? ? ? ?要知道，只有在你飲食健康的時候，你才會有更多的能量。這個理論一直都在給她的客戶們帶來驚喜，飲食習(xí)慣的改變讓他們發(fā)現(xiàn)了自己許多未知的潛能。

　　重要的是，你要對生活懷有希望，專注于此，并且為此感到興奮。同時你需要意識到，你真正想要的是健康衰老。

　　人們晚年健康狀況欠佳——如患有糖尿病、阿爾茨海默病和心臟病的主要原因都與是否遵循健康飲食有關(guān)。

　　健康飲食是健康衰老最重要的因素。不僅如此，它還會影響你的行動能力。你也許現(xiàn)在還不擔心，但是請你回想一下你的家人和他們正在經(jīng)歷的掙扎，你就知道問題的嚴重性了。你可以通過健康飲食的方法降低健康風險。

　　飲食方法都需要提前做計劃，計劃應(yīng)該從記錄所有與飲食有關(guān)的內(nèi)容開始。

　　研究證實，一定量的飲酒對健康有益。對于女性來說，作者會建議每天喝一杯，男性則是兩杯。不過，如果你沒有喝酒的習(xí)慣，那就沒必要為此特意開始飲酒?？偠灾?，如果你發(fā)現(xiàn)酒精會讓你喪失意志力，那么顯而易見，這就是你應(yīng)該減少飲酒的理由。

　　作者建議每天最多喝三杯咖啡、三杯茶，再加最多三杯無糖汽水。作者通常每天會喝兩杯咖啡、一杯茶和一杯無糖汽水。事實上，你不用勉強自己去喝任何一種所謂的營養(yǎng)飲品。據(jù)說有些茶可以用來減肥或者助眠，但你應(yīng)該對此非常謹慎。如果它們表面上起了作用，也很有可能是由于加入了其他物質(zhì)引起體重減輕或困倦。

　　除了饑餓，還有很多因素導(dǎo)致人們暴飲暴食。有時候當人們在感到焦慮、緊張、勞累、無聊、抑郁、孤獨、快樂的時候，都會導(dǎo)致他們吃得更多。其實，饑餓才是進食的唯一正當理由。因此，作者會幫助客戶找出其中的根本原因。如果不先解決這些問題，你就無法改變你的飲食習(xí)慣。

　　如果你在焦慮時會大吃特吃，那么你焦慮的原因是什么?可以解決嗎?你是否會害怕未知?其實，有時候我們害怕的是一些從未發(fā)生的臆想而已。而事實上，該來的總會來，不管你是否預(yù)料得到，是否為此感到焦慮。

　　如果你暴食的原因是工作壓力太大，那么你首先應(yīng)該考慮換個工作。不過，如果你仍然熱愛你的工作，僅僅是不喜歡同事而已，那你有沒有考慮過改變眼前的狀況?能和你同事談?wù)剢?或者換個部門?或者只能另尋高就?工作應(yīng)該使你快樂，而快樂也能讓你的健康飲食計劃更容易被實施。否則，你就只會選擇那些讓自己感到舒適的食物，例如茶水間里的曲奇餅或松餅。此外，你也可以選擇盡一切努力讓自己吃得健康，遠離周邊所有的誘惑，同時在你的辦公桌上或者廚房的冰箱里囤一些健康食品。

　　不過，如果你選擇飲食的原因是感情—你受到了戀人的威脅，如果你再不減肥，她/他就要與你分手，那你必須做出決定了。此時作者想讓你知道，體重并不是你真正的問題所在。至少對于作者來說是如此。為了讓她的男朋友開心，她曾讓自己瘦到皮包骨頭?？墒撬信笥讶匀粚λ恢?，仍然對她抱怨連連。因此，超重不是問題，她/他只不過以此為借口罷了。請記住，飲食健康是為了讓自己感覺良好，不是為了別人。