁塍w驗(yàn)?zāi)欠N感覺，因?yàn)樵?jīng)的跑步體驗(yàn)讓我就感覺痛苦而非快感，我想我現(xiàn)在似乎懂那種感覺，我會(huì)在不跑的日子期待跑步，現(xiàn)在的我更關(guān)注跑步的時(shí)間和距離，這讓我能跑得更遠(yuǎn)更快，每次跑完我都感覺良好。嗯，我愛跑步。

早起讓我更從容，我?guī)缀踉诖蠹移鸫睬皽?zhǔn)備好了一切，我變得更準(zhǔn)時(shí)，我不再匆匆忙忙地洗漱、收拾趕著出門，不再丟三落四。我還能在父母起床前，為他們打好豆?jié){，準(zhǔn)備好早餐。同時(shí)我也養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣，我不規(guī)定自己睡覺的時(shí)間，困了就睡，但我大多時(shí)候都能再11點(diǎn)半前入睡。我也不再失眠，我?guī)缀跽痴眍^就睡。

就是這么一件小事引發(fā)的蝴蝶效益，起初開始去做的原因可能很小很簡單，到后來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，最大的收益是你會(huì)習(xí)慣并且愛上這件事。不只是早起，很多其他事也一樣，去做吧，你怎么知道它會(huì)帶來多少好事呢。