20170516 周2 天氣:晴 體重64.5kg.
【天使28班100天踐行第30天】
【斌斌100天減重計劃第89天】
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY30（170516）
今日導(dǎo)讀
一.今日成就/作息/餅圖/目標 /心得/導(dǎo)圖/番茄/運動
活動類別 持續(xù)時間 備注
0作息01晚眠 7:32 170516晚
22:17-05:50（07:32）
深:1:33
早狀:75
0作息01晚眠 8:07 170515晚
22:18-06:25（08:07）
深:2:19
早狀:70
0作息02午睡 0:35
0作息03打盹 0:30
0作息04泡腳 0:13 今日助眠:藥包泡腳，時間晚了些，明天9:30泡腳
0作息05足按 0:05
1管理02日記 0:14
1管理02日記 0:43 今日心得:用最簡便直接的方法做事，包括簡書日記
2學(xué)習(xí)01教證 1:20 今日要事:教證學(xué)習(xí)，170516科二當(dāng)老師筆記與與中公導(dǎo)圖分類統(tǒng)一。
2學(xué)習(xí)02練字 0:30 今日要事:練字0.5h
2學(xué)習(xí)05口才 0:14 今日口才:好聲音27《干貨，如何訓(xùn)練語氣》
2學(xué)習(xí)07閱讀 0:44 今日要事:書院閱讀《影響力》DAY1＆2，心得:對比策略，低門坎策略
2學(xué)習(xí)08聽課 0:55 安東尼羅賓:6大需求
2學(xué)習(xí)15軟件 0:18
3運動01跑步 0:45 4.13
3運動02健身 0:23 腹部燃脂高級
3運動04散步 0:17
5社交05聊天 0:15
5社交05聊天 0:12 群組管理:建議1組開始簡書專欄，增強我組智慧凝聚力，收集存放周會記錄，管理文檔，群聊精華。
5社交05聊天 0:18 今日要事:1組管理:@2007-符澤禹-13988928878上周日我組周會三個環(huán)節(jié)1.《夢想版?zhèn)€人解析》2.《自由發(fā)言》3.《組內(nèi)管理事務(wù)討論確定》[微笑]，@2007-符澤禹-13988928878你可以簡書新開個專輯 然后把我們組周會記錄都投稿給她。我以后主持的時候會也做這樣的記錄的，你只要最后收集和補充下就行了。
舒晴分享:【關(guān)于儀式感的分享:】村上春樹曾說過：儀式是一件很重要的事情。喝牛奶時，你特意替我擦掉嘴邊的白泡沫，是儀式；出門時，你特意把我的領(lǐng)帶給調(diào)整好，是儀式；走路時，你特意蹲下來幫我系好鞋帶，是儀式；逛街時，你特意記得我喜歡的衣服買來送給我，是儀式。童話里，小王子問狐貍：“儀式是什么？”狐貍說：“它就是使某一天與其他日子不同 ，使某一刻與其他時刻不同。”
5社交05聊天 0:19 群組互動:簡書點評1組伙伴文章:
君君:愛的回憶結(jié)合美食，真情實感，生活有滋有味^_^
舒晴:花美詩動人，看著真是一種享受吶，大贊^_^
大禹:簡書周會記錄排版清爽規(guī)整!
補填橙子學(xué)院三只青蛙。
6休閑01微信 0:07 今日小確幸:1.天哥簡書點評我的《易效能天使28班2.0#第一階段周檢視會感想與個人小結(jié)#20170513-一組-斌斌》:看了你檢視與總結(jié)，驚嘆你的自律與學(xué)習(xí)能力，真的讓我膜拜，每日精進一點，一年就會有一個很明顯的成長變化，祝你早日實現(xiàn)自己的夢想，人生要學(xué)會留白，這樣的生命才更加精彩有意義！斌回復(fù):斌斌學(xué)成長: @d1747b4c25a4 太謝謝天哥的點評了，感謝您領(lǐng)導(dǎo)打造的充滿正能量的團隊氛圍，鼓舞我不斷的前行，我還有許多需要改進之處，還需要更客觀的記錄與評價自我，最重要的一點就是謝謝您的提醒，我會更張馳有度的詮釋留白，平衡創(chuàng)意樂趣與專注執(zhí)著^_^
今日小確幸:2天使班委登記獲獎獎品信息:《這樣讀書就夠了》
6休閑02音樂 0:14
6休閑02音樂 0:25
6休閑03影視 0:11
6休閑13網(wǎng)購 0:15 閑魚出售顯示器
8理財04還款 0:22
9固定01用餐 0:03
9固定01用餐 0:44 佳片推薦:《三傻大鬧寶萊塢》，《我滴個神》，劫機，比特幣最新匯率1WRMB，礦機。
9固定01用餐 0:15
9固定02洗漱 0:46
9固定03公作 2:15
9固定03公作 0:48 今日要事:工作-崗位維修。
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三個標簽介紹自己】
- 一位7歲女兒的爸爸.
- 愛好聲音口才溝通表達.
- 目前是一名設(shè)備維修工程師,立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.
【天使28班100天踐行目標 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h。全面梳理掌握知識點，每日堅持練字0.5h. 量化評測學(xué)習(xí)水準-定期自測客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評價。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。
【斌斌100天減重計劃目標 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h，從74kg減至64kg。
