2020年7月，剛開(kāi)始備孕7天的我，被兩道杠砸中了。
估計(jì)是天使寶寶等太久，終于等到我和老公開(kāi)竅了，就迫不及待的要來(lái)報(bào)道了。
隨之而來(lái)的，除了突然晉升準(zhǔn)媽媽的惶恐焦慮、喜悅興奮，還有令人聞風(fēng)喪膽的孕吐。
嗯，就是那種萬(wàn)物皆可引發(fā)的嘔吐。
我差不多是從孕六周開(kāi)始吐，查了資料說(shuō)是差不多10%的準(zhǔn)媽媽是不會(huì)孕吐的，還有20%的朋友會(huì)悲慘的吐到生，剩下的眾生差不多到14周就會(huì)緩解了。
我一直吐到差不多16、17周的樣子，根據(jù)自己經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一些可能可能有用的緩解孕吐的方法，和大家分享下哦～
（寫(xiě)在前面：每個(gè)人體質(zhì)不同，我的經(jīng)驗(yàn)不代表所有人，我覺(jué)得對(duì)的你覺(jué)得可能大錯(cuò)特錯(cuò)。此篇純分享，不要杠哦，杠的話(huà)也是我贏）
一、最最重要：千萬(wàn)不要讓自己餓著
饑餓容易刺激腸胃，引發(fā)嘔吐，特別是孕前就有腸胃問(wèn)題的同學(xué)。
最好的方法就是找到自己一天之中最容易產(chǎn)生饑餓感的時(shí)間，在此之前填飽肚子。有了寶寶之后我的【饑餓時(shí)間】比之前差不多提前了兩個(gè)小時(shí)，特別是下午五點(diǎn)，會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，不吃飯的話(huà)肯定就會(huì)吐。
二、一定要多喝水，一定！
這個(gè)不知道是不是通用的，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)不喝水的話(huà)整個(gè)人會(huì)賊難受。
一方面：懷孕之后本身就很容易口渴，對(duì)于水分的需求會(huì)增加；
另外就是寶寶需要的羊水也以來(lái)與媽媽的水分補(bǔ)充；
最后就是，如果不喝水，胃里面會(huì)非常不舒服，特別是在吐的時(shí)候，整個(gè)就是感覺(jué)有東西卡著食道和嗓子，被小刀刀割了一樣的難受。喝了水，哪怕吐的話(huà)也會(huì)好受很多。
三、找到自己喜歡的和討厭的（食物&氣味）
這個(gè)基本身邊的孕媽媽都有感觸，懷孕之后對(duì)于氣味特別敏感，對(duì)于食物的口味也會(huì)發(fā)生很大的變化。當(dāng)然，每個(gè)人喜歡的和討厭的可能都不一樣，找到自己喜歡的和討厭的，喜歡的多接觸，討厭的盡量避免，自己會(huì)好受一些。
分享一些我個(gè)人覺(jué)得比較好和不好的：
- 喜歡：圣女果小番茄、橘子、葡萄，吃了能明顯緩解孕吐感；喜歡的氣味：柚子皮、橘子皮等此類(lèi)清新的果香。
2.討厭：每個(gè)孕婦喜歡的可能都不一樣，但是討厭的基本上都一樣
食物：大蒜、過(guò)辣的食物（容易刺激腸胃）、過(guò)于油膩，無(wú)辣不歡的貴州人也在孕吐面前敗下陣來(lái)......
味道：煙味、油煙味、生肉的味道、與廚房相關(guān)的一切味道、香水、香氛沐浴露.....
沒(méi)錯(cuò)了，孕期的鼻子=狗鼻子
四、探索孕吐規(guī)律，找到可以讓自己舒服的方法
我自己的孕吐基本可以分成三種類(lèi)型：
1、就是隨便吐吐，感覺(jué)胃堵堵的脹脹的，吐出來(lái)就舒服很多，基本就是小吐
2、吐很久，除了胃部其他部位沒(méi)有不適感：這個(gè)情況基本發(fā)生在晚上，連湯帶水的吐，吐得比較順暢，能感覺(jué)到胃酸無(wú)力，腸胃蠕動(dòng)，吐完沒(méi)啥精神，但會(huì)好受一些
3、最嚴(yán)重的就是除了胃不舒服，連帶食道、咽喉整個(gè)的不舒服，吐的過(guò)程也不順暢，總感覺(jué)有東西卡著，咽喉辣辣的刺刺的，吐完之后吞咽難受。
第三種情況我猜是因?yàn)楹人俚木壒?，?huì)有胃酸吐出來(lái)辣嗓子。這種情況一般我就會(huì)狂喝水，喝水之后就會(huì)變成第二種情況，整個(gè)人會(huì)好受很多。
五、在網(wǎng)上看到的一些有用的和沒(méi)用的小妙招
有用：
- 喝汽水：適合早起脹氣，喝完之后打嗝有助于排氣，但是我喝了一周左右，后面對(duì)汽水都有條件反射了，看到就想吐。。。
2.飯后及時(shí)刷牙或者漱口
3.貼生姜片：我貼了感覺(jué)是有用的，但是因?yàn)槠つw敏感，貼了之后灼熱痛，就放棄了。
4.保持室內(nèi)空氣流通，多呼吸新鮮空氣
5.飯后遛彎兒，不要長(zhǎng)時(shí)間躺著或者坐著
6.早上多睡會(huì)兒，晚上早點(diǎn)兒睡：反正我睡晚了一定會(huì)吐。。。
沒(méi)有用：
- 蘇打餅干：可能我買(mǎi)的種類(lèi)不對(duì)，吃了餅干反而更難受
2.穴位按摩：emm...
五、放松心情、正視變化、積極求助
孕期手激素影響，心情起伏很正常，不要為此自責(zé)。
多和家人朋友溝通，感謝他們的體諒于照顧。
孕吐嚴(yán)重的時(shí)候特別容易情緒奔潰，不要憋著，發(fā)泄出來(lái)，哭一場(chǎng)大喊幾聲。
為母則剛沒(méi)有錯(cuò)，但也不要為了剛而剛～ 是人都會(huì)有脆弱的時(shí)候，要學(xué)會(huì)積極向身邊人求助，也許身體上的難受他們不能解決，但是心里的不爽分享出來(lái)之后會(huì)好很多哦！
六：很重要！必要時(shí)一定要求助醫(yī)生
孕吐嚴(yán)重的寶貝們，一定要及時(shí)求助醫(yī)生，別自己撐著，對(duì)自己對(duì)寶寶都不好。
相信專(zhuān)業(yè)的力量～
最后，祝大家都快快度過(guò)孕早期，寶寶健健康康，順利生產(chǎn)，順利恢復(fù)！
