注意力放在對(duì)呼吸的覺察上，請(qǐng)不要責(zé)備自己,自己解釋一下冥想時(shí)的態(tài)度是否正確？練習(xí)橫膈膜式呼吸法（即腹式呼吸法）。

冥想的態(tài)度：

不評(píng)價(jià)（不要責(zé)備自己）

耐心 ?( 愛自己的方式,允許自己慢慢的成長(zhǎng)，給予自己時(shí)間，不督促自己，不責(zé)備自己)

初心? ( 空杯狀態(tài),不用固有經(jīng)驗(yàn)牽絆自己)

信任? ( 信任自己，相信自己可以做到)

非用力追求 （不抱著期待，做自己）

接納 （接納自己當(dāng)前的狀態(tài)，不拒絕自己變得更好）

放下 （放下成見、放下傷心的情緒）